加西トライアスロン 2024

9月29日　グリーンパークトライアスロンin加西

（2024 ）へ行ってきました

2か月半ぶりのレースなのでシーズン初戦のような

感覚です

会場まで自宅から17km　車で約30分

バイクを16シーズンぶりに新調しました

メーカーは今までと同じCEEPOです

タイプはのKATANA　

あと10年はトライアスロンを続ける覚悟です。

電動シフト、ハンドル周りのポジション、ディスク

ブレーキ等操作や取り扱いに慣れてない部分が有り

まだしっくり来ていません

スイム　1.5Km　750m x 2周回

淡水のため池です

透明度はよくはないですが、水質は山からの水だけで

生活用水は一切入ってないので、飲んでも問題ない

レベルです。

10秒間に10人づつのロ−リングスタートです

自己申告による泳力別の順番なのでスタート時の

混雑もほとんどなく泳ぎやすいコースです

　31:59　　114位　昨年とほぼ変わらず

バイク　40Km　10Km x 4周回

ほぼフラットです

新車でまだしっくりこないのですが直角カーブは回り

やすく直線も順位は下がっていくのですが、今までより

少しはましなような気がします。

初めての試みでシャインマスカット8粒を補給に（1周回

ごとに２粒）使ったのですが、思った以上に気分転換に

もなりいい効果があるみたいです。

同じカテゴリーの川崎選手に周回ごとに出会うのですが

ほとんど差はないようです

新車効果とシャインマスカット効果で気分よくバイク

ゴール

　1:18:49　　187位　

昨年より約5分短縮　といっても昨年が悪すぎです

でも短く感じここ数年感じたことのない気持ちの

いい40Kmでした

ラン　　10Km　　2.5Km x 4周回　

目標は6:00/分で行きたいところです

スイムもバイクも心拍数は130/分程度だったのですが

ランになると遅いペースなのに150/分に上昇

２周目に入ってすぐに同カテゴリーでバイク終了時点

では約3分程私がリードしていた川崎選手に追いつかれ

るも予定通り

その後北吉選手がお約束の腰ポンで追い越していきます。

いつも軽快なピッチで追い越していくのにいつもの

切れがないのが気になります

3周目ぐらいからペースも7分半ばまでダウン

その後同カテゴリーの西村選手にもかわされ

70-74で4位に

１:8:21  279位

総合　3:05:00　216位

昨年よりはましだったのですが、ランで１時間超えが

常態化しているのを来季に向けてなんとしても改善したい

ものです

国内大会では各パートの順位比率が

　Swim １：Bike２：Run３〜４　ぐらいなので

今回は　Swim １：Bike1.6：Run2.4　で結果的に

スイムが良くなかったようです

ちなみに世界選手権の時は

Swim １：Bike1：Run１となっています

これは私の場合ですがこのことからも日本人はスイムが

遅くランが早いですね　

一度皆さんの各パートの順位比率をさんしょうしください

チーム員の藤原選手

関東からかけてけてくれていた宮内さん

選手でなく応援で元気をもらいました

関係者の皆さん、ボランティアの皆さん

ありがとうございました

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ほぼ梅雨明け時のブドウ2024

ほぼ梅雨も明け順調に進んでいる品種や

最悪の状態の品種があります

早ければ８月上旬から順次収穫の予定です

　紫玉　

巨峰の仲間では一番早く収穫できる品種

です　

昨年は枝も細かったので満足でき

る状態でなかったのですが、今年初めて

収穫できそうです

　ナガノパープル　

スーパーではあまり見かけない品種です

が、黒い品種で皮ごと食べられる大粒

品種です

　グロースクローネ

