スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後ー3 " 2016コスメル大会（メキシコ）に向けて

「体幹クロール」を受講後2016石垣島大会が初レ−スとなりました。
全体のレポはすでに行いましたが、スイムについてはその辺りを
もう少し考えてみます。

　24分57秒　511人中29位　

23分台を思っていたのでタイムだけを見ると不満は残りますが、
最終ウエーブでのスタ−トを考えるとまずまずの結果です。
最終ウエーブになった場合のロスは、1ウエーブにつき10秒位と思っています。
今回に当てはめると代7ウエーブなので約50秒


しかし実践になって初めて分かることもあり、今後のために
まとめてみることにした。

�@　前の選手を追い抜く時の感触は、スピ−ド感が有った。


�A　今回初めて蛇行に依るロスを感じた。
私は今まで、ヘッドアップは余りしない方で。
真っ直ぐに泳げれば、ヘッドアップをしなくても
殆ど問題なかったのです。


でも今回は思った以上に蛇行していた。

考えられる理由として

三浦コ−チから指摘されていた内容で
右ストロークの時、脇が閉まりすぎという癖が充分に
直って居らず左右の差が不安定であった。

ロ−リングを大きくしたため、追い越す時に左右の
バランスが悪くなったりしている。

またエントリ−の時の手の位置がまだ不安定である。

この問題は昨日と今日プールで修正を行なった
その結果スピ−ドも上がりそうだ。

�B　ここ数ヶ月、大きくユックリした泳ぎを
主に行っていたのでピッチが上がらず、楽に
泳ぎすぎた観がある。
バイク、ランは150拍/分位だが、今回の
スイムは140拍/分程度だった。

次回廿日市大会では、自分を信じて最初から
いつものように攻めていくつもりだ。

最後に
海でウエットスーツを着ると思った以上に足が
水面に近くなり、左右にぶれやすく感じた。
これは単に感覚的なものかどうかは不明です。

　コスメルではウエットスーツは着用出来ないはずなので
問題は無く、むしろこのためにこの半年スイムの改造に
取り組んだので当然と言えば当然だ！！

　今まで抵抗の少ない泳ぎに徹し、自分の考えでそれなりの結果を
出してきたつもりだが、さらなる進化を求めて三浦コーチの
門をたたいてから約5ヶ月。

今はコスメルでのスイムが不安から期待に変わって来ています。

この半年間のいきさつ等です参考にしてください

スイムセミナー参加

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」”　その後

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」”　

その後ー2 　"2016コスメル大会（メキシコ）に向けて"

