湯布院の旅

先週結婚42周年だったので、大分県の

湯布院へ一泊旅行に行ってきました。

昨年は奈良でしした。

一度新幹線のグリーン車に乗って温泉地へ！

ということで大分県の湯布院に決定。

　25周年は北海道

　35周年は東北　いずれも家内と行く

ときは必ず家を出るときから雨が降ります。

今回も予想どうり雨でした！！

そのつもりで来ているのでガッカリ感は

ありません

平日の午後ですが駅前はにぎわっており

いつもはもっと多くの観光客で賑わってい

るとのことでした。

宿についてからも窓の外は雨なので心は

落ち着きます。

　翌日は小一時間馬車に揺られて市内観光

パッカ ♪ パッカ ♪ パッカ ♪

お馬さんの体調などでお休みの日が有る

そうです。

その後ウィンドショッピングをしながら

金鱗湖へ向かう途中、ドクターフィッシュ

の店が有ったので、乗り気でない家内を

無理やり誘い初体験！！

こそばい感じと不思議な感じが入り混じった

初めての感覚でした。

その後はネコ派の私ですが、事前に調べて

いた「豆柴カフェ」へ

最初はなかなか寄ってこなかったのですが

スタッフさんの言う通りにすると、膝の上

で気持ちよさそう目をつぶっていました。

癒されているうちに、予定の30分終了！！

金鱗湖を見た後駅前で買い物をしてから

特急ゆふ号　新幹線さくらと乗り継ぎ

自宅についたのはPM9:00

約36時間の短い旅でしたがとても

思い出深い旅になりました。

近場をメインに国内の温泉地の小旅行を

通じて日本再発見をしたいと思っています。

思っています。

奈良ツアー

  3月6日は41周年の結婚記念日でした。

25周年は北海道、31周年は東北

今回は奈良公園に決定！！

同じ近畿県内で近いのいつでも行けそう

なのですがなかなか行けませんでした。

　小学校の修学旅行で60年ほど前にった

のと、50年ほど前に、大阪吹田の下宿

から自転車で行って以来です。

　私にとって奈良といえば「鹿」で　

人と鹿が共存する光景を、今一度味わい

たく、一方家内は、春日大社と東大寺と

言うことで奈良に決定！

　車なら片道2時間強、電車なら3時間弱

ですが詳しくない道を車で行くのは嫌な

ので、三宮までJRそこから近鉄に乗り換え

近鉄奈良駅へ

商店街を抜けて徒歩10分ほどのところで

最初のお出迎え。

春日大社の近くまで来るとたくさんの鹿が

休憩しています。

世界遺産の姫路城はたかだか４００年です

１２００年以上の歴史を持つ奈良の世界

遺産は歴史の重みを感じます。

東大寺大仏殿

事前に東大寺ミュージアムに入館して

いたのでより歴史の重みを感じることが

出来ました。

鹿せんべいを持っていると物凄く催促

されます。

TVなどでおなじみの高速餅つきです。

近くて遠い奈良ツアーでした

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ハルカススカイラン 2022

11月6日　あべのハルカスで階段上りに

参加してきました。

2017年、2019年に続き３回目です。

トライアスロンの最終戦が終わった後の

シーズンの締めくくりです。

日本一の超高層複合ビル

あべのハルカス（300m）60F

フィニッシュ地点（地上288m/1610段）

普段姫路城すぐ近くの男山で階段トレを

よくするのですが、１年の集大成です。

階段トレは私には非常にコスパのいい

トレーニングになっています。

2017年 14分19秒　2019年14分39秒

今年も15分以内で行きたいです。

スタートは30秒間隔で5名づつ

5F 辺りで早くも30秒後の選手に追いつかれ

その後も後からスタートした選手にどん

どん追い抜かれていきます。

20F でもう心臓がバクバク

25F で早くも限界

この後は歩きに近い状態で時々駆け上がる

つもりになるも、歩くより少しマシな状態に

30F を過ぎたあたりから、へたり込んでる

選手が散見されます。

一方では元気に駆け上がる選手も多くい

ます。

40F を過ぎてペースもかなり落ちている

のですがAT値を超えて苦しい状態が続き

ます。

過去2回やトライアスロンとは比べ物に

ならないぐらいしんどい状態が続きます。

足の筋肉はそこまでは辛くないのですが

心肺機能が目イッパイ！！

50F 以降だと思うのですがヨタヨタの

角田選手発見

ひと声かけるのが精いっぱい。

55F を超えたあたりから先が見えてきた

のか少し楽に。

最後の１F はフルマラソンの最後の

195mの気分でゴールイン

10F 毎のタイムは見ていたのですが、

合計時間は見てなかったので19分前後

の感覚です。

　