これもまだ一般にはほとんど出回って

いませんが、温暖化等で着色がよくない

巨峰やピオーネから置き換わっていくと

思われる品種です

木が若いのでサンプル程度に実を付けた

程度です

　安芸クイーン　

本来赤くなる品種ですが、今年こそはと

思ってたのですが、裂果が酷く、来年は

メインの枝を切ってしまい、赤く色づき

やすい品種に切り替えていきたいと考え

ています

シャインマスカットも摘粒、敵房が不十

分で実をつけすぎたため粒の大きさが

不十分です。

全体的に年々木が大きくなり、思ってい

た以上に手間暇がかかりすぎるのでコン

パクトにしていくつもりです

枝を切れば残った部分の勢いが強くなり

すぎて別の問題が生じてきます。

趣味でやっているのでその問題も楽しん

でやっていきます。

タイミングが良ければ、お口にしていた

だけます。

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ひわさウミガメトライアスロン 2024

7月14日徳島県美波町のひわさウミガメ

トライアスロンへ行ってきました。

今シーズン5戦目です

梅雨も終盤になり、天候も不安定です

猛暑と激しい雨は勘弁願います。

先週の京都丹波トライアスロンに続いて

2週連続です。

天候も、不安定ではありますが、マズマズ

です

前日受付につくと、先週のメンバー、

毎年この大会で出会うメンバー、何年か

ぶりに出会うメンバーとの再会が有、これ

もトライアスロン大会の楽しみのひと時

です。

スイム 1.5Km 750m x 2周回　

太平洋に細長い三角形上に泳ぎます

4っつのグループに分けて各グループ一斉

スターとで、私は第3ウエーブ白キャップ

（60歳以上男子）

水温: 22.0 ℃でちょうどいい水温です

スタートの幅が広かったので泳ぎやすかっ

たのですが、先週の大会でチーム員のN

選手が平泳ぎの選手にあばら骨をけられ

るということがが有ったので、いつも

以上に前の選手の動きに気を付けていま

した

水も奇麗だったので水中での手の位置も

確認し易い状態です

1周目が終わりタイムを見ると14分20秒、

後半もう少しペースアップを試みるも

残り100mあたりで同カテゴリーの石飛

選手が横に並んでいるのを発見。

せめてスイムだけでも先にゴールした

かったのですが公式記録で20秒負けて

いました。

スイムだけは30年近く年代別ではほとん

ど1位をキープしていたのが崩れた瞬間

でした。

トランジションエリアでは4分前スタート

の林岳選手、2分前スタートの岸本選手と

遭遇

見つからないうちにバイクスタートした

かったのですがチョット残念

30分32秒　59位

バイク 約40km　

最初と最後の３Kmを除きアップダウンと

カーブの連続です。

スター直後に、先ほどの二人に瞬殺！！

朝の体調も悪くなかったのですが、追いか

けても差がいつも以上に広がっていきます。

上りの区間に入り例年なら順位は上がって

いくのですが逆に追い抜かれるばかりです。

その後折り返しへ行くまでの早い段階で、

女子の松尾選手、林選手にあっさり抜かれ

ます。

そのあとも同じ70台の西田選手、前田選手

にかわされ、もうなるようになれという

心境です

どんどん選手の密度も減り、今まで経験し

たことがないぐらいの位置にいるようです。

散々な状態でかろうじてバイクゴール

2時間00分03秒　248位　198位通過

ラン　10km　５Km折り返し

気温はあまり高くないのですがとても

蒸し暑くエイドステーションでたっぷり

水を浴び無理せず完走だけを目標に折り返

し地点へ向かうのですが、バイクで私を

追い抜いて行った選手に次々出会います。

想像以上に差が開いている選、思ったほど

広がってない選手(実際は20分程差あり)

