第9回グリーンパークトライアスロンin 加西 2019

加西市って何処にあるかご存知ですか？　
分からない人が多いと思います。
分からない人は「かさいし」で検索して

ください。

ローカル大会ですが、JTUチャンピオンで

ランキングシリーズの顔、島根県の松本

選手、岡山県の高橋選手も参戦です。

MBSアナウンサーの山中真アナウンサーが

出場予定でしたが故障の為DNS。
でも大会を盛り上げていただきました。
同時に来年の出場も宣言されていました。

右は二度のオリンピック出場の

西内さんです。

山中アナのコーチです。

スタート前にほ中学時代友人2名が

サプライズ応援に駆けつけてくれました。

　　

パラトライアスロンの開催も西日本では

この大会だけです。

表彰も総合と年代別表彰も10歳刻みです。

天候も2〜3日前まで降水確率70%位

だったのが一転曇りのち晴れで最高の

トライアスロン日和になりました。

スイム  750m x 2 周回

ため池を三角形に泳ぎます。

透明度は良く無いけれど味も匂いもなく

美味しい水です。

第一ブイ手前まで高橋選手と隣り合わせの

ようでしたがブイを回るころには見失い、

その後はマイペース。

この辺りまでがやや泳ぎにくいのですが

その後は、手や顔に付いた水草が気に

なるものの昨年よりブイも大きくなり

泳ぎやすくなっていました。

26分02秒　26位

バイク   10km x 4周回  40km 
 オールフラットです。

半周も行かないうちにトップと

すれ違います。

その後一周回の間にバイクの早い選手達が

私を追い抜いていきます。

4周回目残り700m辺りで5分後スタートの

松本選手が追いついてきます。

その時、集団が詰まってきてほとんど

停止状態です。

落車事故あったようですが、ゴール手前

では正常に戻っており無事バイクゴール。

この時点ではエイジ一位のようです

1時間17分59秒　70位　　通過 46位　

ラン　 2.5km x 4周回  10km
　　　2つの池を回ります。

足の故障も治り体調も問題ないのですが

ランが 5分半/Kmが精一杯。

来春までには何とかしようとか考えながら

ゴールイン

57分02秒　131位

総合　2時間41分03秒　67位

年代別　60才以上　3位

3位の景品　地サイダー

大会関係者、スタッフ、ボラン

ティアの皆さん、声援いただいた

皆さん　ありがとうございました。

次戦は11月27日 宮崎エイジ選手権です。

応援よろしくお願いします。

大阪城トライアスロン 2019

三回目になる大阪城トライアスロン。

お濠を泳ぎます！！

事前の天気予報では雨でしたが当日は

曇りのち晴れ。
ただ表彰式が始まる頃から急に雨になり

終わる頃には止んでいました。

今回は宮崎で開催の選手権の部に参加する

には3ポイント足らないので最低でも５位

以内完走必要です。

昨シーズンからの故障も完治している

のですが、いまだにバイクとランの

レベルが落ちたままで上がってきません。

気になる選手は同カテゴリーでは熊本の

原田選手を筆頭に大阪の石橋選手、

徳島の宝窪選手、エイジカテゴリーは上

ですが永倉選手等が気になる存在です。

スタートは11:30 第3ウエーブ(50歳以上男子)

スイム  750m x 2 周回   1500m. 

