実際は一日中
「石垣島」まで残り一月半なので、今年最初のバイク練習をすることに。
コースは 福崎<-->生野 往復６０Km 。
今年はインドアで回転重視のペダリングを心がけたので、少しは
回せるようになっていればしめたもの。
スタート５分後くらいからは１００回転/分（RPM)を４０分近く維持出来ている。
追い風の影響も有ったのですが、シーズン最初にしては上出来のタイムで
前半終了。
折返し地点では道ばたに雪が少し残っている。
昨年は道以外は３０〜４０cmは残って
いたが、今年はほんの
わずかだけ。
帰路はゆっくりサイクリング。
途中のJR寺前駅で小休止この駅から「ノルウェイの森」
ロケ地へのツアーが有ります。
約６０Kmnoバイクライドの後は４Kmのラン。
キロ５分ペースでしか走れなかったけれども今の時期では
マズマズ。
この時期としては良い練習が出来た一日でした。