一緒に大会を楽しんでいる感じがいいで

すね

　バイク同様過去最長タイムでゴールイン。

1時間21分37秒　289位

総合3時間52分12秒 243位

完走者302名

エイジ70-79　9位

ベストより1時間20分程悪いタイムですが

トライアスロンというステージに留まる

つもりです。

57歳で総合3位に入った高橋泰夫選手には

ビックリです。しかも故障明けで満足な

練習ができてない状況です。

無理なく末永い活躍を祈っています。

今回前日夕刻にバイクコースで土砂崩れが

発生したにもかかわらず復旧作業をし無事

開催できたことに深く感謝いたします。

次戦は9月29日　加西大会です。

引き続き応援よろしくお願いします。

京都丹波トライアスロンin南丹 2024

7月7日に京都丹波トライアスロンin南丹
に出場してきました
今シーズン四戦目です

チームからは岸本選手、野口選手と3名

参加です

1週間ほど前の予報ではな雨の確率が高

かったのですが2〜3日前から予報では

猛暑に変わりました

スタート時間が午前7時半なので少しはマシ

でしょうがランの頃にはとても暑くなり

そうです

会場にに到着してすぐに暑さの為、ランの

距離が半分の５ｋｍに短縮されたのを知り

ホット一安心。


参加者は200名弱でかなりすくないです。
同日に伊勢志摩大会、高松大会と重なって

おりここ数年暑さが厳しく、7月後半から

8月上旬に行なわれていた開催時期が7月

上旬に前倒しになっているためだと思って

います。

スイム　1500m　　500m x 3周回

大堰（おおい）川を泳ぐのですが、今まで

私もよくわかっていませんでした。

（流域地域の生活に密着してきた川だけに

‘桂川’という統一名は上流地域では馴染め

ないらしく、いまだに上桂川、保津川、

大堰（おおい）川、桂川と、その地域に

よって使い分けられているようです。
そして宇治川、木津川と合流して淀川に

なります。）

スタートは5秒ごとに4名のローリング

スタートです。

最初の250ｍ折返しまでは泳ぎにくかった

のですが、徐々にましになりますが折り

返し地点ではやはり混雑します。

水質は悪くないのですが、底が見えないので

感覚的には流れの速さはほとんど感じません

でした。
走っている電車の中で歩くような感じです

500mごとに上りと下りになるので

スピードは半分時間は倍です

32分13秒　57位

バイク　40km  10Km x 4周回

　数年前には考えられないくらい遅くな

っているので順位やタイムは”どうでも

いいや”っと言う状態です

　最初の折り返しの約500mほど手前で

チームメートの野口選手、折り返して

200mほどで石橋選手、チーム員の岸本

選手、女子の林選手とすれ違ったのですが、

頭の中では早い段階で抜かれるのは容易に

想像していました。

　大阪城の9周回と違い同じ約40Kmでも

4周回なので早く終わったという感じです

1時間27分08秒　　132位

ラン　短縮で5Km　2.5Kmx2周回

ランスタート時はカテゴリー70-74で

3位をキープしていましたが、やはり頭の

中では4位で無事ゴールできればいいやと

いう状態です。

エイドステーションでは立ち止まって、

頭から足の先までたっぷり水浴びです。

1周目の後半で同カテゴリーの選手に抜

かれ予想通り4位に落ち着き、無事ゴー

ル！！

36分57秒　163位　

総合　2時間36分18秒　129位

エイジ70-74  4位

スタート前のひと時　

左から岸本哲嘉選手（65-69　1位）、

岸本陽介選手、野口英雄選手、私、

石橋剛選手

SYHHP の篠原さんとぺーちゃん

SYHHIP魂を注入されてしまいました!!