石垣島 2016トライアスロン ラン篇

ラン   10km
サザンゲートブリッジを渡った後はフラットな会場周辺を

2周回するコースで2度の折り返しでライバル選手の

位置が確認できま手を抜けないコースです。

トランジション中に60-64の横◯選手、小◯選手が

相次いでトランジションエリアに到着。
ランコースに出るまでに2人に交わされ、この時点で

60-69で既に4位。

この時点で60-69での表彰台への固執より確実に

65-69での１位を取るのと、現状でのランの
仕上がり具合を確認することに方針転換です。

1kmも行かないうちに、もう一人60-64の選手に

追い越されしかも異次元の速さとフォームで

抜いていきます。
結局この◯葉選手が60-69を制します。

残り2km辺りで前を行く小◯選手の姿が少しづつ

近づいているようなので、とにかく追いついて抜く

つもりでペースを上げていきます。

後1kmぐらいで交わし少しづつ差を広げて

ゴールイン！！

ランタイム  50分12秒  81位
総合 2時間36分32秒   42位

エイジ60-69 4位

エイジ65-69 1位

スタッフ、関係者の皆さん有り難うございました。

応援していただいた皆さん有り難うございました。

次戦は広島県で行われる

アジアトライアスロン選手権廿日市大会

　　　です。

引き続き応援お願いします。

<PS>　道端カレン選手は６１位で女子６位でした。
　　　　　　生カレンは見れませんでした。

　　　　　　と言うかスッカリ忘れてました。

石垣島 2016トライアスロン バイク篇

バイク 42km  

島の南半分を廻り多少のアップダウンはあるものの、

全体としてはワンウエイの高速コースです。

トランジション時には同じウエーブの選手入って

来なかったので、1分以上は差がある様です。

バイクに入ってからも前のウエーブの選手を

ひたすら追い越していきます。

でも時々抜かれる事もありますがスピードに

余り差もないので、順調に進んでいきます。

しかし15km辺りで、同じウエーブで昨年度の

エイジ60-64ランキング１位の長谷◯選手が

抜いていきます。

過去何度か対戦しているのでお互いの力は

良く分かっています。

何度か逃げをはかりますが、逃がしてくれません。

この様なバイクコースでは、相手が見えている限り

なかなか差が付きません。

しかし35km辺りで私の方が力尽き視界から

消えてしまいました。

そうは言っても60-64には他にも強豪が

ひしめいており、今後のためにもズルズルと

下がって行く訳には行きません。

バイクゴール後トランジション時に長谷◯選手が

ランに向かう姿が見えその差は30秒程度です。

1時間21分23秒  44位     30位 通過

石垣島 2016トライアスロン スイム篇

今期の初戦で大事な一戦です。

このオフの過ごし方、現時点での仕上がり具合を

確認する上でも 、結果だけで無く内容も

大事な一戦です。

石垣島大会は６度目の参加ですが、コースも

大幅リニューアルされています。

表彰も10歳刻みなのですが、何とか表彰台には

上がりたいですね。

でもJTUのポイントランキングでは5歳刻みなので、

65-69での１位だけは必須です。

スイムは2年前に出来た、南ぬ浜町（ぱいぬ

はまちょう)のビーチを2周回 (750m x 2)で

1500mです。

スタートは最終の第7ウエーブ。

2分間隔なので第1ウエーブの12分後です。

ここ2〜3年は60歳以上は最終ウエーブに

回されることが殆んどです。

先にスタートしている選手を掻き分け掻き分け

しながら進んでいきます。

まるでインベーダーゲーム。

今回は約1分のロスは有りそうです。

23分辺りを狙っていますが、24分台に

なりそうです。

このオフシーズンにスイム改造に取り組み、

その進捗具合はプールではある程度確認出来て

いるのですが実戦でしか解らないことが多いく、

私だけでなく多くの選手がその成り行きに興味を

持って貰っているようです。

元オリンピック選手の三浦コーチとエイジ

トップクラスの八田さんによる

「体幹パワーのクロール講座」の成果に

ついての考察は別途改めて報告します。

 スタートとして100mも行かないうちに

第6ウエーブの選手に追いつきます。

スイムの速い女子選手が同じウエーブに

いる時はまだ良いのですが、単独で抜いて

行くときは其れはもう・・・・

ウエーブによってスイムキャップの色が違うので

一周目の後半頃には、ブルー、オレンジ、黄緑、

黄色、ピンク、白と祭りの風船釣り状態です。

一周目が終わり一度砂浜に上がるのですが、

その時に、同じウエーブの選手を確認したのですが

近くには見当たりません。

 二周目に入って少しはマシにはなるのですが、

直ぐに前の選手に追い付くのでやはり右へ

行ったり左へ行ったりと、かわしながら

進んでいきます。

1人追い抜くのに数秒も掛からないので

良い感じでは泳げているようです。

残り100mぐらいで時計を見ると22分30秒、

心拍数は140拍/m。

残り僅かですが少しペースを上げてスイムゴール！

24分57秒  29位

続きはまた後ほど

世界遺産姫路城マラソン2016-2

予報通り一日中雲一つ無い天気でした。

暑くもなく、寒くもなく風もあまりなく最高のコンディション。

今年になってから、３Km以上の距離は殆ど走って居らず

男山の階段トレ(194段)、お城の周りの1.63Km

タイムトライアル２〜３本

ほぼその2種類しかやってなかったのですが

それでどこまで行けるかというテストでもありました。

昨年と比べて約2分遅いだけでした。

差は少ないようですが35Km以後の足の痛みと

ペースダウンは想像以上でした。

このことはオリンピックディタンスのトライアスロンを

メインにしているので問題は無いのですが、

15Kmまでのスピードが遅すぎるのが誤算です。

高齢になるほど練習のし過ぎが回復を遅らせたり

故障に繋がっていくリスクが高くなるので、いかに

少ない量でレベルを維持していくかが大事だと

思っています。

今回筋肉痛以外、致命的なダメージが今のところ

無いので一安心です。

後はトライアスロンシーズンに向けて仕上げていくだけです。

応援していただいた皆さん有り難うございました。

世界遺産姫路城マラソン2016

昨年とは打って変わって明日は良い天気

になりそうです。

　