タイムを見たのは帰りのJRの中でした。

もっと悪いと思っていたのですが

この程度で一安心。

全体の順位は

午前の部 　男子  153位 　(249名中）

思ってたより順位は上でビックリ！です。

　

ゴール後角田さんと写真タイム

その後、学生時代の友人と中食＆歓談

今年も思い出に残る一日でした。

今日の結果を踏まえ、来季に向けた戦略を

考えていきます。

最後までお付き合いありがとうござい

ました。

【階段垂直マラソン】2022 YOKOMORI VJC

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海鮮丼とメタレーサー

半年以上前から、三宮方面へ行く予定が

ようやくタイミングが合い今日行ってきました

一つは海鮮丼を食べに三宮から約２ｋｍ東に

ある神東寿司さんの海鮮丼を食べること

もう一つは神戸のアシックス直営店へ、

メタレーサーを買いに行くためです。

　営業時間は

am11:30からですが、確実に食べるためには

10:00には店へ行っておくべきということで

am8:00には家を出発

約30分の歩きで姫路駅

三ノ宮からも約20分の歩きで

9:45無事到着。

10時から店内で待てるようです。

10時には私を含め3組（5名）

海鮮丼　５００円

上海鮮丼　９８０円

迷ったのですがわざわざ姫路から来たので

上海鮮丼を入店後すぐにオーダー！

その時に店主が量が多いので

「ご飯は少し少なめにしましょうか？」

「そうしてください」

待つこと約一時間半

分っていたとはいえ、この時点で『上』で

なく『並み』にしておけば・・・

ネタの数ざっと数えて２５種類

半分ほど食べた時点で、お腹いっぱい！！

質、量ともに超ヘビー級

時間は十分にあったので30分以上かけて

ようやく完食

外には「本日の昼食 完売」の案内が・・・

　その後徒歩でアシックス神戸店へ

わざわざ神戸まで来なくても買えるのですが

直営店でしか使えな割引券があったので、

メタレーサーを購入！！

これで少しはランが早くなればいいので

すが、どうなることやら

生活習慣の見直し

　社会の変化が非常に速くなっています

が、この一年はコロナ禍でとんでもなく

速く変化しています。

　ここ数年本を読むより、スマホやタブ

レットで情報を得ることが多くなり

デジタル機器にドップリはまっています。

　閉塞感の中で本屋で見た書籍を衝動買い

　その結果スマホやタブレットに費やす

時間を睡眠に充てて行くゾー！

エッセイストの友人

　50年近く会ってなかった彼との再会は、

スポーツクラブでした。

　得意分野が全く異なる彼と

スポーツクラブで出会うとは・　・　・　・

　私が仕事をリタイヤしてから、午前中に

スポーツクラブへ足を運びだしたころ

よく似ていると思ってのですが50年も

経っているのでなかなか声もかけることが

出来ませんでした。

　彼は私に気が付いていないようでした。

一か月ほど経ったある日声をかけてみると

間違いありませんでした。

　文系の彼は教職をリタイヤ後、いまでは

語学力や文章作成力を、生かしエッセイも何冊か

出しエッセイストとしての肩書を持っています。

「鈍行列車にのりかえて」

　　著者　辻井輝行

　

