2013年07月29日

長良川2013


第28回長良川国際トライアスロン大会」へ行ってきました。
私もトライアスロンを始めて28シーズンになります。

先週の舞洲「大阪」、先々週の日和佐「徳島」に
続き3週連続です。

1989年に参加して以来24年ぶりです。
公道を使わない専用コースです。
メイン会場は芝生広場たっぷりのすばらしい会場です。
会場.JPG
メイン会場は芝生広場たっぷりのすばらしい会場です。
自宅から車で3〜4時間です。
ipadカーナビ
「いつもナビ」が
大活躍


前日朝8時半に自宅を出発。
山陽道、中国道、名神道、新名神道、東名阪道、と乗り継ぎ
桑名東インターから約10Km。
名神道の渋滞もあり12時半頃会場に到着。

 受付後、競技説明会まで2時間近くあったのでバイクコースを、
一周回だけすることに。

 説明会の後約20Km北に有る岐阜羽島駅近辺のホテルへ
向かいます。

 アンディアーモ パルテンッツアホテル思ったよりずっといいホテルでまた利用したいホテルでした。

当日は朝コンビニで朝食を買い、会場に6時過ぎに到着です。
駐車場で、藤木さんに出会います。
知った顔に出会うと、安心感が湧いてきます。
今回もチームブレイブのテントのお世話になりました。
 ここまではトラブルもなく順調です。


レース篇 
JTUエイジランキングシリーズ6戦目ですが、今回もなんとしても年代別一位を確保したい大会です。

スイム 1500m 750mx2周回
弟4ウエーブ(赤キャップ)でのスタートです。
50才以上の男子のグループです。
水も思ったよりずっと綺麗で泳ぎやすく、300m辺りまでは赤キャップの中では先頭で進んでいましたが2番手か3番手ぐらいで
進んでいきます。
前のウエーブの遅い選手をかき分けながらもまずは順調なスイムゴールです。
 27分06秒  48位 
 
バイク 40km 10Km x 4周回 
 

バイク.JPG







余り風もなく私の好きな高速コースです。
1周目、2周目は順調でしたが3周目の後半辺りから、スピードが落ちてきているのが分かります。
暑さと言うより、練習不足。

周回のてまえでピンクのポロシャツでブレイブメンバーが声援を送ってくれています。
元気をもらい最後の一周へ向かいます。

1時間13分38秒 120位 通過76位  思ったよりだいぶ悪いです。

ラン  2.5Km x 4周回
 暑さも先週ほどでなく、止まって水を被らなくても行けそうです。
スタートしてすぐにチーム員(しらさぎ)の藤原選手が抜いていきます。
折り返しで同じ年代で2位にいる三宅選手との差は約6分。
2週回を終わった辺りで約5分。
3周回を終わった辺りで約3分。
徐々に縮まっていますが、何とかなりそうなので、無理は禁物。
ランコースでも八尾監督をはじめ
ブレイブメンバーの声援で元気をもらいます。

ゴール手前で後ろを確認しながらゴール!
約1分30秒差です。

50分20秒  129位
総合 79位  年代別1位
今回もスイムの差(約8分)で逃げ切ることが出来ました。

スタッフ、ボランティアの皆さんありがとうございました。
チームブレイブの皆さんをはじめ応援をして頂いた皆さんありがとうございました。


表彰.JPG



 
 





米.JPG
一位のメダルと

天皇杯受賞の
お米です。




中山さん.JPG







初代ミスタートライアスロンの中山俊行さん。
エリート選手の育成、テレビ解説で活躍されています。
日本のトライアスロン界の礎を支えた人です。
いつも声をかけて頂いています。

今シーズンはJTUエイジランキングシリーズの参戦は終わりです。
後は9月末の加西トライアスロンです。

今後も応援よろしくお願いします。
タグ:大会
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2013年07月22日

舞洲トライアスロン2013

7月21日大阪の「舞洲トライアスロン」に行ってきました。

 人工島で周りは海なのでもう少し涼しくても良いと思うのですが、毎年とても暑い大会です。

距離はスイム1.5Km、バイク40km、ラン10Km トータル51.5Kmのオリンピックディスタンスです。

2010年から4年連続で参加しています。

 AM4:45分自宅出発
会場のパーキングまで85Kmで、6:00到着

今年も八尾監督のチームブレーブのテントにお世話になっています。

01s.jpg8:00で32℃
とても暑くなりそうです。

今回はチームのウエアでの
参戦です。

スタート前ですがVサインでなく
2位のサインになってました。



今回は熊本県から強豪の原田選手が参戦なので、年代別一位は困難です。

スイム 750mx2周回  第3ウエーブのスタートでキャップは黄緑です。
スタートダッシュもうまく行き上々の出だしです。
水質は余り良く無いのですが、今年は余り気にならずに良いペースです。
第1、第2、ウエーブの選手をどんどん追い越していきます。