   
透明度は良くないのですが、においも

味も無く 問題無さそうです。

今回もスタート時に最前列に付けず

抜け出す事が出来ず10m位進んだ所

で顎と首に強烈なキック！

平泳ぎによるものと思われこれだけ

まともに喰らったのは初めてです。
幸いダメージは余り無かったのですが150mぐらいまで辛抱することに
第一コーナーでは大分泳ぎ安くなり

一周目無事終了。
10人弱程度が前にいそうです。
最後のコーナーを回った時に、5分後

スタートの女子選手が追いついてきます。

平下選手です。
初めてレース中に見る事が出来、異次元の

速さにビックリ！！
でも見る事ができ嬉しかったです。

ウエーブ7〜8番目程でスイムアップ

26分20秒 64位 

スタート時の出遅れが

響き今迄にない悪さです。


バイク  約6.2km x 6周回 37km
公園内と玉造筋をいったっり来たり。

最初の折り返しで石橋選手、永倉選手との

差は2分半。
一周ごとに約20秒づつ差が縮んでいます。

公園内や出入り口でトラブルが無い様に

気をつけてかろうじて、40秒差でバイクゴール。

1時間19分53秒  139位 

スプリット 1時間46分 99位

ラン　 4周回  10km

折り返しが7回あるので常に差が分かる

コースです。

石橋選手との差は約1分。
3回 目の折り返しを過ぎた辺りで

永倉選手に追い抜かれますが、全く付いて

いけない速さです。
石橋選手との差は少しづつ開いている様

なので無理せず現状維持に努めます。

先月の京都丹波大会と同じ展開になり

そのまま逃げ切りゴールイン。

52分50秒  217位 
総合143位  エイジ65-69  1位

これでようやく宮崎エイジ選手権の部に

出場できるようになったのと、久しぶりに

2大会連続の一位になれました。

今回は2組の友人ご夫婦が揃っての

表彰台でした。素晴らしいです！！

大会関係者、ボランティアの皆さん、応援

して頂いた皆さんありがとうございます。

次戦は 9月29日 加西トライアスロン

地元兵庫の大会で一番好きな大会です。

ひき続き応援よろしくお願いします。

京都丹波トライアスロン2019

8月25日　京都丹波トライアスロンに

行ってきました。

今回は宮崎のエイジ選手権に出場する

には最低でも2位にならなければ、
その可能性が低くなってしまうので

背水の陣で臨みます。

チームメイトの岸本陽介選手との

参戦です。

先月の長良川大会はスイムがランに、

その前のヒワサ大会ではスイムが

半分になり、残念な結果に終わって

いただけに、何としても失敗レース

だけはしたくありません。

昨シーズンの2度の肉離れもようやく

違和感もなく治ったのですが、再発を

防ぐため安全にし過ぎたため心肺機能、

筋力、ともに落ち過ぎ全く

バイク＆ランは全くダメな状態です。


スイム

　250m折り返し X 3周回  1500m

コースは桂川です。
昨年は直線の豪雨の為スイム中止

でしたが今年も流れも速く濁流です。
中止や、距離短縮にならなかった

だけに、5戦目ですが気持ちは

今季初戦です。

各２分差の第３ウエーブ

（白キャップ）です。

スタート位置に行くのが遅れモタモタ

しているうちにスタートです。

いつもは最前列にいるのですが、200ｍ

辺りでもなかなか抜け出せず透明度が

悪いせいかいつもよりまっすぐに

泳げてない選手が多く泳ぎにくい状態が
続きます。

最初の折り返しになるとさらに前の

ウエーブの選手もいるのでさらに泳ぎ

づらい状態が続きます。

3周回目の折り返しを過ぎたころからは

泳ぎやすくなりスイムゴール！

上りと下りで250mで約１分半違います

30分42秒　　50位　

　ウエーブトップはダメでした。


バイク　

５Km折り返し X 4周回　　40Km

行きと帰りが全く同じでほぼフラットで

差が出にくいコースです。

道幅も広くすれ違いでライバルや仲間

との位置が確認しやすく私の好きな

タイプのコースです。

最初の折り返しをでは、チームメイトの

岸本選手、今回の一位争いになる

石橋選手が３〜4分差で迫っています。

この差を折り返し地点でで確認して

おく必要があります。

石橋選手との差は一周毎に確実にす

れ違う位置が近づいてきます。

私のランもバイクも調子が上がって

ないので、最後まで逃げ切れるかは、

分かりませんが逃げるのみです。

石橋選手は5位以上なら宮崎の選手権出場が

確定しますが、私は大阪城でそこそこの

成績が必要なので、少しでもここで

ポイントを稼いでおかなくては

なりません。

最後のすれ違いでも2分ほどの差は

有りそうです。

後はラン勝負に託してバイクゴール！！

1時間16分12秒　124位　

スプリット65位

ラン　

1.25km折り返し X 4周回　10Km

バイクコース同様折り返しで差が何度も

確認できるコースです。
たくさんのトライアスロン仲間と何度も

すれ違うのがいいですね。

岸本選手がスタート直後に抜いて

いきますが、それほど差は開かないので

何とか大きくペースを落とさずに
すみそうです。

ラン得意な選手がどんどん抜いていき

ますが、石橋選手との差と故障の再発

だけに注意して5分半/Km程度の