そこにある一節

************************

「自分に正直に生きよう。

しかし、自分を成長させるためには、

己をだましだまし、

鍛えながら生きることも大切。」

************************

家もすぐ近くなので、お互い

苦手な分野を補っています。

大試食会

　食品スーパーのヤマダストアーさん主催の

有料試食会にいってきました。

　播州の食材を中心に、静岡県、千葉県からも

参加のイベントです。

　今年で5回目ですが、不覚にも一昨日

初めて知りました。

　会場も自宅から１ｋｍの結婚式場の

大広間です。

　「チームしんすけ農場」さんも出店です。

チーム員で、今は農業に

専念していますが、

エイジではトップクラスの

実力者でした。

（向かって右）

時間は１時間１０分入場料は￥５００

各店で少量ですが、色んなものが食べれて

満足の１時間１０分でした。

寄席CLASSICS

　一昨日インテリ落語家と12人の

美女軍団コラボへ家内と行って来ました。

京大卒の若手落語家

「桂　福丸」

ヴァイオリニスト

高島ちさ子プロデュース

の「12人の美女

ヴァイオリニスト」

　トライアスリートにとっては「スイムとラン」

あるいは「ランとバイク」みたいなもので、

別々に楽しむより数倍楽しいのは容易に

察することが出来ます。

　良質の笑いと、良質の音楽であっという間の

二時間半でした。

　明日からまた良質のトレーニングを心がけて

行きたいですね

乗馬体験

ニッケ乗馬クラブ・クレイン加古川で乗馬体験を

してきました。

　一週間ほど前、姫路駅前で試乗の案内をしており、

一度は馬に乗ってみたいという思いがあったので、

申し込んでしまいました。

　エミリと言う名の17歳牝馬です。

とってもおとなしい馬でした。

　踵でウマノ腹を軽く蹴ると歩き出します。

手綱を少し引くと止まります。

軽くトントンとおなかを蹴るとスピードが上がります。

　初めて自動車学校で、車を動かした時のことを

思い出しました。

　奥はとても深そうですが楽しそうです。

継続したい気持ちですが、もう少しトライアスロンに

集中したいのでしばらくはお預けです。

　３０分ほどの体験でしたがとても良い体験でした。

全国に乗馬クラブクレインが有るので一度どうですか？

ＦＭ放送生出演

今日、６月６日（土）姫路、西播磨のFM局「FMゲンキ」に

出演しました。

初めてのラジオ出演で、緊張しましたが、無事終了して

帰って来ました。

1レース終わった感じです
生放送は　13;15〜13:45
再放送は　６月６日（土18:30）〜17:00

パソコン　　http://fmgenki.jp/internetradio.html

スマホ　　　公式アプリ listen radio を使って

無料で聴けます
　　　　　　

初めての講演

今日初めての講演に行って来ました。

ロータリークラブのメンバーさんが相手なので、社長さんクラスが多く
うまくしゃべれるか心配でしたが、何とか無事終了しました。

今回  iPad  と  パワーポイントが非常に役に立ち、持ち時間３０分が
あっという間に過ぎました。

人前でしゃべるのは苦手なのですが、トライアスロンに興味を持っていただけたらと思い、

また次の人生に向けてのスタートとしてお受けしていました。

今はひとまずホットしています。

一区切り

今日で仕事も第一線から退きます。

中小企業なので完全に身を引くことは

出来そうにないのですが、今月いっぱいは

休むつもりです。

その後は不確定ですが、家庭菜園、パン作り、

トライアスロン、小旅行等に時間を使いたいと

思っています。

　家族がケーキで祝ってくれました！！

トップアスリートからもお祝いの花束が、

届きました。

さあ、明日の朝は、土いじりが先かトレーニングが

先か思案中！！

トワイライトエクスプレスの引退について思うこと

今日、トワイライトエクスプレスが最後の旅に出発しました。

報道で何度も見られたと思いますが、今一度おつきあい

願います。

特に鉄道ファンではないのですが、思い入れがあります。

2007年秋に結婚20周年記念に、北海道へ行ったときに

乗りました。

その時はあいにくの雨で日本海に沈む夕日は見る事が

出来ませんでした。

会社をリタイヤしてからもう一度乗ってみたいと思って

いたのですが、思いは叶いませんでした。

客室のカードキー

です

　トワイライトエクスプレスが1989年7月に運転を

開始したのとほぼ同じ時期に今の会社に勤め始めました。

　私も来週でリタイヤする予定です。

リタイヤするのもほとんど同じ時期です。

　そんなわけで、当時のブログを思い出して貼り付けてみました。

トワイライトエクスプレスの旅列車篇#1

トワイライトエクスプレスの旅列車篇#2

餅つき

毎年３０日に餅をつきます。
と言っても機械です。

　普通と違うのは取り粉を全く使わないことです。


板の上にラップを
引いています。

粉は全く使っていません
　






パンマットと
切るための
スケッパー






パン作りに使うパンマット、とラップを巻いたスケッパー。
この二つを使うことで手にも着かず粉も飛び散らず、
後片付けがとても楽です。
家庭で餅つきをされる方は一度やってみてください。