2週目も順調にすすみスイムゴール。

 25分34分 23位 

バイク 約6Kmを7週回です。
夢洲」と「舞洲」の間に架かる夢舞大橋を14回渡ります。

直線が少ないので橋の登りで差が付くコースです。
またライバルの位置を何度も確認出来ます。

最初の確認では、原田選手との差は約2分。
5週回辺りで約3分。
このままリードを広げたい所です。

その後私のペースが落ちて最後の確認では約2分です。

 バイクラップ 1時間21分43秒 58位   
通過  1時間47分17秒 40位


ラン 2.5Km折り返しx2週回
最初の1Kmは5分/kmより少し速い位で先週のようなけいれんも無く、
ひょっとしたら逃げ切れるかも。

2.5Kmの折り返しでは差が約1分。
約3Kmで逆転される。
残念ですが徐々に離されていきます。

一周を終えた段階で、間違ってゴールの方へ行ってしまい10m程逆戻り。
態勢に影響がないとは言え、集中力が無くなり注意散漫。

暑さでさらにペースが落ちていきます。
エイドの度に水を浴びる状態です。
後は確実に2位になっておくのと、来週の長良川に向けて、ダメージを残さないようにするだけです。

どうにかこうにかゴールです。

ラン 53分17秒  144位
年代別 2位
総合  2時間40分 59位

暑い中 スタッフ、ボランティア、応援の皆さんありがとうございました。


 











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2013年07月15日

ひわさうみがめトライアスロン2013

7月14日 徳島県美波町で行われる。
(うみがめの来る町で以前は日和佐町と言っていました。)
第14回ひわさうみがめトライアスロンに参戦してきました。
2003年から連続11回目の参加です。
JTU(日本トライアスロン連合)のエイジポイントランキングシリーズの大会です。
参加者も約多く人気の大会です。

スイム1.5Km 
750m折り返しです。
四つのウエーブに分かれてのスタートです。上位選手はほとんどこのウエーブです。

スタート位置は一番外側の最前列
浜からのスタートも今回は遅れることなく、バトルも無く上々のスタートでした。
中間点辺りで時計を見ると13分の後半で心拍数は141/分
いい位置のはずですが、タイムがイマイチ
時々背泳ぎで息を整えたり後方を見たりで、淡々と進んでいきます。
今年からブイに100m毎の表示が有るので、1000m、1200mとタイムを確認
27〜28分のペースです。
そうこうしているうちに、スイムゴール
大会MCの山本光宏さんがそばまで寄ってきて、紹介してくれます。
「現在60台ランキング一位のイバ選手です」
ハイな気分でバイクに向かいます

27分07秒  29位(男子)

バイク 40Km
ほとんどアップダウンと急カーブの折り返しコースです。
私の苦手なコースです
景色は良いのですが、楽しむ余裕は有りません

スタート前は登りでガンガン行くつもりだったのですが、思うようにはいきません。
暑さも気になってきます
通常なら前を行く女子選手に追いつくのですが、全く追いつけずバイクゴール。


1時間28分50秒 104位(男子) スプリット63位

ラン 10Km
スタート直後に学生時代の友人が応援に来てくれています。
1Kmも行かないうちに太ももの裏側がケイレンを起こします。
それから1Km程ペースを落としてだましだまし走っている内に何とか収まり年代別一位だけを考えて進んでいきます。
暑さも答えてきているのでペースは全く上がりません。
エードステーションでは水をタップリかけてもらい氷をユニフォームの中に突っ込みます。

折り返しの前後では、同じ年代のレースナンバーをチェックします。
知り合いの選手とすれ違うとき声をかけるとその間だけでも楽になります。

ゴール手前で応援の友人とハイタッチ。

ラン 53分32秒 181位(男子)

トータル2時間49分30秒 89位(男子) 

2013-3.JPG
お陰様で年代別一位はゲット出来ました。
暑い中スタッフ、ボランティアの皆さんありがとうございました。


2013-2.JPG
本場の阿波踊りです。
子供さんですが見事なものです。

番外忘れ物篇
いつものことですが、今回も忘れ物がありました。

その@ 財布は持ってきたのですがお金を入れるのを忘れてきました。
  宿の代金は振り込みにしてもらいました。
 2000円だけ入っていたので、ガソリン13リッター入れました。
 
そのA 朝宿を出るときバッグでレースに必要なものが入っています。
 会場に着いてから、宿まで取りに帰りました。

次の予定は7月21日舞洲(大阪)大会です。
チョット消極的ですが2位になりそうです。

応援ありがとうございました。












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2013年06月21日

天草トライアスロン2013



4週間前なのですが、

5月26日 天草トライアスロンに出場してきました。

2010年から連続4回目です。

今期3戦目です。


107.jpg

 新幹線で熊本まで行きそこからバスで天草まで約7時間

IMG_1354s.jpg

熊本の路面電車はいろんなデザインが有り見ていて楽しいです。

 

距離はオリンピックディスタンス

スイム1.5Km バイク 40Km ラン  10Km



 天草大会は九州を始め強い選手が多く出場します。

今年は一人強い選手(原田選手 熊本県)が下の年齢から上がってきます。

それに昨年約2分半負けた渡辺選手 (熊本県)

それに加えて妹尾選手(福岡県2011年は20秒様で追い詰められる)

IMG_1371s.jpg

妹尾選手とのツーショット



さらに昨年度ランキング一位の佐藤選手(東京都)

というわけで何とか2位にはなっておきたい大会です。



天気は曇り時々晴れ

スタートは60才以上男子と、女子全員です。



スイム 750m2周回

 スタート直後から100m辺りまでは3番手ぐらいでしたが一周目を終わったときには

5〜6番手。

 何とかこの位置をキープしてスイムゴール

浜からトランジションエリヤへ向かうときに、MCの声が聞こえてきます。

「男子トップで揖場選手が上がってきました」

第一ウエーブの男子は60才以上なので当然だと思いながらも、

これに気をよくしてバイクスタートです。

 25分00秒 47位



バイク 40Km(20Km折り返し)

