2016年04月14日

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後ー3  " 2016コスメル大会(メキシコ)に向けて

三浦広司.jpg

「体幹クロール」を受講後2016石垣島大会が初レ−スとなりました。
全体のレポはすでに行いましたが、スイムについてはその辺りを
もう少し考えてみます。

 24分57秒 511人中29位 

23分台を思っていたのでタイムだけを見ると不満は残りますが、
最終ウエーブでのスタ−トを考えるとまずまずの結果です。
最終ウエーブになった場合のロスは、1ウエーブにつき10秒位と思っています。
今回に当てはめると代7ウエーブなので約50秒


しかし実践になって初めて分かることもあり、今後のために
まとめてみることにした。

@ 前の選手を追い抜く時の感触は、スピ−ド感が有った。


A 今回初めて蛇行に依るロスを感じた。
私は今まで、ヘッドアップは余りしない方で。
真っ直ぐに泳げれば、ヘッドアップをしなくても
殆ど問題なかったのです。


でも今回は思った以上に蛇行していた。

考えられる理由として

三浦コ−チから指摘されていた内容で
右ストロークの時、脇が閉まりすぎという癖が充分に
直って居らず左右の差が不安定であった。

ロ−リングを大きくしたため、追い越す時に左右の
バランスが悪くなったりしている。

またエントリ−の時の手の位置がまだ不安定である。

この問題は昨日と今日プールで修正を行なった
その結果スピ−ドも上がりそうだ。

B ここ数ヶ月、大きくユックリした泳ぎを
主に行っていたのでピッチが上がらず、楽に
泳ぎすぎた観がある。
バイク、ランは150拍/分位だが、今回の
スイムは140拍/分程度だった。

次回廿日市大会では、自分を信じて最初から
いつものように攻めていくつもりだ。

最後に
海でウエットスーツを着ると思った以上に足が
水面に近くなり、左右にぶれやすく感じた。
これは単に感覚的なものかどうかは不明です。

 コスメルではウエットスーツは着用出来ないはずなので
問題は無く、むしろこのためにこの半年スイムの改造に
取り組んだので当然と言えば当然だ!!

 今まで抵抗の少ない泳ぎに徹し、自分の考えでそれなりの結果を
出してきたつもりだが、さらなる進化を求めて三浦コーチの
門をたたいてから約5ヶ月。

今はコスメルでのスイムが不安から期待に変わって来ています。
この半年間のいきさつ等です参考にしてください
posted by iba at 16:57| Comment(0) | トライアスロン

石垣島 2016トライアスロン ラン篇

2016-04-13_164257.jpg
ラン   10km
サザンゲートブリッジを渡った後はフラットな会場周辺を
2周回するコースで2度の折り返しでライバル選手の
位置が確認できま手を抜けないコースです。

トランジション中に60-64の横◯選手、小◯選手が
相次いでトランジションエリアに到着。
ランコースに出るまでに2人に交わされ、この時点で
60-69で既に4位。

この時点で60-69での表彰台への固執より確実に
65-69での1位を取るのと、現状でのランの
仕上がり具合を確認することに方針転換です。

1kmも行かないうちに、もう一人60-64の選手に
追い越されしかも異次元の速さとフォームで
抜いていきます。
結局この◯葉選手が60-69を制します。

残り2km辺りで前を行く小◯選手の姿が少しづつ
近づいているようなので、とにかく追いついて抜く
つもりでペースを上げていきます。

後1kmぐらいで交わし少しづつ差を広げて
ゴールイン!!

ランタイム  50分12秒  81位
総合 2時間36分32秒   42位
エイジ60-69 4位
エイジ65-69 1位
スタッフ、関係者の皆さん有り難うございました。
応援していただいた皆さん有り難うございました。

次戦は広島県で行われる
   です。
引き続き応援お願いします。

<PS> 道端カレン選手は61位で女子6位でした。
      生カレンは見れませんでした。
      と言うかスッカリ忘れてました。
posted by iba at 14:38| Comment(2) | トライアスロン