2013年03月17日

緑黄色野菜タップリ

ここんところ、家庭菜園でブロッコリーがよく採れるので、
タップリ食べています。

緑黄色野菜タップリ.JPG







ほうれん草は家内の実家からもらったものです。
ブロッコリーは家で収穫出来ないときでも買って食べています。
左下は玄米です。
数年前からよく食べています。
動物性タンパク質もよく取っていますが、体を錆ささない為には、
やはり緑黄色野菜はタップリ取りたいですね。
タグ:野菜
posted by iba at 21:41| Comment(0) | 土いじり

2013年03月09日

三種目練習

今日はチーム員の相原さん、木下さんと私の3人で
バイク、スイム、ランの練習でした。

一週間前は峠には雪が有りましたが、今日は
暑いぐらいでした。


福崎駅に集合しその後生野高原方面へバイクトレーニング。
登り基調のインターバルを含むスピード中心の練習です。

生野3.JPG
写真撮影の後は
温水プールで、
フォームチェックを
中心にスイム練習
です。
その後昼食




合計70Km程バイクに乗った後、
福崎でランの練習です。

緩い坂道2Kmのタイムトライアル二本です。
一人でないので、手を抜くことが出来ない
効率の良い練習が出来ました。



posted by iba at 22:26| Comment(0) | トライアスロン

結婚31周年

 今週の6日は結婚三一年目の記念日でした。
ということで娘がアニバーサリーケーキを、
買ってくれました。



31年目.JPG











今日は、外食に行きました。
といっても豪華な食事でなくささやかに、
満足度100%の店です。
そう「スシロー」です。

ずっと先にもこういう日が迎えられたらありがたいです。


posted by iba at 22:04| Comment(0) | 日記

2013年03月03日

バイク練習

 3月に入ったので、いつもよく行く生野方面へ、バイク練習に行ってきました。
福崎まで車で行くのですが、そこでバイクシューズを忘れて来たことに気がつきました。

これぐらいの事は、よくあるのでそのままランシュウで出発。

生野1.JPG
生野高原ゴルフ場

このあたりは気温は
低いけれど路面に
雪は無し。


手足の指が冷たくて痛いです。

折り返しの手前約100m
生野2.JPGもう少しの所ですが
降りてバイクを押して
上がることに






登り基調の約30Kmタイムトライアル。
予定より約4分タイムオーバー。

福崎に戻ってからラン約1km
5分/Kmで走れてので今日はよしとしておきます。
posted by iba at 21:30| Comment(0) | トライアスロン