「第17回ひわさうみがめトライアスロン2016」

ひわさうみがめトライアスロンへ
行ってきました。
同じ日に鳥取県では皆生トライアスロンが行われます。
以前は皆生へ行ってたのですが２００３年から、

日和佐に参加しています。
その頃から完全にロング、ミドルからショートに専念
するようになりました。

　前日の昼は徳島市内で、学生時代の友人と食事です。

時期的に梅雨明け前後ので雨に見舞われるか、
厳しい暑さになるか直前まで分かりません。

今年はお陰様でソコソコ暑い天気になりました。

スイム　　１．５Km　
　太平洋に向かっての750m折り返しです

今年は

穏やかな

海です。

スタートは第4ウエーブで女子と65歳以上それに
リレ−の部です。

最終ウエーブなのでバトルは殆ど有りません。
先週が大阪の舞洲だったので日和佐の水はとても
綺麗に感じます。

　今回はスイムの速い女子選手が少なく
スタート後しばらくしてからは2人ぐらいしか

確認出来ませんでした。

折り返しに近づくほどに第2第3ウエーブの選手が
入り交じり泳ぎにくくなって来ます。

その頃には近くにやはり二人の女子選手。
中島選手ではなさそうです。

　折り返してからは第1ウエーブの選手も
目立ち始めます。

　残り200m辺りから意識的にペースを上げて
スイムゴール

　24分39秒　男子31位

殆ど同時に上がった女子選手は以前同じ
スポーツクラブで泳いでいたスイム出身の
○野選手で彼女も私だと思っていたようです。

　今回気がついたのは追い抜く時前の選手を
かき分ける時に相手を右か左に押しやるのですが
反動で私の体の軸が大きくぶれて居るような

気がします。
　その辺りが次回の課題です。
リレーの選手もスイムが速いので来年はその辺りも
考えておかなければなりません。

ゴールした時MCの山本光宏さんから

昨年度のエイジチャンピオンのイバ選手が

スイムゴールですというアナウンスが有り

気分良くしてトランジションに向かいます。

注　山本光宏さんはさんは、80年代から
90年前半にかけてトッププロで、当時イケメン選手が
少ない中、さわやかさとイケメン、それに強さもある
人気選手でした。今でもイケメンぶりとさわやかさは
健在です。

バイク　40Km　アップダウンと急カーブが続くタフで
テクニカルなコ−スです。

　5Km辺りで安田団長をとらえます。
すぐに同じ宿の○竹選手もとらえます。

残り10Km辺りからは前半私が追い越した選手に
追いつかれ出します。

下りではドンドン抜かれます。

　1時間27分27秒　男子126位　通過73位

ラン　１０Km　　　　　5km折り返し

　今回はリズム感を大切にして走ってみるつもりです。
高松大会からはガ−ミン６３０Jを使ってランの時のデ−タを
採って居ます。
今後に役立てるためです。

ペースの

落ち具合が

良く解ります。

前半は４分５０秒/Km位なのですが、折り返して
ライバルとの差を確認してからはどうしてもペ−スが
上がらず１位を確保するだけになっています。

　残り1kmで安田団長の姿が見えたので、これを
きっかけにペースを上げようとしたのですが、
終わってみれば50分超え。

　50分45秒　男子155位
　総合2時間42分51秒　男子86位　年代別　1位

高齢者になると

行儀良く

お座りです。

とりあえずはエイジ一位になった物の、ランの遅さに
あきれています。
出続けているので

全部で14ヶに

なりました

2ヶは2位のです

コスメル大会まで残り2ヶ月を切りました。
そろそろ秘密のラン用特効薬を施していきます。

表彰式の前

にも阿波踊り。

その後恒例のじゃんけん大会では

SH-FS091I ライトシューズ　を

貰いました

前日シマノさんのブースで見たのですが

高かったので見るだけでした。

　この後　
　　７月３１日　長柄川大会　（岐阜）と続きます。
　　９月１８日　コスメル大会（メキシコ世界選手権）　
　　と続きます。　
　応援よろしくお願いします。