 ここのコースは最初と最後に少し坂が有るのですが後は高速コースです。

ブレーキがいるのは折り返し地点だけです。

前後にはほとんど選手がいないので玉砕覚悟で、ペダルを踏み続けるだけです。

折り返しで確認すると前に女子選手が2名います。

とりあえず2名を追います。



30Kmで松本選手、ゴール手前で中島選手にかろうじて追いつきました。

二人ともエイジ女子のトップ選手です。

ランですぐに抜かれるのは分かっていても、バイク終了時点では勝っておきたいものです。



 



1時間11分13秒  103位 



スプリット 1時間36分13秒 65位



 



ラン  10Km 



 中盤ぐらいまで結構アップダウンが有ります。



スタートしてから500mも行かないうちに同じエイジの原田選手に追いつかれました。



 200m程は併走したのですがこのままでは相手の方が力が上なので結果は見えています。



上り坂でペースを上げて前へ出たのですが、すぐに追いつかれ、その後は徐々に差がつくばかりです。



このままズルズル下がっていくと2位すら危ないので気持ちを切らさないように頑張るしか有りません。



残り1Km位からは後ろを気にしながらのゴールでした。

907.jpg



 47分54秒 111位




総合 2時間24分07秒 77位



結果は年代別で2位ですが、今回は二重丸では無いのですがスイムとバイクは充分に力を



出せたので満足しています。

IMG_1377s.jpg

 

IMG_1372s.jpg

会場での物産展です。

IMG_1373s.jpg

スイム会場近くの温泉から天草湾は

とても良い景色です。

 

今後の予定は

 7月14日ひわさうみがめトライアスロン(徳島)

 7月21日舞洲トライアスロン(大阪)

 7月28日長良川トライアスロン(岐阜)

3週連続で少しハードですが、悔いない戦いを目指します。

 

JTUエイジランキングは下記サイトです

http://www.jtu.or.jp/ranking/2013/age/ranking.html




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2013年05月14日

横浜トライアスロン2013

5月12日横浜トライアスロンに参加してきました。
前日には世界トライアスロンシリーズで世界のトップ選手のレースが行われました。

http://yokohamatriathlon.jp/wcs/
11日のエリート選手のレースは天候も良くなかったのですが、私の参加するエイジの部はスタート前には晴れてきました。

 横浜の山下公園メイン会場です。
JTU(日本トライアスロン連合)エイジポイントランキングの指定レースです。
参加人数の多い大会なのでポイントも高く落とせない大会です。
神奈川県に住む兄夫婦も応援に来ています。
わかりやすいようにユニフォームも今回はJPN  IBA のロゴ入りです。 

距離はオリンピックディスタンスです。
参加者約1000名
スイム1500m(750mx2)
バイク 40km (6.6Km x 6)
ラン   10Km  (4Km x 2 +2Km)

昨年度の1位〜5位まで顔をそろえています。
それに海外の選手で私より10分は速い
ジョン・ヘルマン選手も参加しています。

イム 
リレーの選手と55才以上の選手約100名です。
水温は17℃ 少し冷たいのですがウエットスーツを着ているので大丈夫です。
ジョン選手に食らいつくつもりで泳いでも離されるばかりです。
200mも行かないうちに5分前にスタートした女子選手に追いつき出します。
思ったよりずっと綺麗な海で冷たさも気にならない程度でした。

スイムゴール  27分04秒  97位

バイク
全体にフラットですが折り返しの多いコースです。
6周回なのでコースミスと周回ミスに気を使います。
三つのウエーブの選手約350名がコース上にいます。

折り返しが多いのでライバルの位置を何度も確認出来ます。
昨年度のランキング一位の佐藤選手は5分ぐらい差を付けているようです。

埠頭から広い道に出ると沿道には観戦者も多く気持ちよく走れます。

バイク終了後私のバイクラック付近にはほとんどバイクはなくジョン選手の次は、ほぼ間違いなし。
 
バイクゴール 1時間13分0秒  164位  103位通過  

ラン  

少し暑くはなってきたけれども、走りに影響が出る暑さでは有りません。
ランも折り返しやすれ違いが多いので、ライバルとの差を何度も確認出来ます。

公園内では声援が多いので気持ちよく走れます。
公園内で兄夫婦の声援を受け心拍数とピッチに気を付けて無理のない早さで距離を稼いでいきます。

ライバル達とのさも縮んでいる気配もないのですが油断だけしないようにしゴールに向かいます。

047.jpg
http://www.jtu.or.jp/news/13Yokohama2PhG/pages/047.htm
ラン 42分32秒 262位

総合 2時間22分37秒 126位 エイジ60〜64 2位

086.jpg
http://www.jtu.or.jp/news/13Yokohama2PhG/pages/086.htm
ジョン選手がJTU出なくオランダでの登録なのでJTUエイジランキングでは1位のポイントになります。


メダル&T.JPG
上田藍選手(北京、ロンドンオリンピック日本代表)デザインのTシャツです。
右下は直径8cmのメダルです。


カメ.JPG

レ−ス後公園で散歩中のカメさんに遭遇。
親子ずれの人気を集めてました。
さすが山下公園!!!