スタート地点まで自宅から約２Km

マラソンに出場するという感覚より、

世界遺産姫路城を舞台にしたイベントに

参加するという感覚が強いです。

マラソン用の練習はしていませんが、

４時間ぐらいは切りたいですね。

今年もJTUチャンピオンジャージで出走します。

レースNo　B11829

応援よろしくお願いします。

チャンピオンジャージ２０１５

今日チャンピオンジャージが送られてきました

2010年から5枚目です！！

昨年は紺色ベースの落ち着いた感じでしたが

今回はブラジルを思わす色合いです。

有り難うございます。

今年も姫路城マラソンはこれで出場するつもりです。

同時に賞状も送られてきました。

有り難うございます。

兵庫県体育協会表彰

　

兵庫県体育協会表彰の「マスターズ賞（優秀選手賞）」を
頂く事になり今日兵庫県公館大会議室で行われた

表彰式に行って来ました。

「優秀選手賞」と「マスターズ賞（優秀選手賞）」に

分かれています。

マスターズ賞は今年新設されました。

　こういう事は初めてで有りがたく思っています。
トライアスロンを３０シーズン目の良い思いでに

なりました。

　兵トラの選手は３名です。

　向かって右はU16日本選手権2位の

二井（ふたい選手）です。

　左は、今回はマスターズ水泳で受賞されましたが

兵庫トライアスロン協会所属の谷井（やつい）選手です。

　チ−ムしらさぎのメンバー、協会関係者をはじめ

皆さんのおかげです。

これを励みに、末永くトライアスロンライフを

楽しめたらと、思っています。

M.Lab(ミムラボ)へ行って来ました！！

　金メダリストの高橋尚子選手、野口みずき選手をはじめ

多くのトップアスリートの靴を手がけた「現代の名工」

三村仁司さんの工房です。

　今はリオオリンピックの関係でかなり忙しい時期に関わらず

計測やカウンセリングで約一時間費やしていただきました。

　的確なアドバイスでランもレベルアップ必至です。

　トライアスロンの１０ｋｍに的を絞っています。

　刺繍を入れて貰えるのですが、私の名前でなく

M.Labのロゴをお願いをしたのですが、やんわり断られました。

　でも私が勝手に入れることに関しては

了解を貰いました。

出来上がりは3月上旬になりそうです。

　送られてくるのが楽しみです。

「石垣島トライアスロン」まで約１０週間

　私の2016年初戦は４月１０日石垣島からです

例年と違うのは、仕事をリタイヤして初めてのOFF

　今までの様に時間が無いとはいえません

　でも一番気をつけたのは、「練習をし過ぎない」

　ランに関しは通勤ラン（約150km/月)が

無くなる事です。

走りすぎて膝や足底、腰に爆弾を抱えないことです。

　昨シーズンも4月以降は、50km〜100/月程度で

何とかなっていたので、距離を稼ぐトレーニングだけは

やるつもりは有りません

　ランは減ったけれども、スイムは増えています

それでも100mを１０本ほどは２〜３回程度で

それ以上の距離は泳いでいません

殆ど25mか50mです。

　バイクはインドアでの回数が少し増えたのと

暖かい日に数回外を走ったぐらいです。

　気がかりなのは２月２８日の姫路城マラソンです。

ママチャリで家から約１０分

ママチャリで

家から

約１０分　

世界遺産を背にしてのゴールは格別です。

マラソンの為の練習はしないと決めていたので、

10km以上は走っていません。

　タイムは気にしていないのですが、ダメージが残り

初戦に向けての計画に支障を来すことです。

　あくまでもトライアスロンがメインなので、歩くことも

へっちゃらです。

　とにかく初戦の石垣島での内容が今シーズンの

大きなカギだと思っています

　その後は、5月1日　廿日市アジア選手権（広島）

5月15日　横浜　と良い流れにもっていきたいものです。

その為にも応援よろしくお願いします。

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後ー2 "2016コスメル大会（メキシコ）に向けて"

