2021年04月13日

石垣島トライアスロン 2021

今年から取り組んでいるのは、当たり前の
事なのですが睡眠の質と量の改善です。

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年ぶりに質の高い
睡眠ができました
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  とても広いお宿です

この3シーズン故障がちで、練習も満足に
出来ていませんでした。
ようやく2月下旬辺りから不安もかなり無く
なり石垣島に向けて少しずつ良くなって
いるのを感じています。

 前日
午前はバイクコースを車で確認とイメ
トレーニングです。
説明会や前日受付が中止なので午後は、
石垣島在住のペダリングコーチ
「フランキーたけ」さん個人レッスン
です。
二週間にzoomでのレッスンは受けていた
のでその確認等です。
たけさんも10日午前11日は大会終了まで
ボランティアでその合間に
時間を作って頂きました。

 当日
風が強いですが晴れたり曇ったりの最高の
天気です。
試泳直前までマスク、ゴール後もマスク

スイム  750m x 2周回  1500m

10名ずつ10秒間隔のローリングスタート
です。
初めてのスイムローリングスタートで
期待していたのですが、想像していた
のと違って最初から最後まで周りに人が
いてしかも速い人、遅い人が入り乱れ
泳ぎにくかったです

 27分53秒 94位 

バイク 40km

中盤緩やかなアップダウンが多いも
のの走りやすいコースです。
登りで数人追い抜き、下りや追い風で
スピードの出るところで抜かれて行く
というパターンの繰り返しです。
ここ数年バイクタイムで2〜5分私が
負けている小宅選手(2019年65-69エイジ
チャンピオン)にも登りでは追いつき
バイクゴールタイムもほぼ同じ
だったので満足できるタイムです。

 1:24:22  186位

ラン 5km  x  2周回 10km

ゴール付近以外は無観客
スタート後500m程で小宅選手追い
抜い行くのですが
無理をせずマイペース

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風が強く500m毎のラップタイムに
バラツキが有り後半ペースが少し
落ちたもののコロナ禍での開催に
感謝しながらゴールイン

 54:20  269位

 総合2:52:28  159位
 エイジ70-74    1位

スイムは想定より遅かったのですが、
バイクでは風が強かったものの予定
より気持ちよくゴールできました。

この3週間、石垣島在住のペダリ
ングコーチ「フランキーたけ」さん
とのやり取りの中での
アドバイスのおかげで自信を持って
臨めたのが良かったと改めて感じて
います。

ランについては良くはないのですが
、想定の範囲内です。
5年前、2年前、今回と石垣島での
各パートの変遷を見てみると3年前
からの不調からは、復活に向けて
進歩はいているので、調子に乗りすぎ
ない程度に楽しんでいきます。

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アイシングもしっかり実施

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ゴール後も会話も余りせずに会場を
後にしました。
成績も宿についてWEBでの確認です。


これからも暫くはこの様なスタイルに
なって行くのでしょうがスポーツイ
ベントだけは開催して欲しいものです。

関係者の皆様島民の皆様心から
御礼申し上げます。

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<PS>今回のではコロナ禍のせいも
あるのか空港のスタッフや機内のCAさん
の、対応が丁寧だったのですが、よく考え
ると高齢者用の対応だったようでした(笑)


posted by iba at 16:02| Comment(1) | トライアスロン

2021年03月01日

海鮮丼とメタレーサー

半年以上前から、三宮方面へ行く予定が
ようやくタイミングが合い今日行ってきました


一つは海鮮丼を食べに三宮から約2km東に

ある神東寿司さんの海鮮丼を食べること

もう一つは神戸のアシックス直営店へ、
メタレーサーを買いに行くためです。

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 営業時間は
am11:30からですが、確実に食べるためには
10:00には店へ行っておくべきということで
am8:00には家を出発

約30分の歩きで姫路駅
三ノ宮からも約20分の歩きで
9:45無事到着。

10時から店内で待てるようです。
10時には私を含め3組(5名)

海鮮丼 500円
上海鮮丼 980円

迷ったのですがわざわざ姫路から来たので
上海鮮丼を入店後すぐにオーダー!