今回はエイジ2位でしたが、JTUポイントランキングは一位のポイントを得たので納得出来る結果となりました。
ありがとうございました。









  



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2013年04月21日

石垣島トライアスロン2013 ラン篇

ラン 10Km
市内を走るほぼフラットななコースです。
昨年秋に痛めた左足の膝裏が良くなくランの練習が出来てなかったのでどれぐらい走れるか想像出来ません。
昨年より3分近く遅く48分程度になりそうです。

2010年初めて石垣島へ来たとき最初に出会った大石選手がおそらく1〜2分後方にいるはずです。
彼は沖縄在住でその時が初レースで、不安一杯の感じでしたが今では完全なトライアスリートです。
チームゴーヤーで頑張っています。
http://blogs.yahoo.co.jp/die4would/MYBLOG/yblog.html?m=lc&p=2

スタート直後山本光宏さん(NHKのテレビ解説でおなじみで元日本のトッププロ)から声をかけて頂き気合いが入ります。

約1kmで松本華奈選手に追いつかれたのですが、全くついて行けずに後ろ姿が遠ざかるばかりです。

私はレース中ハートレートモニターを付けています。
ランの時150〜155で走っていれば少しきついのですがこれでだめなら仕方のないペースです。

5kmのチェックでほぼ分半/Km程度なのでこのペースをとにかく維持するだけです。

残り1Kmを切った辺りから2〜3度後ろをチェック。

たぶん年代別一位を獲れたと思いながらのゴール!!
その後すぐに大石選手もゴールイン。
昨年は1秒差で負けていたのですが、今年は約20秒勝たせてもらいました。

完走証が出るまで正式な成績は分かりません。
それまでワールドカップ女子の応援です。

結果  45:40 ランタイム128位
総合52位 年代別 1位 完走者 約1000名。
IMG_1283ss.jpg










昨年より約3分遅いのですが、順位は昨年とほぼ同じ。


お陰様で初戦を良い結果でゴールする事が出来ました。

ありがとうございました。
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石垣島トライアスロン2013 バイク篇

 バイク 40Km
スイムを上がってトランジションエリアまで約300m走ります。
今年新調したシロモト製ウエットスーツはしなやかなので走るのが今までより楽に感じます。
そのためトランジションエリアでは、ウエットスーツを脱ぐのを忘れてバイクシューズを履いてしまい時間ロス。

最初の1/3辺りまではほぼフラットで2〜3人に抜かれたもののまずまずのペースです。

次の1/3は小さなアップダウンが有るのですが、強い横風にあおられペースもイマイチです。
でもこの間も多少抜かれはしたものの想定の範囲内。

残り1/3はフラットです。
雨も雷の心配も無いのですが、向かい風が強く思ったほどはスピードが上がりません。
残り7〜8Km辺りで沿道から42位と言う声が聞こえます。速い選手はほとんど第一ウエーブなので順位的には悪く有りません。
女子エイジトップクラスの松本選手にようやく追いつきます。
路面が濡れていたり横風が強かったりで落車の選手がいつもより多かったようです。

 1:16:25 68位 (41位通過) 
  続く

 



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2013年04月20日

石垣島トライアスロン2013 スイム篇


ゴール.jpg
 4月14日は、4度目の石垣島トライアスロンでした。
距離はスイム1500m バイク40Km ラン10Kmです。
オリンピックで採用されている距離です。

63回目の誕生日を年代別4連覇で、自ら祝うと周りに、公言していました。

 昨年逃した年間ランキング一位を取り返すためにもなんとしても、年代別一位は譲れません。

レースNoは140で第一ウエーブです。
バルセロナオリンピック銅メダリスト(シンクロナイズド)の奥野史子さんも同じ
ウエーブです。

水温 21℃ 
気温 23℃
天気予報では曇り時々雨。

スタート前のアナウンスでは雷注意報が出ているので、雷が激しくなればスタッフの指示に従って下さい、とのこと。
無事終了を祈ってスタートラインに向かいます。

スイム1.5Km (750mx2周回)
目標 22分台前半 30位以内

最前列に並ぶつもりが1.5列目ぐらいです。

スタート合図と同時に飛び出すのですが、最前列でなかったので、激しいバトルに巻き込まれ、いい位置につけません。
第1コーナーでも大回りになってしまいタイムロス。

一週目を終わった辺りで約12分30秒

2週目に入ると後発のウエーブの選手で非常に泳ぎづらい状態です。
ロープ際には、ロープにつかまっている選手が多くどうしても外回りになってしまいます。

泳ぎやすくなったのは2週目の後半からです。

 スイム 25分01秒 38位 
   続く
  



posted by iba at 22:52| Comment(0) | トライアスロン

2013年03月09日

三種目練習

今日はチーム員の相原さん、木下さんと私の3人で
バイク、スイム、ランの練習でした。

一週間前は峠には雪が有りましたが、今日は
暑いぐらいでした。


福崎駅に集合しその後生野高原方面へバイクトレーニング。
登り基調のインターバルを含むスピード中心の練習です。

生野3.JPG
写真撮影の後は
温水プールで、
フォームチェックを
中心にスイム練習
です。
その後昼食




合計70Km程バイクに乗った後、
福崎でランの練習です。

緩い坂道2Kmのタイムトライアル二本です。
一人でないので、手を抜くことが出来ない
効率の良い練習が出来ました。



posted by iba at 22:26| Comment(0) | トライアスロン

2013年03月03日

バイク練習

 3月に入ったので、いつもよく行く生野方面へ、バイク練習に行ってきました。
福崎まで車で行くのですが、そこでバイクシューズを忘れて来たことに気がつきました。

これぐらいの事は、よくあるのでそのままランシュウで出発。

生野1.JPG
生野高原ゴルフ場

このあたりは気温は
低いけれど路面に
雪は無し。


手足の指が冷たくて痛いです。

折り返しの手前約100m
生野2.JPGもう少しの所ですが
降りてバイクを押して
上がることに






登り基調の約30Kmタイムトライアル。
予定より約4分タイムオーバー。

福崎に戻ってからラン約1km
5分/Kmで走れてので今日はよしとしておきます。
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2013年02月24日