←　2015年

シカゴ大会

”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」"受講後

約一月半経過

前回アップしてから約一ヶ月経過したので、その後の

状態をアップします。

25mや50mのスピードやストローク数は、その後

ほとんど変わっていません。

一本をユックリと泳ぎ、レストは25mでも1〜2分ほど

取っていたので持久力や筋力は、向上と言うより

むしろ低下して行くような感覚でした。

まだ体幹を（特に脇腹）充分には使えてないのですが

約一ヶ月経過した頃から、ボチボチ上げていこうかな

という気になってきました。

その頃から時どき女子高生スイマーと同じコースで

泳ぐ事があり、刺激をうけて25mや50mのレストを

減らしたりしていました。

また同じ頃、八田さんのFBでTABATA式の紹介もあり、

今は「ユックリ大きく体幹を意識」と「25m、50mの

インターバル」と両方やっています。

後一ヶ月ぐらいは様子を見 ながら、筋力や持久力の

レベルアップを図っていくつもりです。

元々長い練習は一切しておらず、25mか50mの

インターバルしかやっていなかったので2016年初戦の

「石垣島大会」まで３ヶ月余り有りその頃には

迷いも無く自信を持って大会に臨む予定でいます。

３１シーズン目を迎えるこのオフは、今までと異なり

時間が有るので、スイムだけでなく、バイク、ランも

バージョンアップをはかりたいですね（笑い）

人力車

ランのトレーニングによく使うのが姫路城界隈です。

追手門の前で、いつもイケメン車夫が待機しています。

よく会うので、会った時には声をかける間柄です。

　　「天下車屋」　と言う社名で東京の浅草と

ここ姫路で観光人力車を営んでいます。

この日はお城の中堀の側を走っていたので写真を

採らせて貰いました。

お客さんは京都からの、若い二人づれ

京都でも人力車はたくさん走っているので、姫路でも

乗って頂きました。

安心してください！　写真はお客さんの了解も得ています。

姫路に来られた際には乗ってみてください。

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後

　スイムのフォームを変えるきっかけは

  8月上旬の長良川大会で同じウエーブで10名ほどの

若手女子選手のパワフルな泳ぎに、圧倒され最後まで

自分の泳ぎが出来ず、しかも自分のレースが出来ず

不本意な結果に終わりました。

 一ヶ月後にはシカゴでのエイジ世界選手権が、控えて

いたこともあるのですが、それより来年のメキシコで

行われるエイジ世界選手権の方が気になっていました。

カリブ海でのスイムは水温が22℃以上なので

ウエットスーツは使用不可になるはずです。

　今迄は、ウエットスーツを最大限に活用した足を

全く使わない省エネスイムだったのですが、それだけでは

海外では通用せず、自分のレースが出来ないので

ウエットスーツに頼らないパワーを使ったスイムに

変えて行く必要性を感じていました。

　丁度その辺りから八田さんのブログ、FBで

”オリンピアン三浦広司の

　　　　「体幹クロール」”　　を知り

それを意識したスイムに変えていきました。

三浦広司さん
http://teamhiros.blog.fc2.com/
八田 益之さん
ブログ　http://masujiro.cocolog-nifty.com/
 Facebook
https://ja-jp.facebook.com/Masuyuki.HATTA