暑い中スタッフの皆さん、ボランティアの皆さん
有り難うございました。

舞洲トライアスロン2016

2010年から連続で7回目です。

最初の頃は前日入りしていましたが

自宅から約90Kmここ数年は日帰りをしています。

先週は高松、来週はヒワサと三連戦の真ん中です。

来週にダメージを残したくないのですが、

ランキングポイントもMAXに達しているので

思い切り行くつもりです。

スイム　1.5Km　　750m x ２周回

第4ウエーブで

55歳以上の男子と女子全部です。

水質が良くないのですが7回目ともなると耐性も

出来てきたのか殆ど気になりませんでした。

合図と同時に予想通り10名ほどスイムの速い

女子選手が前を行きます。

300m辺りで数m前に女子選手が居たので

とりあえずペ−スメ−カーになって貰うために

聖子さん　利用させて貰ってスンマセン！！

嫌がってるなとは思いつつ、スイムゴ−ル。

聖子さん　利用させて貰ってスンマセン！！

　　２５分２６秒　　57位

　昨年より2分近く短縮

　今回も５０歳以上の男子の中ではスイムトップ！！

バイク　36.6Km　　1,2Km + 5.7Km x 6周回 + 1.2Km夢舞大橋を6往復。

短いけれど12回の登りです。

登りで順位を上げ下りで追い抜かれるというパターンの

繰り返し。

例年4周回あたりで嫌になるのですが、今年は

淡々と周回が進んでいきます。

　1時間18分04秒　99位　　通過82位

バイクラップ1時間18分と言う時間は朝自宅を出て舞洲の

パーキングに着くまでの時間とほぼ同じ。

バイクラップの方が遙かに短く感じるのはなぜ？

　ラン　　10km　　2.5km　2往復

暑さとの戦いになることが多いこの大会。

今年は暑さとの戦いです。

4回近くすれ違うのですが、ランの速い選手の

スピードにはただただ驚くばかりです。

エイドステーションでタップリ水を浴びてどうにか

ゴールイン。

　54分56秒　185位

　過去最悪のランタイムをたたき出しました。

総合2時間38分26秒　　107位　　年代別　1位

　この後　
　　７月１７日　ヒワサ大会　（徳島）
　　７月３１日　長柄川大会　（岐阜）と続きます。
　　応援よろしくお願いします。

右端は2年連続の3位の角田さん

昨年はまさか3位とは思わず帰って

しまったのですが今年は二人揃って

念願のしかも２年越しの表彰台。

暑い中スタッフの皆さん、ボランティアの皆さん

有り難うございました。

サンポート高松トライアスロン2016

７月３日高松トライアスロンへ行って来ました。

JTUエイジランキングシリ−ズで二番目にポイントの

高い大会でエイジ(65-69)一位狙いです。

兵庫の瀬戸内に住んでいるので海側が南という

感覚なので、高松街は海側が北になるのでどうも

方向感覚が逆になってしまいます。

海に向かって

右側から朝日が

登ります。

前夜祭では昨年「書道パフォ−マンス甲子園」で

優勝した「高松商業高校書道部」のすばらしい

パフォ−マンスが有り、

またレース後には世界トップのアクロバット飛行が

有りどちらもなかなか生で見ること

が出来ないショ−を見させていただきました。
　
スイム　　1.5Km　750m x 2周回
最近は最終ウエーブが多かったのですが、

第2ウエーブです。

最近は最終ウエーブが多かったので、

少し嬉しいです。
スイムだけはこのウエーブトップで上がるつもりです。

防波堤に平行で距離も近かったので、

応援の観客もよく見えるコースです。

200m辺りまでは前に一人いたのでついて

行ったのですがそこからは最後までウエーブトップで

スイムアップ。
　24分55秒　52位

バイク　40Km　　 5Km x 8周回
　記憶によると今までで一番周回数が多い様です。
周回ミスだけは避けたいので、周回毎に

番号シールでチェック、スピドメーターでのチェック、

それに今回は新発売のガーミン6300Jを使って
GPSで距離確認。
　
コ−スは高松市のメインストリ−トを完全規制しての

大会で開催地の気持ちが伝わってきます。
　
　道幅が広いのですが周回数が多いのでいろんな

ペースの選手が混在するので、なかなかペースが

つかめないままバイクゴール。

１時間12分36秒　118位　

通過　　1時間37分31秒　74位

ラン　10Km　2.5Km x 4周回
 最初の折り返しで、エイジ60-64の佐藤選手が

すぐ後ろに来ているのを確認したのですが、
すぐに追いつかれだんだん離されて行きます。
　とりあえず年代別で一位だけに的を絞って

佐藤選手との差を確認しながら、

周回を重ねていきます。
同じエイジの西田選手を確認したのですが

スタート時間が６分違うため正確な差は

つかめないままゴールイン。

　2位の西田選手とは約2分の差で、5〜6分程は

差が有ると思っていただけに、冷や汗もんでした。

 50分45秒　159位　