石垣島トライアスロン2013まで後約50日

 まだ寒い日が続いています。
外でのバイクトレーニングはもう少し暖かくなってから
開始するのですが、今年は4回目です。

 今年は石垣島トライアスロンの開催日が誕生日なので、
なんとしても年代別一位は獲得したいものです。

 AM9:00 気温5℃
家から約5Kmにある姫路セントラルパーク(サファリパーク)の
を使ったバイクトレ。


セントラルパーク001.JPG 一週約4kmすべて坂
(勾配約5%程度)
 今日は6周回。



夏はこんな感じです。(下記サイト)
http://www.iba.eek.jp/tore04cent/index.html
 

 私持久力より先にスピード、パワーを優先です。

 5周目、6周目は少しペースダウン。

 その後ラン約3Km。

 約2時間半ほどの練習でしたが、い感じで終了出来ました。


posted by iba at 17:40| Comment(0) | トライアスロン

2013年02月03日

バイク練習

今日はこの時期にしては暖かかったので、今シーズン
最初のバイク練習をしました。

自宅から加西方面へ。
距離は60Km足らずでほとんどフラット。

スピードは出ずしかも後半は全くポタリング。

四月の「石垣島大会」まで2ヶ月あまり。
どうなることか。
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2012年12月24日

ウエットスーツ

 先日ウエットスーツを新調するために、トライアスロンショップ「シロモト」へ、
行ってきました。http://www.shiromoto.info/jp/

 ショップのオーナーの城本さんは、自転車出身の元トップアスリートです。
現在でもトライアスロン界の重鎮で、多くのオリンピック選手をはじめとし
トップアスリートからの信頼感は絶大です。

 ただここ数年からトライアスロンを始めた選手には、ウエットスーツ屋の
「オッさん」というイメージがあると思いますが、物づくりに対する情熱には頭が下がるばかりです。

 今までも「シロモト」製のを使っていたのですが、他社製も考えたのですがやはり
「シロモト」製に決定。

 通販でも十分可能なのですが、こだわりたい部分が有ったので、狭山市のショップに出かけることにしました。
朝7時過ぎに出て到着したのは、10時過ぎ。

 シロモトさんは数年前から体調を悪くされ選手としては満足の行く状態ではないのですが、ウエットスーツや
バイクなどの物づくりに関しては情熱も増すばかりです。

ウエットスーツが出来るのは来月ですが楽しみです。

以下は
youtubeでのシロモトさんです。情熱を感じて下さい。
http://www.weblio.jp/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DwwpCImShl3Q&etd=e424a07775699f88

http://www.weblio.jp/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Du1RgOsyRX4U&etd=4133c3520a400048
 
そんなこんなでショップを後にしたのは午後5時を過ぎていました。

 有意義な時間を共有させてもらいました。



posted by iba at 21:23| Comment(0) | トライアスロン

2012年12月14日

伏し浮き

 昨晩初めて「伏し浮き」が、できました。

「伏し浮き」とは身体を真っ直ぐに伸ばした状態で、
キックやスカリング無しでその場で浮いた状態を続けることです。

私がいつもスイム出身者との違いを感じるのは「蹴伸び」の差です。
バイクやランがそれほど早くないのに、1500mで4分異常早く上がってきます。
その中には女性も含まれています。

その差を埋めるには「伏し浮きが出来ることが不可欠」

きっかけは、チーム員で私よりスイムの遅いA選手のスイムの、
レベルアップを図るため、どこが悪いかを調べるのに、「伏し浮き」を
した時です。

私も「伏し浮き」は出来ないのですが私の方が少しましだと思うので、
トライしている内に出来たのです。

数年前から、時々試みていたのですが、どうしても足の先からさがっていきます。
でも今日は10秒ぐらい出来ました。
もういちどトライしてもやはり出来ました。

それがどうしたのと思われる方も多いと思いますが、私には大きな第一歩です。
posted by iba at 07:38| Comment(0) | トライアスロン

2012年11月24日

福知山マラソン

昨日福知山マラソンに行ってきました。

 朝5時にチーム員の岸本選手が迎えに来てくれました。
 
 福知山マラソンは約20年ぶりです。

 天気予報通りの小雨混じりの曇り。

目標は時間45分カット。
26年前の初マラソンのタイムです。
昨年の神戸マラソンの3時間51分も最後の砦です。

最初の5Kmは5分30秒ぐらいで行く予定でしたが、スタート直後は
下り坂になっているので思ったより早いペ−ス。

5Km地点で約25分。

少し早いけれども、行けるところまで行ってまえ!!