関係者の皆さんありがとうございました

あまり暑さに慣れてないボランティアの

皆さん暑い中ありがとうございました。

次戦は7月14日ひわさトライアスロンです

引き続き応援よろしくお願いします

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ぶどう2024年6月末

今年もブドウにとって一番大事な時期に

なってきました。

特に夜間の最低気温が25℃以下にならな

ければ色づきが悪くなります。

ようやく黒くなる品種が色付き始めました

紫玉

巨峰から派生した品種で巨峰より10日程早く

収穫できます

昨年はまだ枝が細く色も味もいまいち

でした

今のところ去年よりはましですが8月中旬

ごろには収穫できそうです

ナガノパープル

実質上今年初めて収穫できそうです

黒いタイプで、皮ごと食べれるのでポリ

フェノールの摂取に最適です

市場にはまだあまり出回ってない品種です

紅瑞宝

赤くなる品種ですが、まだ紅くなったこと

がないので今年こそはとおもっています。

ただジューシーで味とてもよく評判の

品種です

シャインマスカット

人気品種で私もメインで栽培しています

色付きを気にしなくていいので、意外と

つくりやすいです

そのほかにも巨峰、藤稔等も作っている

ので８月上旬から晩秋にかけてタイミング

が良ければ、食べてもらえます。

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大阪城トライアスロン 2024

5月26日に大阪城トライアスロンに出場

してきました

今シーズン3戦目で、いずれも数日前から

天候に関して好転が約束されていました。

2017年に舞洲から大阪城へ移ってから

早いもので7回目になります

体調は悪くないので昨年よりは、タイムや

全体での順位の向上を狙っています。

その間少しづつコースも変わり、安全面

等で改善されているのを感じます。

水質も、上から見るよりは良く、匂いや

味は問題は感じません。

宿から会場方面

スイム　1500m　750m X 2周回

59歳以上男子(黄キャップ)と女子選手

(ピンクキャップ）　約100名

水中からの一斉スタートです。

非常に泳ぎやすく300mあたりの最初の

ブイで少し混雑する程度です。

数年前だと同じスタートグループでの

位置がよくわかったのですが、今は

泳力が相当落ちているので全く分から

ない状態です。

2分前にスタートし緑キャップ(50〜

58歳男子）の選手がチラホラ

2周回目に入ると周りにピンクキャップが

増えてきて私のペースが少し遅くなって

いるように感じます。

まあまあの感じでスイムゴール

28分13秒　102位

バイク 40.1Km  9 周回

周回数が多いので周回ミスに要注意です

今までにも何回もしゅうかいみすをした

ことがあります。

防止策として、サイクルコンピューター

と一周回ごとにビニールテープで作った

タグをボトルに貼っておき、周回数と

距離を確認するようにしています。

最初の周回ですでに約半周近く北吉選手

から遅れておりそのすぐ後ろにチーム

メイトの野口選手を発見。

以前はスイムは同じぐらいだったので

スイムでの出遅れを痛感

その後も差は広がるばかりで5周回目で

2選手からは周回遅れになってしまい

ます。

そこから2周回程は姿が見えていたので

少しは頑張れたのですが今の実力ではどう

しようもなく周回ミスだけをしないように

バイクゴール

1時間28分13秒 242位　

ラン　9.8Km　約2km x 5周回

ランでも過去に周回ミスをしたことが有る

のでサンバイザーの裏に周回ミス防止の

ためビニールテープで１から５の数字を

書いたタグを張っています。

スタート後は5:30〜6:00/km程度でマズ

マズでしたがやはり圧倒的に少ない練習量

で。これまた予想通りの失速！！

でも折り返し5周回なので、すれ違いや、

追い抜かれがあるので、意外と楽しめ

ます。

バイクと違い、お互い確認でき、一人で

なく一緒に大会に参加しているのを実感

できます。

北吉選手、野口選手、けがから復帰の

林選手、角田選手、坂尻選手、後半は

スプリントの石橋選手等おおくの選手の

頑張りが感じられます。

今回、沿道で大声での応援する若者集団に

元気をもらいゴール出来ました。

昨年よりはいいタイムだと思っていたので

すがなんと昨年より更に遅いタイムでした。

1時間08分19秒　277位

総合 3時間04分45秒 214位

エイジ70-74　2位

何とかエイジ2位にはなれたものの、タイ

ムは最悪に近いものでした。

リザルトを見るまでは、悪くないと思って

ました。

これも皆さんのお陰で、楽しくゴール出来

たからだと思います。

角田選手 一緒に参加するのが一番多い選手です

お陰で楽しい大会になっています

北吉選手、野口選手

二人からは大きく離されましたが、周回数が多い

ので思い出深い大会になりました！

北吉選手とは、スタート前にゴール後写真を撮る

のを約束していたので、この3人で初パチリ！

JTU岩城会長、大塚専務理事

尊敬するお二人です

関係者の皆さん、応援の皆さん、一緒に

参加された皆さん ありがとうございました。

次戦は7月4日　

京都丹波トライアスロン大会in南丹です

引き続き応援よろしくお願いいたします。

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横浜トライアスロン 2024

5月12日　横浜トライアスロンへ行って

きました。

　2013年に初参加して以来11回目です

初参加の時は、スイム会場の水質はいい