総合　2時間28分16秒　92位　エイジ一位

　総合優勝は男子　高橋泰夫さん　４９歳
　　女子は中島聖子さん　３７歳　二人のパワーに

ただただ　驚くばかりです。

　大会関係者、ボランティアの皆さん

　有り難うございました。

　チ−ム員をはじめとし応援していただいた皆さん

有り難うございました。

石垣島、廿日市、横浜、高松と今期４戦とも一位に

なっていますが、内容はシーズン前にイメージ

していた状態とは大きな差が有ります。
エイジ一位を優先する余り攻めの姿勢を欠いた

面白くないレースをしてしまっています。

この後　７月１０日　舞洲大会（大阪）　
　　　　７月１７日　ヒワサ大会　（徳島）
　　　　７月３１日　長良川大会　（岐阜）と続きます。
　　応援よろしくお願いします。

久々の家庭菜園ネタ

トライアスロンの方も今期３戦を終え一段落です。

サクランボが今までで

一番良い出来です。

失敗の連続で、ようやく

先が見えてきました。

初めてサクランボを植えたのは30年以上前です。

写真は「正光錦」と言う品種です。

「佐藤錦」と「高砂」の交配種から生まれた品種です。

ここ数年実はなるようになっていたのですが、カメムシの

被害がひどかったのですが、今年は枝全体を

メッシュ生地で覆いました。　

　これで殆どカメムシの被害はなさそうです。

　あと２〜３日で食べ頃です。

果物類では一番速く収穫出来ます。

しかし難易度は最高何度です。

ただし「暖地」という品種はとても簡単です。

その次はブルーベリーです。

梅雨に入る頃から、

各品種順次

美味しく

なってきます。

ブルーベリーは一本では結実しません

そのため数品種植えています。

家庭菜園にはお勧めです。

横浜トライアスロン2016

  今年で4度目の参加です。
土曜日のエリート、日曜日エイジ共に天候に

恵まれました。

JTUポイントランキングシリーズの中で一番重要で

もっとも盛り上がる大会です。
やはりポイント15を獲得は譲れません。

スイム 1.5km 750mx2 です。
水温も22℃位ですが水質は悪かったです。

他でも汚ない海は経験しているので、そんなに

気にはなりません。

今回は55歳以上の男子だけの第７第ウエーブです。
前のウエーブとの差も40分以上有り、スイムの

早い女子もいません。
自力だけでウエーブトップでスイムを終える

つもりです。

スタート直後は周りに数名いたのですが100mも

行くと3人程になり250mの第一ブイからトップに

立つと最後まで独泳状態です。

こう言うのはじめてなので、ヘッドアップも今までより

頻度を上げコースミスに気を付けます。

２周目の第一ブイ辺りから5分後10分後にスタートした

第７、8ウエーブの選手に追い付いきますが、

バラついているので問題なくパス出来ます。

ポンツーン(スタート台)に上がり後続を確認しても

見当たらないので予想以上に差は空いている様です。


トランジションまで約300mほど

走ります。

これは計測上はバイクタイムに

含まれます。

JTUサイトの写真です。

バイク 40km  6.6km x ６周回

前のウエーブとの時間差が40分程有ったので

コース上は周回が多い割には、問題は少なく

後は周回ミスをしないことだけです。

折り返しでは車間が

詰まってきますが、

道幅が広いので

ばらけやすかったです。

　特に問題なく最後の周回になり、それも残り１Kmを

過ぎた辺りで、いきなりパ−ンと言う音がしてバイクに

トラブル発生。

降りて確認すると後輪のパンクです。

修理するよりゴールまで押していく方が速そう

だったので押していこうとしたのですが、

安全のためそれも不可でした。

恐る恐る乗ってみると何とか行けそうなので、徐行で

何とかゴールに向かいます。。

その間ドンドン抜かれていきますが、

スイムで同年代には充分差を開けているはずです。

トランジションで確認すると私のエイジ65-69では

一位です。

　後で調べると、4cmぐらいの釘が刺さっていました。

１時間２０分４０秒　304位　通過158位

ラン　　10Km　　約４Kmを2.5周回

とにかくエイジ65-69での一位を確保すること

だけに徹します。

折り返しが5回有るので、確実に差をチェック

していきます。

後半に入った辺りで

2分ぐらい差が

開いていたので

後は無難に

ゴールするだけです。

　　

46分32秒390位　

トータル　2時間34分03秒　193位

　　エイジ65-69　　１位

昨年よりランで約2分

遅くなっていましたが、

お陰様で

何とかポイントも15を

獲得出来ました。

今回もスイムに頼り切った一位でしたが

次戦7月3日　サンポート高松トライアスロン

までにランも少しはましにしておきたいものです。

スタッフをはじめ関係者の皆さん有り難うございました。

応援よろしくお願いします。　

ラジオ出演

　