結婚３１周年

　今週の６日は結婚三一年目の記念日でした。
ということで娘がアニバーサリーケーキを、
買ってくれました。














今日は、外食に行きました。
といっても豪華な食事でなくささやかに、
満足度１００％の店です。
そう「スシロー」です。

ずっと先にもこういう日が迎えられたらありがたいです。

快眠サイクル時計

先日からスマホのアプリ
「快眠サイクル時計」を使ってます。
zeroapp公式サイト: http://zeroapp.jp/

2013年02月05日(火)の睡眠データです。
　就寝時刻：23時17分
　起床時刻：06時16分
　睡眠時間：07時間00分

上は私のデータです。

下は知人のＮ君のデータです
2013年02月04日(月)の睡眠データです。
　就寝時刻：01時10分
　起床時刻：07時50分
　睡眠時間：06時間40分

全く寝返りのない驚愕のデータです。

他にこんな方おられますか？

ゴールデンウイーク２０１２

今年の連休は９日間のところが多いようですが
私は三日間休んで二日間仕事、その後四日間休みです。

４月２８日
　チームしらさぎ白浜トライアスロンシリーズの
バイクコース４０Kmタイムトライアル
一人でしたが、最後まで14分/周でまずまず。

　夕方から「テルマエ・ロマエ」を見に行きました。
何も考えずに楽しめる映画です。

　
　是非皆さんもどうぞ。
　映画館へ行くのは年に一回程度ですが封切りの日に行くのは
今回が初めてです。日本とイタリアでのろけですが、二年前に
見た「アマルフィ 女神の報酬」もイタリヤでのロケでした。

４月２９日
　朝から晩まで「土いじり」
　トウモロコシとサツマイモの
　定植

４月３０日
　増位山バイクトレーニング
http://iba.eek.jp/tore03masui/index.html
　４往復

５月１日　
　出勤

５月２日
　出勤

５月３日
　生野方面バイクトレーニング
　約７０Km + ラン４Km
　先週の石垣島ではいい感じだったのですが、
　バイクもランもイマイチ。

５月４日
　朝から晩まで「土いじり」
　タマネギ（早生）の収穫ですが、全部極小サイズ

５月５日
　生野方面バイクトレーニング
　約７０Km + ラン４Km
　５月３日よりはだいぶいい感じ。
　バイクの途中で雷雨に見舞われる。
　３月から生野方面へ９回行ったのですが
　８回まで雨に見舞われています。
　最後のランは手応え有り。


　おおむねこんな感じでゴールデンウイークは
　終わってしまいましたが、昼間の空いた時間は
　ほとんど「土いじり」でした。

電動井戸用ポンプの交換

今まで使っていたポンプは日立製で、すでに廃盤。

その置き換えに使える製品が定価で約11万円。
ホームセンターで7万円あまりで購入。

給水口の位置が異なるのでアタッチメントをネットで購入。

心配な点が3つあります。
（１）旧品を取り外すときに既存の配管が壊れないか。
（２）ねじが緩んでくれるかどうか
（3）はずしたときに水位が下がり、スイッチを入れても水が
　　あがってこない。

上が新品

下が旧品

配管部の破損もなく、
一時間もかからずに
無事終了。


手押しポンプの修理も含めて20万円近くの経済効果です。

やっぱり自分でできることは自分でやるべきですね。

井戸用手押しポンプ

　以前から手押しのポンプがあったのですが、
ピストンや、弁等が駄目になり使えない状態でした。

１７年前の阪神大震災の後、停電でも井戸水が
使えるようにと、ポンプのパーツを買っていました。

しかし１０年以上そのままだったのですが、
東日本大震災の後早く修理しようと思っていました。

そんな時今まで常用していた日立の
井戸用ポンプが寿命でダウン。

この際どちらも使える状態にしておこう。

業者に依頼すると工事費込みで30万円近い見積もりが
返ってきました。

その瞬間に自分ですることに決定。





本体はサビが目立ちますが

ピストン交換のみで使用
可能になりました。








下の弁の動きが悪いのか汲む時、少し重いような気がします。

しばらく様子を見て考えます。

　電動のポンプ交換の際に、管の中に空気が入り
水位が下がってもこの手押しポンプが使えれば、安心です。

後は電動ポンプの交換です。

Mac min

　　昨年末にMacを買ってしまいました。

この２０年間NEC98,AT互換機、Windowsマシンを使ってきました。

食わず嫌いだったのかも。

真ん中の四角いのが
本体です。
約20ｃｍ角
厚み3.6ｃｍ
小さいけれど
本物です。

http://www.apple.com/jp/macmini/

2年半からiPhoneを使っていたのでその影響です。

iPad2を見にケーズ電器へ行ったとき、Mac miniをはじめて見たとたん、
店員を呼んでいました。

本体は約50,000円。
買ってしまいそうなのを抑えて、２４時間の冷却期間を設定。

やっぱり翌日買ってしまいました。

　まだわからないことが多いのですが、Macの世界にはまっていきそうです。