ペースで距離を刻んでいきます。　　　　　　
各折り返しではやはり少しづつは差が

詰まっていますが、逃げ切れそう

なのでリスクを冒さず、水分や塩分の

補給を確実にしていきます。

よく周回ミスをするので、勘違いしない

ようにだけ気を付けてゴールイン！

　54分13秒　208位　

　総合　2時間41分07秒　112位　　

　エイジ65-69　1位

実に435日ぶりの一位です。

５ｋｇのコメが重かった！！

　強豪選手が出ていなかったのと、川の

流れが速くスイムでの差が大きかった

ので何とか勝てた次第です。

主催者の皆さん、スタッフ、ボラン

ティア、多くの応援の皆さんありが

とうございました。


高等学校トライアスロン選手権や

スプリントで若い選手の力強い戦いに

感銘を受けました。

次戦は9月22日大阪城トライアスロンです。

ここで３ポイント以上獲得で宮崎の

選手権に出場可能になります。

台風などで中止にならないことを

祈ってます。

引き続き応援お願いします。

今回家庭菜園で作っているブドウを

少しだけですが、過去の大会で迷惑を

かけた選手や応援してくれてる人に

持ってきました。

ひわさウミガメトライアスロン２０１９

徳島県美波町ウミガメが来る町で行われる

「ひわさウミガメトライアスロン」へ行っ

てきました。。

２００４年から連続１６回目の出場です。

故障からの復帰三戦目です。

一年以上表彰台から遠ざかっているので、

ボチボチ表彰台の端にでも上がらなければ
終わった人になってしまいそうです。

今回は元競泳選手（バタフライ）でオリン

ピックメダリストの「松田丈志」さんが

参加です。

一週間前から天気予報は雨の予報で開催中止

の可能性もありました。

しかし当日はかろうじて雨も上がりスイムと

バイクの距離が短縮という形で開催されました。

距離が短縮でも3種目とも有るので通常の

ポイントが付くようです。

それを聞いて一安心！！

　でもスイムが得意、バイクがまあまあ、

ランがダメな私にとっては致命的な

距離設定

ですが最低でも3位にはなっておかないと

未だに3ポイントしか獲得してないので

宮崎の日本選手権に行けなくなって

しまいます。

気になる選手はランが早い西田選手。

５年に一度同じカテゴリーになる

バランスの取れた石飛選手です。


スイム　750m　　

　スタートは５５才以上の男子だけの

第３ウエーブ（青キャップ）です。

２分間隔のスタートなので、すぐに前の

ウエーブの選手に追いつきます。

約200mほど行ったところで、左腕が

他の選手にあたり着けていたガーミンの

時計９３５が衝撃で外れ海の底へ沈んで

いきました。

一年半ほど前に￥５８，０００位はした

はずです。

探せる状況でもないので、諦め前に進む

しかありません。

750mなので選手のばらけ具合も少なく浜に

上がった時もいつもより選手が密集して

います。


　16分13秒　　85位

バイク　　17Km

トランジションの時すぐ前にはチーム員で

同行の岸本選手がコースに向かってます。

コースに出てすぐに見えなくなっていきます。

500mほど行ったところで徳島市在住で

学生時代の友人U君が、応援に来て

くれています。

距離が40Kmから17kmに相当短くなった

ので登りでは加減をせず順位を上げていきます。

しかし下りはいつものように抜かれっぱなし


　45分29秒　226位　スプリット156位

　バイクラックにはすでに一台かけて

有ったのですが多分リタイヤの選手で

あろうと勝手に決めつけてランスタートです。

最初から全力で行くのですが、時計を

紛失したので実際のペースが分かりません。

1km辺りで、走力の分かっており私より速い、

チームBRAVEの柳本選手を発見。

トランジションエリアでは確認していた

のですが、見える範囲なので離されない

程度に頑張ることにしよう！

すると3ｋｍ辺りで追いつきしばらく並走。
その間に上位選手何人かとすれ違ったの

ですが、BRAVE出身の藤井選手とすれ

違った時から柳本選手のペースがこころなしか

上がりついていけません。

折り返しまでは西田選手も石飛選手も

見当たらないので現時点では一位を

確信し、折り返して出会うまでの
差を確認する必要があります。

でも時計が無いので歩数を数えて

おくしかありません。
しかし１００歩も行かないうちに西田選手、

さらに１００歩ほどで石飛選手を発見！

残り５km西田選手は無理でも石飛選手

からは逃げ切らなければならないので、

残り1.5Kmまでは後ろを振り向かない

覚悟で逃げを図りいます。

6Kmで予想通り西田選手が抜いてい

きます。

走力の差ははっきりしているので、後は

石飛選手との差を維持するだけです。

残り1km辺りからは何度か後ろを見る

のですが姿が確認できないので、慎重に

ゴールを目指します。

最後は笑顔というよりニヤッとして

ゴールイン！！

　ラン　52分21秒　327位　　　

　今の私にはほぼ想定通りです。

総合　1時間54分04秒　209位

年代別65-69  ２位

　

タイムも順位もよくないのですがこの

一年間を思うと復活への兆しが見えてきた

瞬間でした.