印象がなかったのですが、数年前から綺麗

になってきた印象があり、昨年とても奇麗

になっていました。

今年はさらに透明度も上がり、ここまで

出来るのかと感激するほどでした。

前日にパラエリートのレースがAM7:00

頃から行なわれオリンピアンの上田選手の

呼びかけもあり応援に参加してきました。

パラの選手は凄いです

スタート前のひと時

左から佐藤選手、大島選手(80-84) 1位

永倉選手

スイム　1.5Km　750m x 2周回　

5秒ごとに3人ずつのローリングスタートです

前述したように、10年程前には想像でき

ないほど水質は改善されています。

水温は16~17℃程度で、入った瞬間は少し

冷たく感じる程度で問題無し

バトルもほとんどなく淡々と泳ぐだけで

無事スイムゴール

29分14秒　251位

バイクラックにたどり着くとすでに、同カ

テゴリー(70-74)で優勝候補の福田選手発見

今までスイムだけはリードしていたので

すが、ついにその時が来てしまいました。

バイク　40km 約6.6Km x 6周回

スタートしてすぐに福田選手が抜いていき

ますがアッと言う間に姿が見えなくなり

実力差を痛感！

その後直ぐに小宅選手も追い抜いて行き

ます。

4周回目ぐらいで佐藤選手が抜いていきます

想定通りの展開です。

5周回目では75-79の永倉も追い抜いて

行きますが離されるばかりです。

先月の石垣島と同じように後半大きく

ペースダウンしています。

1時間22分54秒　708位

バイクタイム、順位が悪すぎ！！

ラン　10Km　約5Km x 2周回

実際は500m程は短いみたいです

スイムゴールからバイクラックまでが

400mはあるのでその分を短くしているの

ではと勝手に思っています。

昨年6分/Kmが維持できなかったのですが

今回は5.5分を目標にしてのスタートです。

気温も20℃を少し超える程度で曇り空

1km程行ったあたりで永倉選手が見えて

きて少しづつ差も少なくなっているよう

で2周目に入って2km程のところで一言

二言、言葉を交わした後それまで維持でき

ていたペースが6分/Kmを超えています。

でも昨年よりはましなので残り500m

あたりで踏ん張っていると、50分ほど

後にスタートした他カテゴリーの北吉選手、

中村選手、疋田選手とすれ違い、その時に

元気を貰い無事ゴール！！

55分54秒　794位

総合 2時間53分24秒  616i位

年代別　6位　

スイムとバイクは昨年と同タイムで

順位やタイムはこの10年でどうしようも

ないぐらい落ちていますが、もう少し続け

たいので悪あがきを続けるつもりですので

これからもよろしくお願いします。

＜PS＞今回は行は晴天に恵まれたので

世界遺産の写真もきれいに取れました。

出発時　姫路駅のホームでパチリ

これだけきれいに見れたのは初めてです。

5月26日は　大阪城トライアスロンです。

引き続き応援よろしくお願いします。

石垣島トライアスロン 2024

昨年は足の故障で出場しませんでしたが

2010年以降ほぼ毎年のように出ています。

今年は30℃が予想され、体がまだ順応して

ないので暑い大会になりました。

久しぶりにコロナの影響を受けない大会でした。

スタート前　左から

岸本選手 65-69 1位 佐藤選手 70-74 2位

村仲選手 75-79 1位 （ハワイアイアンマン

エイジランキング1位）

スイム　1.5Km　750m　x 2周回

第一ウエーブ（約１００名）

その後1分間隔で１００〜１５０名がスタートします。

浜から２０mほど走って海へ入るのですが、

膝ぐらいの深さの時点ですでにグループの

後ろの方で既に出遅れ気味

１００ｍ程行ったあたりで初めてウミヘビ発見

黒い体に黄色い輪が縞のようになっており、

後で調べるとどうもウナギの仲間の「シマウ

ミヘビ」らしいです。

人の大群に驚いて逃げていきました。

海水もきれいでバトルもなく泳ぎやすかった

のですが、最初のブイまでに1分後のスタート

の選手に追いつかれる始末です。

その後少しはペースを上げたつもりでも、

１分後2分後の選手に追い抜かれる状況が

続きます。

スイム　28分２秒　　

バイク　　約４０Km　

　スイムスタート前に吹いていた風も、少し

ましになり自転車で風を切っている限り

暑さも気にならないレベルです。

想定内ですが１〜5分後にスタートの

選手にどんどん抜かれていきます。

体の疲れより、心が疲れてきます。

今までならのごりの区間では前の選手を

楽にとらえることが出来ていたのですが

少し追いつけるという状況です。

25Km辺りで同じカテゴリーの小宅選手が

軽快に追い越していきます

２年前は上りで追いついていたのですが、

あっという間に姿が見えなくなってし

まいます。

30kmを少し過ぎたあたりでは佐藤選手に

かわされ付いていけません

期待値よりは遅いですがギリギリ想定し

ていた範囲内です。

しかし昨年より坂を含む1Km程が短く

なったことを考慮するとチョット残念！

この時点では何とか3位のようです。

バイク　1時間27分42秒

ラン　　10Km　

最初のうちはかろうじて5分台後半だった

ものの２Kmも行ったあたりから6分台

前半になりどんどんペースが落ち行く

ばかりです。　

最初の折り返しの手前で石橋選手に出会

うもバイクで抜かれた記憶がないので、

ゴール後確認するとトランジションで、抜か

れた様です。

その後、川崎選手にも抜かれ予想どお

りの順位に落ち着き、何とかゴール

ラン　1時間11分07秒

総合  3時間10分59秒

        330位 (完走者946名)