fukutiyama1.JPG
10Km過ぎから
早くも右足に
豆が出来て
きました。





15Km過ぎで早くも筋肉痛。

やばいと思いながらもこのペースを維持。

20Km地点でも5分/Km。

 
中間点では1時間30分。
この辺りでも筋肉痛は増すばかり。

25kmまで5分/kmは死守。

しかし28Kmからは少しづつペースダウン。

33Km辺りでご近所さんのKさんが歩いていたので私も
2〜3分だべりながら歩きました。
元々歩くことには抵抗がないタイプです。

残り10Kmで2時間45分。

後はなんとしても1時間以内でゴールしてやる。

足がメチャクチャ痛いのですが走っているときは
5分30秒ぐらいのスピードは出ているようです。

残り4Km辺りで岸本選手が追い抜いて行きます。
併走する気力はすでに無し。

残り2キロで3時間30分。
ペースはがた落ち。
最後の坂を考えるとギリギリみたい。

かろうじてネットタイム3時間43分35秒でゴール。

測定ポイント          スプリット            
10k     00:50:01              
20k     01:40:49     0:49:27    
30k     02:31:04     0:50:15    
40k     03:30:54     0:59:50    
Finish  03:44:56     0:14:02

ゴール後は、歩くのが精一杯。
階段一段が支え無しで歩けない。
ここまでの筋肉痛は初めてです。
トライアスロンのフルマラソン後でもこんな事は
ありませんでした。

ゴ−ル後は岸本選手に世話をかけっぱなしでした。
ありがとうございました。

fukutiyama2.JPG


 









事前に決めていたのですが、しばらくはフルマラソンは、

止めて出るなら10Km,ハーフマラソンにしようと思っています。
 
posted by iba at 08:55| Comment(2) | トライアスロン

2012年10月07日

白浜アクアスロン

今日はチームしらさぎの白浜アクアスロン練習会でした。

今回はいつも以上に気持ちが乗っていました。

 理由は3っつ

 1)先週の加西トライアスロンが台風のためスタート一時間前で中止。
不完全燃焼を完全燃焼でシーズンを終わらせる。

 2)久しぶりにチームに新メンバーが加入。
内二名が本日参加。
二人ともトラ歴は二シーズンほどですが、良いもの持っています。
歓迎挨拶代わりの激走だ!!

 3)きょう好天気が数日前から約束されていた。

と言うことで練習会といえども燃えない訳にはいきません。

 スイム 1500m+約200m
翌週ハワイアイアンマンチャンピオンシップ出場の若原選手。
新規加入のスイム経験者の大塚選手。
最後まで激しい競り合いの後、空気を読んでくれたのか、
何年ぶりかで僅差で、私が一位でスイムゴール。
  約28分

 ラン 10Km
いつものようにトランジションで若原選手に軽く交わされ、
離れていく一方。
走力があまりにも違いすぎ。

その後メチャクチャ早い選手に追い抜かれ、新メンバーの
大塚選手にも抜かれ、4位でゴール。
  約47分 
 合計 1時間14分43秒
充分に満足のいく結果です。
来期に向けての良いスタートでした。

 ボランティアの皆さんありがとうございました。

 

 








posted by iba at 20:26| Comment(0) | トライアスロン

2012年10月04日

2012年JTUエイジランキング

2012年度のJTU(日本トライアスロン連合)エイジランキングも
先日の横浜大会で今期の結果が出そろいました。
http://www.jtu.or.jp/ranking/2012/age/ranking.html

 残念ながら私は3連覇ならず2位に終わりました。
2012-10-04_220013.jpg

7月のヒワサ大会終了後一位にはなっていましたが、その後のランキング大会にエントリーしなかったので、この結果は予想はしていました。

しかしいざ失ってみると寂しい気持ちが湧いてきたのも事実です。

気持ちはもう来シーズンに向かっています。

応援ありがとうございまいした。
posted by iba at 22:23| Comment(0) | トライアスロン

2012年07月22日

ひわさうみがめトライアスロン2012

 先週の7月15日「ひわさうみがめトライアスロン」に
出場してきました。


 JTU(日本トライアスロン連合)の年代別ランキング指定レースです。
スイム1.5Km バイク40Km ラン10Kmの距離では、
人気大会です。

 もうすぐ始まるオリンピックもこの距離で行われます。

 年代別ランキングも現在一位の佐藤選手に勝って一位に
なっておきたいものです。

 ひわさ2s.jpg右側は、山本光宏さんです。
http://e-kaatsu.cocolog-nifty.com/about.html
80年代から90年代の日本を
代表する選手です。
ロンドンオリンピックのテレビ放送の解説も予定されています。

大会ではいつも声をかけて頂いています。


 開催日が毎年梅雨の末期か梅雨明け直後かどちらかなので、いつも天気が気になります。

今年も未明はかなり激しい雨になり、心配なくらいでした。
しかしスタート前は晴れ間も覗く最高のコンディションとなりました。

 スイム 1.5Km 750m折り返し

 スタートダッシュもうまくいき今シーズンでは一番いいスタートです。
300m辺りで若原選手発見。
 先日のアイアンマン70.3でハワイ行きを決めています。
チームしらさぎの練習会ではスイムでいつも激しい争いをしています。