その成果もありシカゴエイジ世界選手権でもスイムは

１５００ｍでトップと、６秒差の２位になりましたが、

八田さんとのスイム差は以前より広がっていました。

そういういきさつがあり、”オリンピアン三浦広司の

「体幹クロール」講演会”には是非参加したい、

なおかつ直接プライベートレッスンを受けたいという

思いに駆られました。

１１月１５日にプライベートレッスンと講演会を

受けてから約２週間あまり経ちその後を報告します。

最初の二日

　プールに行けなかったので陸上での動作確認です。

椅子に座った状態で片手はプル後半,反対側は

エントリーのシミュレーション。

お陰で、頭と身体を合わせて行くのに都合の良い

時間が取れました。

三日目

最初はいつものようにバタ足 2〜3本

ユックリクロールで泳いで見るのですが、手足が

チグハグ、バラバラ。

次に左手と左足だけに集中して数ストローク

次に右手と右足だけに集中して数ストローク

そうこうしている内に、腕に水圧を感じる様なってきました。

ユックリ泳ごうとすると、圧力がかからないので

バランスが崩れ、バラバラになりそうです。

ある程度の速さにするといい感じになってきます。

25m20秒前後です。

歩いている時もリズムに合わせ、手の動きや脇腹の

筋肉に意識を持って行きます。

側から見ると、おかしなオッさんが歩いているようです。

一週間後

今日で一週間  プールへは4日計7回目 

今は一日に2回行く日が有ります。

いい感じでストローク数は25mで18〜20ぐらい約20秒

95%でのスピードは16秒

二週間後

ストローク数は25mで17〜18ぐらいで約19〜20秒

早さは余り代わらないが、少し早くなっているようです。

50mにすると後半25mは19〜20ぐらいで約20〜22秒

この辺りが課題と思っています。

しかし良い感じだと思っても、次にはうまく

いかなかったりの繰り返しです。

　パワーがかかっている分、心拍数も高く25mでもレストを

30秒から1分30秒ぐらいかけ、一本一本丁寧に

泳いでいます。

それでも筋肉の疲労も大きいです。

力みがあったりするのでそれが無くなった頃には

もう少し早くなっていると思っています。

先日　余りフォームやストローク数を意識せず、

100mインターバル1分45秒サークルで10本行った

のですが、1分30秒で帰ってこれたのには

ビックリです。

　今から20年以上前（40歳台前半）時々行っていた

メニュウです。

2ヶ月前は一本がほぼ全力で1分32秒だったのが、

今は一本がほぼ全力で1分22秒

これほどスイムに集中したのは初めてです。

後１〜２ヶ月続けていき、力みが抜けたら

次のステップを考えます。

　よろしくお願いします。

スイムセミナー参加

１１月１５〜１６日に三浦さん、八田さんの主催する
スイムセミナーに参加してきました。

三浦さんは元オリンピック選手で現在プロのスイムコーチです
八田さんは40代のほぼ最強トライアスリートです。

詳しくは下記サイトをご覧下さい。
三浦広司さん
http://teamhiros.blog.fc2.com/

八田 益之さん
ブログ　http://masujiro.cocolog-nifty.com/
 Facebook
https://ja-jp.facebook.com/Masuyuki.HATTA

セミナー開始時間が東京代々木でPM7:00〜9:00
夜行バスでの往復は高齢者には少しきつそう。
新幹線と宿泊代で約￥45,000
それに見合う成果を出すだけです。

私はスイム出身者でもなく、スイムコーチに
手ほどきを受けることなく殆ど独学で試行錯誤してきて
今に至ってます。
具体的には「いかに抵抗を少なくするか」を最重点に
おいてきました。

　それでも国内のトライアスロンではそれなりに
結果は出ていました。

　しかし海外では速い選手もたくさんいて、国内と同じ戦いでは通用しません。

今まで殆ど独学で来て、自分の理論だけで今日に至り限界も感じていました。

　「抵抗を少なくした泳ぎにパワーを乗せる」

　そのためにはやはり、体幹のパワーを使ったスイムが必要になり
今回世界で戦ってきた三浦コ−チに直接色々聞きたく、
泳ぎも見て貰いたくて行って来ました。

　頭で理解出来てもまだ水の中ではうまくできないので、
しばらくやってみて来シ−ズンお見せ出来ればと思っています。

私が語るより、八田さん、三浦コーチのブログやFBを
参考にしてください。

　東京へは、数年に一度ぐらいしか行かないので
　移動がかなり不安でした。

１５日

AM7:20の新幹線
PM 1:00　あらかわ遊園スポーツハウスのプ−ル
　三浦コ−チからマンツーマンで2時間
　みっちり指導を受ける。
　体幹の使い方はやはり頭で理解出来ても
　水の中ではなかなか出来ません。

　最後にバタフライも見て貰いました。
　何カ所か修正箇所も有り有ったのですが
　最後に「トライアスロンよりバタフライの方が
　才能が有りそうですね」と言うコメントが・・・
　これって素直に喜んでいいのかな？

PM3:00　代々木へ移動後紀伊国屋で立ち読み＆

PM6:00　やよい軒で「サバの塩焼き定食｣￥630也

PM 7:00 代々木のレンタル会議室
　今回メインのスイムセミナー（2時間の座学）
　ロングのトッププロの河原勇人さんも　受講生で
　参加されておりこのセミナーの注目度が伺えます。
　当初15名の予定でしたが、即完売で増員して
　30名超に。

