外でのバイクトレーニングはもう少し暖かくなってから
開始するのですが、今年は４回目です。
今年は石垣島トライアスロンの開催日が誕生日なので、
なんとしても年代別一位は獲得したいものです。
AM9:00 気温５℃
家から約５Kmにある姫路セントラルパーク（サファリパーク）の
坂を使ったバイクトレ。
一週約４ｋｍすべて坂（勾配約５％程度）
今日は６周回。
夏はこんな感じです。（下記サイト）
http://www.iba.eek.jp/tore04cent/index.html
私は持久力より先にスピード、パワーを優先です。
5周目、6周目は少しペースダウン。
その後ラン約３Km。
約2時間半ほどの練習でしたが、いい感じで終了出来ました。