ほとんど同時にスイムゴール。

 25分30秒  48位
いい感じで泳げた割には順位はイマイチです。
今のスイムの実力はそんな程度なんでしょうね。

 バイク 40Km  20Km 折り返し

 トランジションで先に行っていた若原選手との差が開かないので追ってみると、本当に追いついてしまった。
本人曰く 「今日は調子悪いわァ〜」

2012-07-19_213134s.jpg
 しかし坂に入ると全く早さが違いあっという間に離されていく。

私自身調子は悪く無く 折り返しまではいい感触。


30Kmを過ぎた辺りからは、追い抜いていた選手に抜かれたりしペースが落ちてきているようだ。

 1時間24分53秒  96位

 ラン 10Km 5Km折り返し

192147.jpg
約2Kmの地点

トップの選手とすれ違う。

 





年代別で二位との差を折り返しで確認すると約6分。

充分な差が有ったのでどうしてもペースが上がらない。


  50分12秒  191位

 トータル 2時間40分36秒  87位

年代別一位はゲットしたものの、終わってみれば今回はスイムのリードに大きく依存した内容になってしまいました。

ランキングもこの時点では一位になってはいますが、今シーズンはランキング指定レースは予定してないので
現在二位の佐藤選手が「村上大会」、「横浜大会」のどちらかで一位になれば、佐藤選手が一位になります。
http://www.jtu.or.jp/ranking/2012/age/ranking.html

2012-07-19_213134s.jpg右側は佐藤選手

非常に温厚な紳士です。

これからも末永く良きライバルで有りたいものです。

佐藤選手嫌がっているかも?


P1030540s.jpg今年で10回目の参加です。






 大会関係者、ボランティアの皆さんありがとうございました。

今回お会いした皆さん 来年も参加するつもりです。
そのときはよろしくお願いします。

次戦は 9月30日 

「第2回グリーンパークトライアスロンin加西」 です

横浜大会と同じ日だったので迷ったのですが、地元の大会なので

http://triathlon-lumina.com/press_det.html?press_cd=100743

http://www.city.kasai.hyogo.jp/02kank/16guri/02guri01.htm


横浜大会と同じ日だったので迷ったのですが、地元の大会なので「加西ため池トライアスロン」の方にしました。

posted by iba at 19:54| Comment(2) | トライアスロン

2012年06月09日

天草トライアスロン2012

先週の日曜日に熊本県の天草トライアスロンに参加してきました。
距離はスイム1.5Km  バイク40Km ラン10Km で
オリンピックで行われる距離でオリンピックディスタンスと
呼ばれています。
今もっともスタンダードなタイプで、日本で一番最初にこの距離で
行われたのが天草です。


今年年代別でJTU(日本トライアスロン連合)ポイントランキング3連覇を
狙うには外せない大会です。

金曜日 新幹線 
     姫路9:58発のぞみ 
     熊本12:42着 
    バス 
     熊本13:53発
     天草 15:59着
熊本で約1時間の待ち合わせ

 その間に昼食です。
IMG_0573s.jpgIMG_0575s.jpg







おいしい生卵付きで750円だったと思います。

IMG_0576s.jpgおいしかったので店の写真も
載せちゃいます。

駅のすぐそばです。





IMG_0556s.jpg
熊本市には素敵な
路面電車が走って
います。
一度乗ってみたいです。




IMG_0559s.jpg
熊本名物の
「いきなり団子」
団子の仲に餡でくるんだ
サツマイモが中に入っています。




16:00 天草本渡バスセンター到着

宿のホテルサンロードは目と鼻の先です。
P1030256s.jpg
本当は教えたくない
くらいいいホテル

おねえさんがまた
ステキ!






レース当日

 IMG_0562s.jpg波も風もなく穏やかな
水面
 






IMG_0560s.jpg


バイクセッティング後
スタートまで約二時間の
待ち時間があります。
長すぎます。





スイム 
 1500m 750m2周回で一度浜に上がります。

  女子と60才以上の男子が第一ウエーブでスタートです。
 その後3分間隔でスタートしていきます。
 数名のスイムが早い女子に食らいついていくが3月から
 あまり泳いでないの予想以上に離されていく。

 スイムゴール時に数メートル前に男子選手を発見!!
10年以上同じエイジの選手にスイムで先行されたことが
無かったので少しショックです

 25分24秒 68位

バイク
 40Km

 5Kmも行かないうちに3〜6分後スタートの40〜50才代の選手に抜かれ出す。
自分の感覚とスピードにだいぶずれがあるようです。
でも35Kmあたりで女子選手には全員追いついたので何とかなりそうです。
ただそのあたりで同じ年代の選手を含む数名の集団に追い抜かれたのですが
じんわり離されていく。
今年はランが調子いいので何とかなるのでは

1時間11分14秒 107位

ラン  10Km
 アップダウンが多いたふなこーすです。
昨年より4分は短縮するつもりで必死で追い上げるのですが同じエイジの
選手に追いつかない。
残り400mぐらいの見通しのいいところでも前は見えない。
万事休す。

 46分18秒

合計 2時間22分56秒 
年代別2位
総合91位(完走者576名)