　通常講義と言えば眠くて仕方がないのですが
　あっという間の2時間でした。

　12月9日にも有るのですがこれも定員は達しています。
　反響によって追加公演や関西公演が有るかも

　簡単にはいかないと思いますが、今回の成果を

　来シーズンにはお見せしたいものです。

PM 9:00　アパホテル（渋谷道玄坂上）へ向かう
　ふだんは￥7,000　前後ですが、今回は￥14,800也

16日

　４日ほど前に急遽仕事でMQさん（DCブランドの

　マリークワントさん）　訪問が決定

　渋谷の近くなのですが地図とスマホで悪戦苦闘！

　AM10:00どうにか無事到着

　　いろいろ有って再度PM2:00に戻って来るようになりました。

  約３時間有るのでそれまではプライベートタイムです。

 近くなので、初めての明治神宮へ

　途中アンダーアーマ−直営店が有ったので除いてみる事に

　野球のグラブやバットが有るとは知りませんでした。

その後すぐにアシックスの直営店

　足の形や着地の状態を測定して貰いました。

　結果は可もなく不可もなく標準的な結果でした。

　有料で￥2,000でしたが地方に住んでいると普段

 わざわざ出かけることが無いのでありがたかったです。

ようやく明治神宮です。

　緑が多いのと、広さに驚きました。

　ユックリ散策をする時間が無かったので、参拝と

　家族へのお土産を買って軽食を食べるところを

　探しながら来た道を戻ります。

　表参道です。

　すぐにNOHARAと言う店が目に付きました。

http://noharabymizuno.jp/

　よく見るとミズノのランニングステーションです。

　吸い込まれるように中へ入ると、ショップと

　ミニレストラン、それに笑顔の素敵なスタッフさん達！！

女性向けの素敵なランチです。

カウンターの前でパチリ

近くへ行かれる方一度寄って下さい。

お勧めです。

PM2:00　MQさんで仕事モードに突入です。

PM4:00　時間切れで課題を残したまま帰路につきます。

　当初は東京から姫路着の「のぞみ」に乗るつもり

　だったのですが品川から新大阪まで「のぞみ」

　そこから「こだま」に乗り換えたのでPM8:06nに

　姫路到着でした。

　予定より一時間ほど早く着きました。

　いつもと違うこともやらないとね

一泊二日でいろいろ盛りだくさんの時間を過ごしました。

今回は忘れ物や乗り換えミスなど、全くなく、しかも

予定外所へも行けて充実していました。

このブログを最後まで読んで下さった方もさぞ疲れたことでしょう。

シカゴトライアスロン トップとの差

シカゴ大会から２週間近く経ちました。

マラソンフォトドットコムさん

（日本で言えばオ−ルスポーツさんの様なサイト）の

データを元にユーチューブにアップしてみました

グリーンが私で、一位と二位は殆ど重なっています

パープルが三位、水色が五位の選手です。

これを見るに付け、来年以降にかける思いがわき上がってきます。

バイクでは約２０ｋｍは地下道を走っています。

ＧＰＳとＩＣチップを使うのですがどうやってデータを

獲っているのか分かりません。

この辺りも日本より進んでいるような気がします。

（すでに日本でもやっていたらごめんなさい）

エイジ世界選手権シカゴ２０１５ バイク ラン

バイク

20kmを2周回、その約半分地下道を走る高速コース
道幅は広くフラットだが少し暗くスピードが出ているので
怖くて怖くてスピードが上げられない
それでも、欧米の選手はモーレツな勢いでどんどん私を

抜いていく
10km辺りでバキッという音がしてDHバーの肘パットが

脱落
幸い落車には至らず一安心
DHポジションが取り辛く更に安全第一になっていきます
更に落車の選手を見かけると更に更に安全にと

なって行来ます

1時間3分47秒  10位ぐらい 

　４位ぐらいでの通過

同じエイジの選手にはあまり抜かれていなかったみたい

ラン

約2.7kmを3周回と半分
フラットだし応援も多く、この頃には天気もサイコー！！
周回コースでよくミスをするのでランスタート時に

タイムを確認
1時間36分 ゴール予測タイムは2時間26分辺りです

既にゴールしたグループの選手やチームJAPANの

スタッフが声をかけて くれるので、

気持ちよく走れている

しかし1周目の後半またもやらかしてしまった
周回とゴールへ向かう分岐点で、

気がつくとゴール手前10m

先月も長良川大会でヤッチマッタばかり
その時は、これがキッカケになり周回数を

勘違いすると言う致命的なミスに繋がった

その反省も有り、1周ごとに周回数とタイムを

見ながら確実に歩を進めていきます

ミスタートライアスロンの中山俊行さんからの声援も

良く聞こえ年齢の近い三宅選手、佐藤(周)選手との

差も縮まったり離れたりしているのですが
マズマズのペースの様です

さあ最終の0.7周約2km
しかしここで気が緩んだのか、前述の2選手との

差が開いてる
でもここまで来たので気持ち良くゴールをしよう
これが大きな間違いだった
10位ぐらいだと思っていたのが実は6位だったのです。
しかも5位とは11秒、4位とは59秒、3位とは1分30秒
相手の位置が分かっていればどうなっていたか