大会関係者の皆さん美波町の皆さん、

応援していただいた皆さん、

ありがとうございました。

次戦は7月27日、長良川大会です。

応援よろしくお願いします。

梅雨の合間の果樹 2019

　関西は異常に梅雨入りが遅かったので

すが、我が家の果樹はマズマズです。

趣味で栽培しているのですが、失敗しな

がら、いいものを目指しています。

娘夫婦が敷地内に家を建てたので、伐採や

植え替えなどで、大幅に縮小となりました。

巨砲　　食べられるようになるまで

　　この調子で行けばあとひと月半で

　収穫開始です。

イチジク　　盆明けぐらいから収穫です。

　挿し木で増やしたのをコンテナで

　栽培しています。

ふじ　　昨年は全部、青りんごで食べ

ましたが今年は赤くなるまで待てるかな？

あまがき　富有柿の改良品種でとても

　大きな実になります。

　11月収穫予定でです。

50�pの鉢で栽培しています。

シャインマスカット

　藤稔の木に接ぎ木しています。

巨砲と比べるとやや縦長の実です。

昨年は奇跡的に一房だけ

まともでした。

巨砲が終わったころから食べごろです。

秋鈴（しゅうれい）

店頭では見かけない品種ですが、

最初から種無しの品種です。

40cmx50cmx30cm 木製の

手作りコンテナ栽培です。

昨年は害虫にやられ散々の

結果でしたが今年は？？？

横浜トライアスロン 2019

故障からの復帰二戦目です
4月の石垣島ではバイク、ランともに通常

より約10分ほど遅かったので、今回は

その半分ぐらいがとりあえずの目標です。

エイジ65-69の上位陣が出そろって

いるので、今の私のレベルでは4位が

精一杯。

AM10:05スタートなので朝は7:00に

「やよい軒」での朝定食が可能です。
受付8:00に十分間に合います。


スイム　1500m　　750m X 2周回　
　海水の透明度は悪いのですが匂いは

あまりなかったので、横浜としては

マズマズです。

　スタートは第9ウエーブでは50-54才の

半分ほどと60才以上の男子です。

　スタートリスト50-54の早い選手は

5分前のスタートなので、第9ウエーブ

ではスイムトップで上がる予定です。

　スタート直後は数名が周りにいましたが

300ｍ辺りで先頭になり、この展開では

先頭で上がれるのですが、タイムは

間違いなく遅くなります。

第一ブイを回るころには、後ろには60-64

京都の岸本選手だけのようです。
岸本選手の速さは分かっていたので

この状態で淡々と進みます。

2周回目も残り300m辺りで後ろについて

いた岸本選手に、声をかけてペースアップ。

予定通りウエーブトップでスイム終了。

数秒後ろに岸本選手。

　27分03秒　138位


バイク　40Km　6.4km X 6周回

　トランジションエリアまで約300m　

その間に岸本選手が追い抜いていきます。

　バイクスタート後3周回目で65-69

昨年チャンピオンの小宅選手が軽快に

抜ていきますが力の差が歴然としています。

　5分後スタートの女子選手にも数名ほどに抜かれていきます。

5周回目で65-69佐藤選手が30秒程後ろ

なのが確認できバイク終了までは
なんとか逃げ切れそうです。

ペースは上がらないけれども失速も無いという状況でバイク終了

　　1:20:11　427位　通過　224位


ラン　10Km　3.75Km X 2 + 2.6Km 
スタート直後に40-44女子の中村選手、

50mほど並走したのですがついていける

速さでなかったのでエールを送ってお別れです。
 
約1km程の折り返しで70-74の大吉選手が

すでに2〜3分は前みたいです。

予想通り一周回も行かないうちに佐藤選手、

50-54女子の小原選手、そのあと65-69の

原田選手が抜いていきます。

　サンドバック状態が続きます。

　この時点ですでにメダル圏外です。

　それでも先月の石垣島の時よりはまし

なので、悔しいけれど焦らずゴールを

目指します。