　５月１８日に　ラジオ関西人気番組

「ばんばひろふみ！ラジオ・DE・しょ−！」に

出演してきました。

　パ−ソナリティ　ばんばひろふみさん、

アシスタント増井孝子さん、露の吉次で繰り広げる

番組です。

　（毎週水曜AM10:00〜PM3:00）

　私が出るのは「知性の玉手箱のコ−ナ−」と言うコ−ナ−で、

今回のテ−マはトライアスロンについてです。

始まるまではトライアスロンと同様に緊張しましたが、あっという間の２２分間でした

　終了後の記念撮影です。

このときの様子は番組ブログ

http://jocr.jp/blog/banban.php　で

配信されています。

　内容はポッドキャストでもネットで配信されていますので

視聴エリヤ以外や、聴き逃した人も視聴可能です。
http://jocr.jp/podcast/index.html#about

ポッドキャストの中では32分過ぎから55分の間。出演しています。

　お時間が有れば上記URLを覗いてみてください。

ポッドキャストについては下記URLを参考にしてください

http://you.can-b.com/podcast-info.html

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後ー4 "

「体幹クロール」を受講後２戦目が

「廿日市エイジアジア選手権」になりました。

実践を通じてのみ分かる部分が有ります。

前回の石垣島では、最終ウエーブと言うことで色々

言い訳じみたこともありましたが、今回は第2ウエーブ

とはいえ、数名のスイムが速い女子選手同じです。

前回は左右の蛇行が気になったのでプールで

その辺りを修正して臨みました。

8分17秒　180人中50位　

距離は水温が15℃と言うことで1/3に短縮。

順位は他の大会と比較は出来ませんが、内容は

上位陣のスイムタイムとの差を確認した結果

かなり満足のいく内容でした。

　蛇行に関してはロ−リングの程度を少し少なくし

不安定だった右手のストロークをの精度アップを

試みてきました。

　それでも不安は有ったのでヘッドアップも

今までより頻度は上げました。

　距離も500mで１周回なので最後の100mほどを

除いて殆ど追い抜く必要が無かったのでほぼ直線で

泳げたようです。

　　

　ただ若干右へ行くような傾向が有りました。

　コ−スロープが張ってある場合は、潮の流れや

風の影響は良く解るのですが今回は不明です。

　距離が短かった分問題点も現れにくかったようです。

　次回横浜大会では５５歳以上の男子のみの

ウエーブです。

しかも前のウエーブとのスタート時間差は５０分。

真価が問われるスイムになります。

コスメル（メキシコ）大会まで後約４ヶ月。

横浜大会を含めて５戦。

実践を通じて進化していきます。

アジアトライアスロン選手権 廿日市

５月1日　広島県廿日市市で行われた、
エイジアジアトライアスロン選手権へ行って来ました。



後ろに小さく写っているのが
宮島の鳥居です。

ホテルのフェリ−乗り場から
撮影




　年間ランキングでポイントの高い(15ポイント)

大会の一つです。
それとエイジ別のアジアチャンピオンという

タイトルも有り、外せない大会です。
　各年代（５歳きざみ）いずれも上位選手がが
エントリーしています。

スイム　本来５００ｍｘ３で1500mでしたが
水温が１５℃で低いので500m x 1 の500mに
短縮されました。

　テンションだだ下がりです。
個人的には１５℃は身がキュッと締まって良い
ぐらいです。
　でもいつも通っているスポーツクラブの水風呂は
１８℃ですが冷たくて入りません。


　今回は第２ウエーブで６０才以上の男子と、

女子全員です。
10名程速い女子選手が居るので、好都合です。

　予想通り女子数名が先行する展開です。

　お陰でバトルも殆ど無くいいペ−スで

スイムゴール。

　　　8分17秒　　５０位

バイク　6km x 7周回

　4〜5周回目辺りからドラフティング集団が目に

付き出します。

　その都度後ろに下がってしまうので順位は、

どんどん下がっていきます。

　少し欲求不満の状態でバイク終了。

　1時間15分01秒　　１２２位　　通過　１１３位

ラン　　約10km　3km＋2.4kmｘ３周回

　後は折り返しで、差を確実にチェックするだけです。

特に周回コ−スは最初の折り返しで見落とすと

致命傷に繋がります。

　周回コ−スに入ってから最初のすれ違いでは

(約3.5km地点)