　　　年代別 （70-74）　5位

ガーミン955のデータでは、エネルギ-残は

ほぼゼロの状態

ペースが7分/Kmとなり相当遅くいろんな

要因が考えられるのでエネルギーゼロという

感覚はありませんでした。

練習不足の極み

ひさしぶりにゴール後に飲んだコカ・

コーラがとても美味しく3杯ほどお代わり

数分後に行った時にはもう残っていま

せんでした

成績はパッとしませんでしたが気温こそ

高くて暑かったのですが、天候にも恵まれ

大会でしか会えないメンバーとも再開でき

至福のひと時を過ごせました。

大会関係者、ボランティアの皆様、ありが

とうございました

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湯布院の旅

先週結婚42周年だったので、大分県の

湯布院へ一泊旅行に行ってきました。

昨年は奈良でしした。

一度新幹線のグリーン車に乗って温泉地へ！

ということで大分県の湯布院に決定。

　25周年は北海道

　35周年は東北　いずれも家内と行く

ときは必ず家を出るときから雨が降ります。

今回も予想どうり雨でした！！

そのつもりで来ているのでガッカリ感は

ありません

平日の午後ですが駅前はにぎわっており

いつもはもっと多くの観光客で賑わってい

るとのことでした。

宿についてからも窓の外は雨なので心は

落ち着きます。

　翌日は小一時間馬車に揺られて市内観光

パッカ ♪ パッカ ♪ パッカ ♪

お馬さんの体調などでお休みの日が有る

そうです。

その後ウィンドショッピングをしながら

金鱗湖へ向かう途中、ドクターフィッシュ

の店が有ったので、乗り気でない家内を

無理やり誘い初体験！！

こそばい感じと不思議な感じが入り混じった

初めての感覚でした。

その後はネコ派の私ですが、事前に調べて

いた「豆柴カフェ」へ

最初はなかなか寄ってこなかったのですが

スタッフさんの言う通りにすると、膝の上

で気持ちよさそう目をつぶっていました。

癒されているうちに、予定の30分終了！！

金鱗湖を見た後駅前で買い物をしてから

特急ゆふ号　新幹線さくらと乗り継ぎ

自宅についたのはPM9:00

約36時間の短い旅でしたがとても

思い出深い旅になりました。

近場をメインに国内の温泉地の小旅行を

通じて日本再発見をしたいと思っています。

思っています。

あべのハルカス階段マラソン2023

11月19日　あべのハルカス階段上りに

行ってきました。

60階 288m 1610段　

2017年、2019年、2022年、今年と

4回目です。

時間的には3〜４Kmマラソン程度です。

今年は例年より気温が低いので荷物を

預けてからスタートまで寒くないように

薄手のインナーを着用。

３０秒ごとに５人のスタートです。

コロナ後トライアスロンで行われている

ローリングスタートです。

昨年は息切れし2度ほど立ち止まったので

今年は出だしのスピードを少し落として

スタートです。

右回りの階段なので、右手だけ滑り止め

付きの手袋着用。

途中３か所で給水＆休憩ポイントが有るの

ですが、今年は全部パス。

一応5階毎にラップを確認するのですが、

ところどころ天井の高い階が有るので参考

程度です。

15階程度のところで心拍数が150bpmになり

25階辺りで155bpmオーバーになり苦しく

なってきたので少しペースを落とす事に。

其の後少し楽になったので心拍数を確認

すると140bpm。

残り45階辺りでなので心持ペースを上げる

事に。

50階を超えたあたりで再び150bpm

56階で155bpmオーバーなので、ペース

ダウン。

残り2回は140BPMを少し超える程度で

最上階をグルット半周120mでゴールイン。

17分36秒　

タイムとしては昨年より37秒オーバー

5年前からは3分17秒オーバー

いまこの記事を書きながら、満足しています。

　特に今回は苦しさに対し心拍数が

思った通りに変化してくれたのと

足の筋肉に余裕が有った事です。

たった20分弱のイベントですが、来季に

向けていいスタートが切れたようです。

次も５Kmという短い高砂マラソンです。

27分程度でゴールできればと思っています。

ゴール後は昨年同様学生時代の友人K,I君と

おちあい昼食です。

長文お付き合い有難うございます。

これからも応援よろしくお願いします。