　52分57秒　773位

　総合　2時間40分11秒　426位

　年代別　6位　ポイントも０です

　今回も肉離れの再発が怖かったので

「頑張り過ぎ」には注意をしてたので

筋肉痛もほとんどなし

　翌日筋肉痛になるような激走が出来

るのはいつなのか？

大会関係者、応援の皆様ありがとうございました。

番外編　1）

　今回はJTU岩城会長が選手として参加されました。
　このことは後でJTUニュースで知ったのですが、
とてもうれしかったです。

番外編　２）

　横浜での宿泊は馬車道のアパホテルでしたが、朝晩の食事は近くの「やよい軒」

鯖の塩焼き定食がとってもおいしいです

このサバを食べてからすっかり

「やよい軒」のファンになってしまいました。

番外編　３）

　レース後の夕食はやよい軒で

「タップリ野菜の肉野菜炒め定食」

　レース後のご褒美はアルコールは

飲まないのでスイーツ＆果物です

　次戦は７月14日ヒワサ大会です。

約２カ月有るのでこの悔しさをばねに

バイク＆ランのスピードアップを図ります。

石垣島トライアスロン2019

今年の目標は昨シーズンの故障からの

復帰戦完走です。

最優先は昨年世界戦直前に痛めた個所が

再発しないこと。

スイムだけは私に勝つことを目標にして

くれている選手に対しても悔いのない

ように全力で行くつもりです。

今回も姫路在住の林耕平選手夫妻との

ツアーです。

　向かって右から

伸び盛りの林選手

トップテンまであと少し

名前も見た目もカッコイイ

フェラーリ シモン選手　今やJTUエイジの

トップクラスです。

ご存知

福元テツロー選手　幾度かの復活劇は、

医学の常識を超越！！

天候も大会中止となった昨年とは逆に

予想外の回復となりました。

スイム　　1500m　750m X 2周回

せっかくの第一ウエーブなので臆する

ことなく最前列でのスタートです。

 スタート合図と同時に海に向かうの

ですが、泳ぎだすまでの数秒間にトップ

クラスの選手との差が開いてしまいます。

　特に第一ウエーブの時は最初の100ｍを

いかに心拍数を上げずにいい位置を確保

できるかでスイム順位は大きく変わって

きます。

　今回も序盤を過ぎたあたりでは

予定通りです。
波もほとんど無く差のつきにくい展開

です。

今の位置を確保、または少しでも上げて

いければ上々です。

　ここからは同じような感じで最後まで続

きます。

　22分34秒　　51位　

バイク　40Km　　一周回

　トランジションでも後から来た選手が

どんどん先にスタートしていくのが
感じられるのですが、ペースを上げる

気力がわきません

　スタート直後に富崎選手、２〜３Kmで

林選手に追い越され、二人の良さと

私の調子の悪さが現実のものに！！

５Kmも行かないうちに、エイジ60-69の

岸本選手が声をかけて抜いていきます。
彼もスイムで私より早く上がる事を狙って

る一人ですが、想定より早く抜かれたも後も

差は広がるばかりです。


　今までなら最初から玉砕覚悟で

１００％で行くのですが、練習でなか

なか成果が出ていなかったというのも

あり早い段階で順位が下がっていくのが

分かります。

その後も1〜3分後スタートの選手にも

抜かれ出します。

　練習でもスピードの低下が上がっていな

かったので順位やタイムより、昨年痛めた

足がランで再発しないことを最優先し
抜かれても抜かれても我慢するしかあ

りません。

　ようやく４０Kmを終えたバイクラック

では今まで見たことがないぐらいの数の

バイクラックに置かれています。

　順位は想像さえできません。

1時間30分48秒　390位　通過　201位　

ラン　10Km

3.5Km x ２周回 + 4/5周回　

　タイムや順位より肉離れで痛めた

部分が再発しないことです。

スタート直後声援に

ハットして！

　それと宮崎選手権の部への出場が

出来る様にポイントは3点でも確保して

おきたいところです。

　例年なら１周回目はコース上の選手も多く

