2011年11月20日

神戸マラソン結果

今日は天候に恵まれた第一回神戸マラソンでした。

約10年ぶりなので25年前の初マラソンの時の
気持ちで臨んでいました。

沿道には途切れることなく応援があり風もあまり
気にならず最高のコンディションでした。


以前は前半と後半のタイム差が30分以上という
内容だったのでそろそろ大人のレースをしたい
ということで目標は30Kmまでは5.5分/Kmを刻み、
その後は成り行き任せということでした。

 スタートはBブロックでスタート地点までは
手元の時計で3分11秒。

 以下スタート地点からのタイムです。

最初の5Kmが28:23で思ったより早いペースです。
心拍数も予定より10拍ほど多く意識的に少しペースを
落とすことに。

15Km地点でもほぼ5.5Km/分のペースが維持できている。

この後も淡々とペースを維持し30Kmまで刻んでいく。
3:10:08なのでほぼ5.5Km。
しかも計算ができているので頭にも血液が回っているようです。

この2ヶ月最長で27Kmしか走っていないのでこれから先は
少し不安があるのですが、気持ちに任せて走っていきます。

35Kmからが今回の最大の難関の上り坂に入ります。

意識的にペースを上げているせいもあり、抜いていく人は
あまりいません。

このかんんここが踏ん張りどころと力を入れすぎたのか、
端を下ってから最後の3Kmは少しペースダウン。

何とかかろうじてゴールイン。

終わってみればペースも5.3〜5.6Km/分

しかも後半のほうが約1分ほど早く、ほぼシナリオ道理の
タイムです。

平凡なタイムですが今の私には画期的なタイムで大満足です。


 今後は持久力を維持しながら10Kmのスピードを
高めていくかです。

以下は手元の時計でのラップです

5Km      28:23     
15Km     1:22:16  53:53
中間点   1:55:54  33:38
30Km    2:47:29 47:29
35Km    3:10:08 26:45
40Km    3:50:16 27:34
42.195Km 3:50:16 12:34 
前半    1:55:54
後半    1:52:22

大会関係者の皆さんありがとうございました。
参加の皆さん、沿道の応援の皆様ありがとうございました。
 
posted by iba at 18:11| Comment(2) | トライアスロン

2011年11月12日

神戸マラソンに向けて

神戸マラソンも一週間後に迫ってきました。

9月からフルマラソンに向けての練習を開始
したのですがここ数年は5Km以上の距離を
ほとんど走っていないので、週に一度の20Km走を
実施。

10月に入ってからは27Km走に変更。

一度は30Km以上を走っておきたかったのですが、
出来ずじまい。

今日は20Km走。

4時間ぐらいではゴールしたいのですが、終わってみないと
わかりません。

後はいい天気に目がまれるのを祈るだけ

参加される皆さん神戸でお会いしましょう

<PS>ナンバーは B 13163 です。
posted by iba at 23:22| Comment(2) | トライアスロン