その時に店主が量が多いので
「ご飯は少し少なめにしましょうか?」
「そうしてください」

待つこと約一時間半

分っていたとはいえ、この時点で『上』で
なく『並み』にしておけば・・・

ネタの数ざっと数えて25種類

半分ほど食べた時点で、お腹いっぱい!!

質、量ともに超ヘビー級

時間は十分にあったので30分以上かけて
ようやく完食

外には「本日の昼食 完売」の案内が・・・

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 その後徒歩でアシックス神戸店へ

わざわざ神戸まで来なくても買えるのですが
直営店でしか使えな割引券があったので、
メタレーサーを購入!!

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これで少しはランが早くなればいいので
すが、どうなることやら

タグ:海鮮丼
posted by iba at 21:56| Comment(0) | 日記

2021年02月04日

生活習慣の見直し

 社会の変化が非常に速くなっています
が、この一年はコロナ禍でとんでもなく
速く変化しています。

 ここ数年本を読むより、スマホやタブ
レットで情報を得ることが多くなり
デジタル機器にドップリはまっています。

 閉塞感の中で本屋で見た書籍を衝動買い


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 その結果スマホやタブレットに費やす
時間を睡眠に充てて行くゾー!

タグ:スマホ
posted by iba at 22:12| Comment(0) | 日記

2020年11月13日

アワ0.3

 昨日、初ジェノバラインで淡路島へ
行って来ました。

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アワイチで無くアワ0.3程度で観光や

休憩時間を除くと約5時間半で約60km

しかも殆ど平坦!


