2013年02月24日

石垣島トライアスロン2013まで後約50日

 まだ寒い日が続いています。
外でのバイクトレーニングはもう少し暖かくなってから
開始するのですが、今年は4回目です。

 今年は石垣島トライアスロンの開催日が誕生日なので、
なんとしても年代別一位は獲得したいものです。

 AM9:00 気温5℃
家から約5Kmにある姫路セントラルパーク(サファリパーク)の
を使ったバイクトレ。


セントラルパーク001.JPG 一週約4kmすべて坂
(勾配約5%程度)
 今日は6周回。



夏はこんな感じです。(下記サイト)
http://www.iba.eek.jp/tore04cent/index.html
 

 私持久力より先にスピード、パワーを優先です。

 5周目、6周目は少しペースダウン。

 その後ラン約3Km。

 約2時間半ほどの練習でしたが、い感じで終了出来ました。


posted by iba at 17:40| Comment(0) | トライアスロン

2013年02月06日

快眠サイクル時計

先日からスマホのアプリ
「快眠サイクル時計」を使ってます。
zeroapp公式サイト: http://zeroapp.jp/

2013年02月05日(火)の睡眠データです。
 就寝時刻:23時17分
 起床時刻:06時16分
 睡眠時間:07時間00分
SleepData_20130205.png
上は私のデータです。

下は知人のN君のデータです
2013年02月04日(月)の睡眠データです。
 就寝時刻:01時10分
 起床時刻:07時50分
 睡眠時間:06時間40分
SleepData_20130204.png
全く寝返りのない驚愕のデータです。

他にこんな方おられますか?
posted by iba at 22:42| Comment(0) | 日記

2013年02月03日

バイク練習

今日はこの時期にしては暖かかったので、今シーズン
最初のバイク練習をしました。

自宅から加西方面へ。
距離は60Km足らずでほとんどフラット。

スピードは出ずしかも後半は全くポタリング。

四月の「石垣島大会」まで2ヶ月あまり。
どうなることか。
posted by iba at 22:09| Comment(0) | トライアスロン