9月24日に加西トライアスロンへ行ってきました。
自宅から17Km、車で約30分です。
今シーズン最後の大会になりました。
オフシーズンにあっちこっち肉離れや、風邪の
症状が出たりで満足のいく結果は得られていま
せん。
先日エルゴメーターを用いた呼気ガス分析を行い
AT値を測定しました。
結果は127拍/分でした。
AT値の10％を超えない負荷強度レベル（脂肪燃焼
レベル）を維持するとどうなるのかを試してみる
事です。
結果は127拍/分でした。（以下BPM）
ターゲットは125〜140BPM
練習中でなく、レース中に行うことで、何かが
分かればという思いです。
スイム1.5Km 750m x 2周回
約10秒ごとに10人づつのローリングスタートです。
緑キャップ、青キャップ、黄キャップの順で
青キャップ最後部辺りからのスタートです。
スタート直後は少し混雑で泳ぎにくかったのですが
約5分位で心拍数を確認すると146
しんどくはないのですが予定より上がり過ぎなので
少しペースを落とすのですが、ブイの辺りでは
少し心拍が上がる感じです。
約1/4を過ぎたあたりで確認すると140BPMで
少し下がってきました。
この後も何度かペースと心拍数を確認し
130〜135BPMを維持しながらしんどさもあまりなく
余裕たっぷりのスイムゴール。
後で確認すると最後のほうは140BPMで少し上がっています。
31分47秒 94位
バイク 40km 10Km x 4周回
少しアップダウンはあるもののほぼオールフラット。
いつもなら最初からほぼ全力で行くのですが、
抑え気味で抜かれてもとにかく125〜135BPMを
維持しながら最終回を楽なペースで迎えます。
しかし残り3Km辺りから心拍数が150BPMを超えていきます。
しんどくはないのですがペースを落とし残り1km辺りで
130BPMに落ち着きそのままバイクゴール。
1時間23分13秒 220位
ラン10km 2.5km x 4周回
ほぼオールフラットで池の周りをはしります。
直前の練習では130BPMで6分30秒ぐらいは
を予想していたのですが、大誤算！！
スタート後すぐに150BPM
ペースを大幅に落とすも140BPMぐらいまでしか下がりません。
歩きを入れたり、余りの遅さに心配してくれる
仲間と話をしながら心拍数を上げないようにタイムや
順位は気にせずひたすら歩いたり走ったりの連続です。
バイクも相当ユックリだったので、ランでこの
状態になるのは想定外でした。
とにかく今日は初志貫徹。
この結果を基にこれからの練習パターンを考えながら
長い長いラン10Km 無事ゴール。
1時間15分11秒 278位
総合 3時間16分20秒 242位
60歳 以上 25位/38人
関係者やボランティアの皆さんありがとうございました
余りの遅さに心配をおかけして申し訳ありません
今回得られた貴重なデータを基に２年後には復活劇を
演じたいと思っていますのでよろしくお願いいたします。
バイクでは余裕タップリ
たぶんランのスタート直後でいい感じです。
ゴール後 美女二人に挟まれて
今はレースから離れている聖子チャンと女子
エイジ1位の舞チャン
いつも通っているスポーツクラブのメンバー
三木選手 藤川選手
岸本選手 チーム員の野口選手 女子総合1位の
平井選手
私以外は10月末の宮崎エイジ日本選手権出場！
タイミングよく出会った選手に趣味で作っている
ブドウを食べてもらいました。
小粒で見栄えの良くないシャインマスカット
色付きの良くない巨峰、一番まともな藤稔
今シーズンのトライアスロンは終了です。
11月19日はあべのハルカスで階段上り1610段
12月3日 高砂マラソン ５Km を予定して
います。