わからない差です
この悔しさは、今この文章を書いている時に初めて

湧いてきたものだ
この悔しさは次に繋げよう
ここまで戦えるとは思って無かったのだから

この成績で満足しておこう
と言うか今回はこれでいいのだ
中途半端に4位、5位より勝利の女神達が

言っているのだから
「お前にはまだ早い」と

2時間28分11秒   65-69  6位

来年のメキシコ大会出場も決まっているので

それに向けての良いスタートが切れました

関係者の皆さん 応援してくださった皆さん

ありがとうございました

エイジ世界選手権シカゴ２０１５ スタート前〜スイムまで

AM6:30

まだ曇り空

これからホテルに

戻って朝食です

目標は、トップ10以内
５位辺りまでは不可能では無いと言い聞かせてます。
５年前ハンガリーでの世界選手権、

17位で終わっていたので、その時から５年後には

１０位以内、10年後には、

表彰台に絡めるレベルを目指しています。
しかも言い訳材料は、捨てて来ました。
このことは日本を出発する前から周りに公言していたので
今更変える気は有りません

スタート前

気温は体感で

17〜8℃位

少し肌寒いが、

これぐらいが

ちょうどいい

周りの欧米人は、

私よりずっと

体格も良く

速そうに見える

見えるだけと自分に

言い聞かせている

写真中央部左から三宅、揖場、中島、内海

65-69クワルテット

水中からのフローティングスタート

2〜3分前スタートラインに着きその時を待ちます
水温は16.7℃  少し冷たいぐらいが身が

引き締まってちょうどいい感じです。

スイムスタート
トップと2分差には抑えたいところです。
合図と同時にスタートしたのですが、

一瞬遅れて前に出ることが出来ず
数名程度が先を争っている。
3分もしないうちに、先頭は私を含め3名ほどに絞られる
この夏は暑かったのであまりランの練習が出来てない
その分スイムのフォーム改造に時間を使ってきたつもりだ
その結果を確認するのにもってこいだ
折り返しを過ぎた辺りでほぼ先頭
藻がゴーグルや口にまつわり、気が散ってしまいそう
1000m辺りで、マッチレースの様相です

スイムだけでもトップで上がりたいのでペースを

あげても相手は離れません

24分45秒  2位　　上出来です

長良川トライアスロン 2015

８月２日　今シーズン７戦目の長良川トライアスロンに行って来ました。
私自身3度目の長良川です。

長良川は私の知る限り暑い事では日本一です。

アイアンマンハワイで５度優勝のデーブ・スコットも、

今までで一番タフな大会はどこでしたか？
と言うインタビュウにこう答えたそうです。

「ナゴヤノチカクノ　nagaragawa　デス」

　当日スタート３０分前に、
３７度以上になりそうなので急遽バイクが３周回30Km、
ラン３周回7.5Kmに変更になりました。

　本来は私にとって有利になるはずでしたが、バイク終了時

まではほぼ想定の範囲内でしたがランで折り返しミスをし、

おまけに周回を勘違いし、２周回でゴールしてしまい

ＤＮＱになりました。

ＤＮＱは正しいゴールでないと言うことで失格です。
３０シーズンで完走出来なかったのは初めてです。


その時は気がつかなかったのですが、私より前にいる

はずの選手がゴール付近に見あたりません。
数分経ってから、１周回ミスをしたのに気がついたの

ですが、もう走る気力も残っていませんでした。

　ランに入った時暑かったのですが、体よりも暑さに

気を取られ集中力を欠き、その時点でライバルの

山本選手に１分ほど離されていたので、焦りが有り
ライバルの位置や周回ラップの確認が出来ず

周回ミスに繋がったみたいです。

　
　