メンバーは30年以上前に在籍していた

会社の,F君と私と二人です。


彼が高校を出て直ぐの頃から私が

30過ぎで中間管理職の時からの

間柄です。


彼が数年前からロードバイクに乗って

いるのですが、直ぐにケツガ痛くて

困っているとの相談を受けたのが

キッカケでのサイクリング。


二人ともジェノバラインは初めて

なので彼の要望で50km程度の

アワ0.3です。


私も長い距離は殆どバイクに乗ら

無いので、ペダリングのクリニック

&観光のユルユルサイクリングでした。


走ってる時で20km/h、平均で

10km/h程度です。


途中何度か止まってペダルへの力の

伝え方のタイミングやフォーム等の

アドバイス

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スタート直後の絵島の鳥居に大きなトンビ

後半の淡路西海岸がとても印象的

でした。

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フェリー乗り場まで後少し

最後に淡路パーキングで鳴門金時と

ミカンを買って無事PM5:20

ェノバラインに滑り込み。



ユックリでも出発から帰宅まで11時間、

アイアンマンに出ていた頃の疲れを

思い出しまました。



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今日F君からケツの痛みも今までより

ずっとましで、痛かった膝も痛み

無しの連絡あり

私も大満足です。


posted by iba at 20:18| Comment(0) | トライアスロン

2020年10月12日

大阪城トライアスロン2020

10月11日 私にとって今シーズン最初
で最後のレースでした。

3月ごろから左ひざに炎症が有り一進一退で
満足なランができない状態が続いていました。

一時はランでリタイヤするつもりでいた
のですが、バイク約22km、ラン4.5Kmに
なったので初めてスイムが得意に者に
とって有利な設定です。

俄然やる気が出てきてテンションも
上がってきていました。

ところがそうはいかないのが世の常です。

前日の夜にスイム中止が発表になり、テン
ションダダ下がり

水質が良く無いので安全確保の為です。

こんなことも含めてのトライアスロンです。

宿泊はGoToでホテルニューオータニ。
地域共通クーポン」は全額お土産に
変わりました

スタートは13時過ぎなので時間はたっぷ
りありますが、いつもと勝手が違うので
ホテルと会場を何度も行ったり来たり

スマホによる事前のチェックリストや
受付時にスマホによる事前のチェック
リストや当日の健康チェック画面の提示
など、コロナ対策がとられています。

 バイク 21.98Km  
 0.58Km + (3.0km x 7) + 0.4km  
]
 スタートは5秒間隔で2人づつの
ローリングスタートです。

最初のスタートから約3分後、ブレイブ
八尾監督の声援を受け落ち着いてスタート
です。

バイクスタート直後にパワーメータも
ガーミンのサイコンも正常に動作して
くれません。

前日には異状なかったのに・・・

 ストップウォッチのラップ設定も3km
にしたつもりだったのですが忘れていた
ようで、ペースがつかめ無いままにバイク
ゴール

  43分04秒 184位

ラン 4.5Km  
 0.34Km + (1.3Km x 3) + 0.26Km

スタート後も膝の痛みもあまりなくここ
2〜3年で一番いい出だしです。

1.3Kmで折り返しなので私にとっては
いい距離です。
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ランの練習ができて無かった割には
いい感じでゴールイン!!

   23分36秒 266位 

総合223位 エイジ70-74 2位

翌日も筋肉の疲れも痛みも全く無くもっと
ペースを上げれたのではという気持ち
が有りますが成績よりもよりも無時大会で
ゴールできた喜びや、トライアスロン
関係者やトライアスロン仲間と再会できた
喜びが大きかった大会でした。

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地域共通クーポン3000円は、ホテルと
会場のジョウテラスでお土産に使いました。

大会関係者やボランティアの皆さん
ありがとうございました。

posted by iba at 23:12| Comment(0) | トライアスロン

2020年09月05日

ブドウ&ヒルクライム&スイミング合宿 in 神河



9月2~3日は兵庫県の中央部での
ユルユル合宿でした。

第一種目はは芦屋の宗政ご夫妻を自宅に
お迎えし我が家のブドウ試食
&トライアスロン談義。
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第二種目は兵庫県の中央部の神河町役場へ
車で移動。

天候が不安定なので、雨雲レーダーを確認
しながらの工程です。

その後その後峰山高原リゾートへのヒルクライム

宿泊予定の標高920mホテルリラクシア
まで17Kmのバイクライド。
神河ヒルクライムのコースです。
前半は2~5%、後半は5~8%標高差は
約750m。

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後4Km地点

ユックリペースで約1時間半
ホテルのフロントでチェックインをしないで
小休止のみ。

次に向かうは砥峰高原交流センターまでの
バイクライド。


7Km程ですが100m程度のアップダウンを
2〜3回繰り返し。
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映画「ノルウェイの森」のロケ地

そこで昼食予定でしたが、蕎麦屋さんが
臨時休業

小休止ノミ後標高差600mのダウンヒル。
清水地蔵命水で一休み。

その後関西電力のエルビレッジで遅めの
昼食→車を置いていた神河町役場で
一段落。

途中で車線の道路をヘビが横断中
3人ともかろうじて無時通過

合計約40Km獲得標高は1300m。
アップダウンは多いですが、追い越して
行く車も数分に一台程度、信号も
役場近郊の3か所だけです。

時間、天候等でこの日のスイムは中止です。

ここからは「車」でホテルまで17Km
のヒルクライム。

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ホテルはGoTo適用

天気が良ければ満天の星空ですが
あいにくの曇り空。

持参したブドウを食べながらのトライ
アスロン談義と陸上でのスイムセッションで
初日終了!

2日目
バイクの予定は中止にして昨夜のスイム
セッションの実技編のみに変更です。

昨日バイクでのヒルクライムルートを
車で逆走です。

屋内プールは神河町役場から約7Km

貸し切り状態で約2時間距離を泳ぐ練習
でなくスキルアップを目指した練習です。

その後はホテルモンテローザで昼食。

最後はPM3:00からはブドウ栽培で知り合った

ブドウ園の見学です。

趣味のブドウ栽培ということで知り合った
のですがすべてでプロ級です。
それもトップレベルです。

今年からは販売も行っていると言うことで
販売サイトも開設中ですので興味ある方は
覗いてみてください。




























posted by iba at 20:57| Comment(0) | トライアスロン

2020年06月05日

果樹栽培に忙しい時期です

例年ならトライアスロンシーズン
真っただ中
でも今年はいまだにゼロです。
この後もほぼ未定です。

家庭菜園に一番時間を使っています。

ブドウ  ほとんどの種類はジベレリン
という薬品を使って種無し処理を
行います。

一回目は種無しにするため、二回目は実を
大きくするためです。



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キングデラ
ラウエアを少し
大きくした品種で
8月上旬収穫予定