その差約1Km弱。

No6503 ○川選手。過去に一度負けています。

しかし残りの距離を考えると、トラブルがなければ

逃げ切れるはずです。

最後の周回では○川選手を見つけることが

出来無い状態でゴ−ルイン。

　ラン　47分59秒　129位

エイジ65-69　１位

総合　2時間11分17秒　　122位

会場に有った

真っ赤な

マツダ

ロ−ドスター

気分を良くして

買っちゃいました！！

真っ赤な嘘です。

関係者、スタッフ、応援していただいた皆さん

有り難うございました。

次戦は5月15日　横浜大会です。

ここも一位のポイントが15で落とせない大会です。

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後ー3 " 2016コスメル大会（メキシコ）に向けて

「体幹クロール」を受講後2016石垣島大会が初レ−スとなりました。
全体のレポはすでに行いましたが、スイムについてはその辺りを
もう少し考えてみます。

　24分57秒　511人中29位　

23分台を思っていたのでタイムだけを見ると不満は残りますが、
最終ウエーブでのスタ−トを考えるとまずまずの結果です。
最終ウエーブになった場合のロスは、1ウエーブにつき10秒位と思っています。
今回に当てはめると代7ウエーブなので約50秒


しかし実践になって初めて分かることもあり、今後のために
まとめてみることにした。

�@　前の選手を追い抜く時の感触は、スピ−ド感が有った。


�A　今回初めて蛇行に依るロスを感じた。
私は今まで、ヘッドアップは余りしない方で。
真っ直ぐに泳げれば、ヘッドアップをしなくても
殆ど問題なかったのです。


でも今回は思った以上に蛇行していた。

考えられる理由として

三浦コ−チから指摘されていた内容で
右ストロークの時、脇が閉まりすぎという癖が充分に
直って居らず左右の差が不安定であった。

ロ−リングを大きくしたため、追い越す時に左右の
バランスが悪くなったりしている。

またエントリ−の時の手の位置がまだ不安定である。

この問題は昨日と今日プールで修正を行なった
その結果スピ−ドも上がりそうだ。

�B　ここ数ヶ月、大きくユックリした泳ぎを
主に行っていたのでピッチが上がらず、楽に
泳ぎすぎた観がある。
バイク、ランは150拍/分位だが、今回の
スイムは140拍/分程度だった。

次回廿日市大会では、自分を信じて最初から
いつものように攻めていくつもりだ。

最後に
海でウエットスーツを着ると思った以上に足が
水面に近くなり、左右にぶれやすく感じた。
これは単に感覚的なものかどうかは不明です。

　コスメルではウエットスーツは着用出来ないはずなので
問題は無く、むしろこのためにこの半年スイムの改造に
取り組んだので当然と言えば当然だ！！

　今まで抵抗の少ない泳ぎに徹し、自分の考えでそれなりの結果を
出してきたつもりだが、さらなる進化を求めて三浦コーチの
門をたたいてから約5ヶ月。

今はコスメルでのスイムが不安から期待に変わって来ています。

この半年間のいきさつ等です参考にしてください

スイムセミナー参加

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」”　その後

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」”　

その後ー2 　"2016コスメル大会（メキシコ）に向けて"

石垣島 2016トライアスロン ラン篇

ラン   10km
サザンゲートブリッジを渡った後はフラットな会場周辺を

2周回するコースで2度の折り返しでライバル選手の

位置が確認できま手を抜けないコースです。

トランジション中に60-64の横◯選手、小◯選手が

相次いでトランジションエリアに到着。
ランコースに出るまでに2人に交わされ、この時点で

60-69で既に4位。

この時点で60-69での表彰台への固執より確実に

65-69での１位を取るのと、現状でのランの
仕上がり具合を確認することに方針転換です。

1kmも行かないうちに、もう一人60-64の選手に

追い越されしかも異次元の速さとフォームで

抜いていきます。
結局この◯葉選手が60-69を制します。

残り2km辺りで前を行く小◯選手の姿が少しづつ

近づいているようなので、とにかく追いついて抜く

つもりでペースを上げていきます。

後1kmぐらいで交わし少しづつ差を広げて

ゴールイン！！

ランタイム  50分12秒  81位
総合 2時間36分32秒   42位

エイジ60-69 4位

エイジ65-69 1位

スタッフ、関係者の皆さん有り難うございました。

応援していただいた皆さん有り難うございました。

次戦は広島県で行われる

アジアトライアスロン選手権廿日市大会

　　　です。

引き続き応援お願いします。

<PS>　道端カレン選手は６１位で女子６位でした。
　　　　　　生カレンは見れませんでした。

　　　　　　と言うかスッカリ忘れてました。