村中選手　私　三宅選手

これも今後の「クスリ」にしていきたいところです。

　次戦は９月１９日　シカゴ（アメリカ）です。

　今後とも応援よろしくお願いします。

最近の練習

会社を退職してからあっという間に三ヶ月。

土いじりに使う時間が一番多く、トレーニングは

今までより多くはなっていますが、中二日とか

中三日ぐらいの感じでやっています。

　長い距離をバイクに乗るとか、長い距離を走る事は

やっていません。

ランに至っては、月間走行距離は以前の半分ぐらいで、

１００ｋｍにも満たない状況です。

　今シーズン６戦終了していますが、ランに関しては

今までより１０Kmで１〜２分は早くなっているようです。

　後半の失速の程度も少なく良い感じす。

　時間は以前より多く使えますが、量より質と

言うスタンスは変えていません。

　今シーズンこれまで暑い大会は無かったので、

８月２日の長良川大会が終わるまでははっきり

分かりません。

　ランやバイクの練習拠点は、主に３カ所です。

　頻度が高いのは、姫路セントラルパークの坂を

利用したバイク＆ラン　。

　時間の無い時は、世界遺産の姫路城界隈でラン練習。

　長い練習（と言ってもバイク６０Km程度）は、

福崎−生野　バイク＆ラン　

　これも車での移動時間を除くと、正味時間は

３〜３．５時間程度です。

　今日は姫路セントラルパークの坂で

1時間半ほどのバイク＆ラン練習です。

車も殆ど通らず３〜５％程度の坂で

最高の環境です。

　殆ど一人で練習しています。

時間と、目的が合えば一緒に練習しましょう。

ひわさうみがめトライアスロン２０１５

　７月１９日　ひわさうみがめトライアスロン（徳島県）へ
参戦してきました。

　台風11号がの影響で天候に不安がある中、、開幕６連勝を目指します。

今期６戦目、年間ランキング一位は確定しているので安全第一で望みます

最大のライバルは、アイアンマン世界ランク一位の村中選手です。

スイムの差をしっかり守って逃げきりです。

チーム員の岸本選手の車で自宅から約２００Kmの会場へ向かいます。

開会式で選手宣誓の時

後ろで、松本選手と

チャンピオンジャージ姿で

お手伝い

向かって右端が

私です。

前夜は相当はげしい雨があり、テンションが下がりっぱなしです。

会場の駐車場に着いた辺りから雨も上がり、何とかなりそうな感じになってきました。

スタート前の岸本選手

との記念撮影

天候もまずまずに

なってきたので

緊張の中にも

安堵感有り！

スイム1.5Km　沖へ向かって750mの折り返し

うねりが少し有るようですが、私には気になるレベルで有りません。

スタートはだい４ウエーブで、65才以上男子、全部の女子それにリレーの部のスタートです。

前のウエーブに追いついた辺りから、うねりもあり追い越しにくい状況が、かなり続きます。

折り返してからはかなり泳ぎやすくなり、自分としては良い感じでスイムゴールです。

MCの山本さんから、「昨年度のエイジチャンピオンの揖場選手が上がっていきました」という

場内放送を聞きテンションを上げながらながらトランジションに向かいます。

　26分57秒　28位（男子）　

バイク　４０Km　　２０Km折り返し

殆どがアップダウンです。

私が一番苦手とする下りの急カーブ。

抜かれっぱなしです！！

60-64エイジの佐藤選手、石飛選手が快調に追い越していきます。

抜かれても抜かれてもマイペース。

登りになると憂さ晴らしで抜き返し！！

とにかく安全第一で順位を落としながらも無事ゴール。

1時間27分23秒　　100位　　通過　67位

ラン　１０Km　　５ｋｍ折り返し

ランスタート時にMCから「昨年度のエイジチャンピオンの揖場選手がランスタートました」という紹介を受け気持ちよくスタートです。

視界には、石飛選手、佐藤選手が入っています。

今シーズンはランが悪くないので、追いつくのは時間の問題。

500m辺りで、石飛選手をパス。

2km辺りで佐藤選手をパス。

ほぼ予定通り。

折り返し後に村中選手との差を確認すると約5分。

これだけあれば安全圏ですが、出来るだけペースを落とさないようにフォームに気をつけてゴールに向かいます。

最後500mは少しペースを上げてゴールイン！！

48分33秒　139位

合計　2時間42分54秒　　77位（男子）

年代別(65-69)一位

スタッフおよび応援していただいた皆さんありがとうございました。

2週間後には「長良川トライアスロン」です。

応援よろしくお願い致します