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ブラックビート  
名前で分かるように黒いブドウ
8月上旬収穫予定




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安芸クイーン  
赤いブドウです。
8月中旬ごろから収穫予定



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シャインマスカット 
 人気の品種で8月中旬以降収穫予定



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藤稔(ふじみのり)
一般的な品種の中では一番大きく
なります。
今の段階でもそれは感じ取れます
8月中旬以降収穫予定



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秋鈴(しゅうれい)
本来種無しの品種です。
9月上旬以降収穫予定です




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巨峰  
一番有名な品種です。
8月中旬以降収穫予定



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スーパーエメラルド(キウイ)
一本で身のなる品種です11月中旬以降



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リンゴ フジ

8月の下旬に青りんごの状態が
美味しいです。



果樹栽培は、整枝 摘果 袋掛け など
手間暇がかかりますが、やめられません!!
posted by iba at 13:04| Comment(0) | 土いじり

2020年02月02日

暖冬

この冬は暖冬のせいか、トマトが枯れずに
実をつけています。

本来原産地は南米のアンデス高地なので
他の夏野菜と比べても寒さに強いのかも
しれませんが、露地栽培で2月に収穫は
初めてです。

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色付きは少し物足りないですが、自宅で
食べるにはマズマズです。
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葉っぱは寒さで痛んでいますが
がんばっています。

後一か月もつのか気になる
ところです。
posted by iba at 21:08| Comment(0) | 土いじり

2019年11月11日

2019 ハルカス スカイラン 

昨日「あべのハルカス スカイラン」行ってきました。
2年ぶり2度目です。

60階1610段 かけ上がりです。

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一昨年は14分19秒でしたが、ここ2シーズン、
絶不調なので16分位はかかりそう。


今回は、大阪のデパ地下巡りも兼ね家内と、参戦です。
天気も最高で絶好のスカイラン日和です。

屋内の階段を上がるのですが、受付や、
待っている間は外なので、悪天候は嫌
ですね。

スタートは3~5人づつ20秒間隔です。

各界の高さは同じでないので正確なラップ
あ、分かりませんが最初の10階までは、
軽快でしたがその後の10階はきつくなって
きたので少しペースを落とすことに。

その後は40階まで無理のない範囲で階を
重ねます。

20秒間隔の時差スタートですが、ほとんど
追い抜かれることなく順調に階が進んで
いきます。

少し余裕があったので50階辺りでペース
アップ。

ゴールのフロアーでは最後50mほど、
フラットな絨毯を走るのですが、非常に
気持ちよくゴールイン!!

14分39秒  

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一昨年より20秒遅いのですが、今の私に
しては上出来のタイムです。

この瞬間からトライアスロン2020シーズン
へ向かうのですが、いいスタートを切れ
ました。

時間的には3kmのマラソン大会程度ですが、来年もぜひ参加したいです。

皆さんぜひご一緒しましょう。



posted by iba at 12:42| Comment(0) | トライアスロン

2019年11月05日

第2回エイジ選手権宮崎大会2019

宮崎エイジ選手権
ようやく出場出来ました
今シーズンの初めには故障もほぼ癒えて
いたのですがなかなか、バイク、ランの
スピードが戻らなく、宮崎への出場権も
先月末の大阪城トライアスロンでようやく
確定できました。

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選手権の部はバイクラックも前日の
ワールドカップと同じで同じです。
我々高齢者は、ここ宮崎の
選手権でしか味わえない特典です。