 昨年より約4分短縮したのですが相手が上でした。
来年はもっともっと厳しい戦いになりそうです。

P1030506s.jpg
ここのメダルは
作りがとてもきれいです。






アフターレース
レース後にスタートエリアへバイクを取りに行きます。
すぐ近くに「天然温泉ベルラの湯舟」があります。
IMG_0565s.jpg


ロビーから眺める
天草湾





IMG_0570s.jpg前日スタート地点で
出会ったニュージーランドの
選手。

夕食時偶然に遭遇



小柄なキャメロン.ゴールドスミッド選手
私と同じぐらいの背丈ですがアジアカップで優勝です。
次のリオネジャネイロで活躍して欲しいものです。

posted by iba at 20:58| Comment(0) | トライアスロン

2012年04月28日

石垣島トライアスロン 2012

4月22日 石垣島トライアスロンに参戦してきました。
スイム 1.5km   バイク 40km  ラン 10kmの
オリンピックディスタンスです。

1250名とリレーの部約140チームの参加です。
スタートは約140ずつ10のウエーブ(グループ)に
分かれてスタートします。

上位陣はほとんど第一ウエーブです。

過去2回は第一ウエーブでしたが今年は最終の
第10ウエーブ。

これが三月初旬にわかったのですがの落ち込みは
相当なものでした。
テンションは下がりっ放し。

年代別や総合で少しでも上を狙う場合、第一ウエーブ
とそうでない場合

特に最終ウエーブとなると致命的な差となります。
スイムで間違いなく2分近くはロスします。

決まったことは仕方がないので最終ウエーブで
年代別一位を狙うため、残り一月半の作戦を
変更です。

今まではスイムの貯金をバイクとランで使いながら
逃げ切るという展開でした。

今年は実力的にあまりさのない選手が他に
4人出ています。

昨年の55〜59才のエイジチャンピオンのSさん。
昨年今大会で4秒差で2位のAさん。
昨年の60〜64才でランキング2位のSさん。
宮古島などで年代別一位になったことのあるKさん。
しかも4人とも約20分前にスタートする、第2,3
ウエーブです。

このままでは3連覇は非常に厳しい状況です。

スイムを捨ててバイク、ランで追い上げるという
方針変換です。
自分のパターンを一月半で変えることが出来るか
どうかにかかっています。
                
スイム篇 
 スタート前のセレモニーで前年度の各エイジランキング
一位の選手の紹介が有り私も名前を呼ばれスタート
ゾーンへ入っていきます。

最終ウエーブなので20分以上待機です。
その間も弱音が出てきます。

第一ウエーブのうちの早い選手はすでにバイクに向かっています。

ついに最終ウエーブのスタートです。

スタートしてすぐに前に追いつきそこからは
「かき分けかき分け」の連続でパスしていきます。

こうなるとスイッチが入り戦闘モード全開です。

途中2〜3度平泳ぎの選手のけりが喉元に
入ってきました。
いままでに経験したことのないバトルです。

それでも「かき分けかき分け」の連続です。
一週目を終えたとき13分40秒ぐらいで予想して
いたとはいえつらいタイムです。

2周目は少しましにはなりましたが、前の選手を
「かき分け」ようやくスイムゴールです。

 約26分 予想どおり約2分程悪いタイムです。
201204Ss.jpg










バイク篇
 
トランジションエリアまで約300メートル、全力疾走。

ここでも誰にも抜かれることなくバイクに到着。

バイクスタート時はちょうど30分経過。

わかりやすい数字に気をよくして最初から全力で
前の選手をパスしていきます。

明らかに向かい風なのに全く気になりません。

前を行く選手が邪魔になるときは、「右いきま〜す」
と声をかけます。

20Kmあたりから雨と強い横風です。

3月から週末に外でバイク練習をしたのですがほとんど
毎回強い向かい風と冷たい雨に出会っていました。

まさにこの日の為に神様が用意をしてくれたようです。

その後も「右いきま〜す」の繰り返し。

いつもなら後半で中だるみのペースダウンが有るの
ですが、今日は誰にも抜かれずにバイクゴール。

 約1時間14分 雨と風で多くの選手がタイムを
落とす中で上出来です。

20120422Bs.jpg










ラン篇

 今回はランだけは昨年より2〜3分は短縮する
つもりだったので自分自身に期待をしながら
距離を刻んで行きます。

4.5分/Km を維持出来ているかどうかと心拍数
だけが頼りです。

抜かれることがないので45分はカット出来そうです。

7km地点を通過するとき昨年そこからペースダウン
したので気を引き締めて前の選手をひたすら追って
いきます。

20分先にスタートした同年代のライバル選手は
おそらくゴールしているはず。

あと10数分。

最後の踏ん張りどころです。

誰にも抜かれずランゴール。
20120422Rs.jpg

 








44分前半です。

 総合2時間24分12秒

 昨年より約3分短縮 しかも最終ウエーブ
IMG_0497s.jpg
総合 50位

年代別 1位








今回のゴールはこの10年のなかでも特にうれしいゴールです。
約2時間半、集中力が途切れ無かったのは初めてです。

スイムだけに頼らず、バイクで全力を出し切りしかもランでも
失速しないニューibaの誕生を予感する瞬間でした。

12042215.jpg

ライバルの佐藤選手です。
これからもランキング争いが続きますが
お互いゴール後ほっとした瞬間です。

佐藤選手との写真は元トップアスリートで
現在テレビの解説や選手の育成などをして
おられる山本光宏さんの
「MICKY'S 山本光宏のトレーニング&デイリーブログ」

http://e-kaatsu.cocolog-nifty.com/blog/2012/04/post-818c.html
からいただいています。

IMG_0487s.jpg
ロンドンオリンピック
出場が決定している
上田藍選手です。

女子ワールドカップ
終了後です。

次戦は6月3日「天草トライアスロン」です。
今期の最大の山場です。









posted by iba at 06:25| Comment(2) | トライアスロン