ないのですが、やけに多くしかも後ろから

どんどん抜いていきます。

上位選手が最終回を終えようとしている

のに、まだ半周も行ってません。

　すれ違う選手に声をかけたりかけられたり

しながら、肉ばなれが再発することなく

ようやくゴールイン

　57分46秒　374位

総合記録　2時間54分58秒　　254位　

　エイジ65-69　5位

　僅かでもポイントはとっておくという

ことで納得です！！

（３ポイント獲得）

今ではこの３ポイントがうれしい！！

　大会関係者、応援していただいた方々、

会場でお目にかかった皆さん、有り難う

ございました。

　写真はすべて福元由美子さんに取ってもらったものです。

いつもありがとうございます。

　翌日の朝ANAビーチで遭遇。偶然？

　いや神のお導き

　言い訳がましく後ろ向きの文を最後まで

読んでいただきありがとうございました。

チームブレイブ10周年大感謝祭！

今年は10周年記念で例年以上の

にぎわいでした！！

改めておめでとうございます。

キッズから高齢者

初心者からオリンピアン

左から　音川さん、　

オリンピアン小原工さん、

八尾監督、オリンピアン田山寛豪さん

左から　小学生、中学生、

高校生、大学生、社会人、さまざまな

年代で活躍されています。

テツローさんと

角田さんと

一年に一度の方や10年ぶりの方とも

お会いできる極上の時間であっと

いう間に閉会になりました。

有り難うございました！！

練習再開と姫路城

ハムストリングの故障から3ケ月弱。

痛みもほとんどないのですが、

少しですが違和感は残ってます。

12月に入ったので、ボチボチ練習再開

本当にボチボチです。

姫路城裏の男山階段(一段飛ばし194段）

歩きで３往復。

その後姫路城の紅葉を見ながらゆっくりラン

500m　2本　6分/kmが精いっぱい。

いったん帰宅しその後姫路城横の

庭園「好古園」へ行くことに。

先日テレビで紹介していた園内の

レストラン活水軒「アナゴ重」

目当てです。

2時間近く待ってからの昼食でしたが

その後の予定もなかったので

紅葉を観ながらの遅い昼食です。

天気も良く時間に余裕が有ったので

近くのイーグレ屋上でお城観光です。

土産物屋で買ったカリントウを

食べながら観光客気分に浸った

一日でした。

続きを読む

ワールドウイング 鳥取

　先週3泊4日で鳥取市にある

トレーニングジム「ワールドウイング」へ行って来ました。

　今シーズンは年初にはフクラハギ、
9月世界選手権一週間前にはハムストリ

ング上部と二度の肉離れ、いずれも軽度で

したが、満足なレースができませんでした。

そんな折、チームブレイブ八尾監督から

是非「ワールドウイング」へ行くように

アドバイスを受けました。

もう少し足の故障がよくなってからと
思っていたのですが、そんな時こそ早く

行った方が良いと背中を推してもらい
先週行くことになりました。

　イチロー選手　山本昌選手や多くの

トップアスリートが行っているので、

私のようなものが行っていいものか

不安はありました。

　一般的なジムに有るような機械で無く、

可動域を広げしなやかな身体作りが

目標です。

　５~10Kg程度の軽い付加で3次元的な

動きがほとんどです。

毎朝、筋肉痛はあまり無く体のふしぶしが

痛みます。　

興味がある方はワールドウイング鳥取

で検索してください。

　同じ部屋のすぐそばでは、今シーズン

までニューヨークヤンキースでプレイ

していた岩隈選手もトレーニングしています。

　凄くデカイ体ですがしなやかで精悍で

オーラを感じました。

宿泊は隣接のユニオンプラザホテルです。

止まった部屋はイチロー選手や青木功

選手等が止まる部屋でした。

　風呂はジェットバスで同じ浴槽に

入っているのかと思うと嬉しくなって

きます。

　筋肉は量よりも、しなやかさや

動きが大切だということを改めて感じた

4日間でした。

行ってきました！！