スイムスタート前には全員コールされます。
昨年、今年と台風や雨で予定通りに
事は進まなかったのですが、自然相手
でもあり仕方がないことです。

前日のワールドカップ女子では上田藍選手が
怪我からの驚異的な回復で、自身の誕生
日を飾る見事な優勝でした。
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この後上田選手とツーショット写真が
有るのですが藍チャンファンから妬みを
買いそうなので、アップは止めておきます。

レース当日
朝は曇りがちでしたがオープニングセレモ
ニーの頃には晴天で、最高の気象条件でした。

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来年もこの場に来れるようにスタート前の撮影会


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70-74一位の永倉選手
来年から4シーズン同じカテゴリーです。

スタートの30分ほど前に、急遽スイムが
二周から一周になりスイムを得意とする
選手からは落胆のため息が聞こえてきます。
私も落胆組です。



スイム約700m一周回

砂浜からのスタートです。
選手権の部は高齢者を除きほとんどが若く
て速い選手です。
泳ぎだしたころには先頭はすでに10m
近く前に行っています。

前日のワールドカップを見ていたので、
どれだけ波で流されるのかある程度わかって
いたのでコース取りに関してはうまくいった
のですが、コバンザメ作戦はほぼ不発。

いつもと違ったのは浅瀬まで来てから、
トランジションエリヤに入るまでに若い選手
がどんどん私を抜いていきます。

13分03秒 男子 39位
トラエリアに入ってすぐに女子45-49の
北吉選手発見。
最近はスイムでも大きく離されていたので
この位置なら上出来です。

バイク 20Km 2周回
四車線の高速道路を使っての文字通り高速
コースです。

今回初めてバイクシューズをペダルに取り
付けてのスタートですが無事スタートで
一安心。

それも束の間でいつも以上にバイクで
抜かれます。

高速道路に入ってすぐに65-69福田選手に
抜かれるのですがスピードの差は歴然と
しています。

最初の折り返し(約6Km)手前で順位を
数えると70番手位のようです。
選手権の選手が多かったのですが、その後は
3分後の第二ウエーブの選手が増えてきます。

順位はどんどん下がっていくのですが、
気分は最高です。

現時点では65-69で福田選手、小宅選手に
続く3位です。

30Kmを過ぎた辺りから足が売り切れ状態
になり練習不足での限界が近づいてくる
のが分かります。

35km辺りで女子50-54小原選手に追いつ
いたのですがいつもより調子は良くない
みたいで気がかりです。
でも声をかけてもらい少し元気回復です。

残り2~3kmで65-69佐藤選手、70-74
永倉選手に先を越されますが追いつくだけ
の体力も残っておらず練習不足を痛感
しながらのバイクゴール!!

1時間18分16秒 58位 
スプリット 1時間31分19秒 57位

ラン 10Km 2.5km X  4周回

ランの出だしは今まで経験したことが
無いほど足が動かず、すぐに小原選手が
颯爽と抜いていきます。

続いて65-69石橋選手に置いていかれます。
2周回目で早くも65-69一位の福田選手に
周回遅れにされてしまう体たらく。

5分半/kmのペースが精一杯!!
多くの選手に周回遅れにされながらの
ランゴール

54分46秒 63位 
年代別 6位
総合 2時間26分05秒 59位

レースNoが、61なので順当といえば
順当なのですがあまりにもふがいない
成績にガッカリですが、観戦者になって
いた部分もあり来年も何としても出場
したいです。
その時は今回のように出場することだけが
目標にならないようにしておきます。

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各カテゴリー一位の雄姿です。
私にできるのは勝者をたたえる事です。


大会関係者の皆様、選手の皆様、応援の
皆様ありがとうございました。

今回の宿は宮崎駅から約1.5Kmに位置する
宮崎第一ホテルです。
会場まで約4.5Kmバイク自走で20分近く
かかりますがおすすめです。

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帰りの宮崎空港にて

今季のトライアスロンは終了しましたが
11/10アベノハルカススカイラン
(1610段の階段駆け上がり)へ行きます。
一昨年に続き2回目です。

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posted by iba at 23:06| Comment(0) | トライアスロン