生活習慣の見直し

　社会の変化が非常に速くなっています

が、この一年はコロナ禍でとんでもなく

速く変化しています。

　ここ数年本を読むより、スマホやタブ

レットで情報を得ることが多くなり

デジタル機器にドップリはまっています。

　閉塞感の中で本屋で見た書籍を衝動買い

　その結果スマホやタブレットに費やす

時間を睡眠に充てて行くゾー！

アワ０.３

 昨日、初ジェノバラインで淡路島へ

行って来ました。

アワイチで無くアワ0.3程度で観光や

休憩時間を除くと約5時間半で約60km

しかも殆ど平坦！

メンバーは30年以上前に在籍していた

会社の,F君と私と二人です。

彼が高校を出て直ぐの頃から私が

30過ぎで中間管理職の時からの

間柄です。

彼が数年前からロードバイクに乗って

いるのですが、直ぐにケツガ痛くて

困っているとの相談を受けたのが

キッカケでのサイクリング。

二人ともジェノバラインは初めて

なので彼の要望で50km程度の

アワ0.3です。

私も長い距離は殆どバイクに乗ら

無いので、ペダリングのクリニック

&観光のユルユルサイクリングでした。

走ってる時で20km/h、平均で

10km/h程度です。

途中何度か止まってペダルへの力の

伝え方のタイミングやフォーム等の

アドバイス

スタート直後の絵島の鳥居に大きなトンビ

後半の淡路西海岸がとても印象的

でした。

フェリー乗り場まで後少し

最後に淡路パーキングで鳴門金時と

ミカンを買って無事PM5:20の

ジェノバラインに滑り込み。

ユックリでも出発から帰宅まで11時間、

アイアンマンに出ていた頃の疲れを

思い出しまました。

今日F君からケツの痛みも今までより

ずっとましで、痛かった膝も痛み

無しの連絡あり

私も大満足です。

大阪城トライアスロン２０２０

10月11日　私にとって今シーズン最初

で最後のレースでした。

3月ごろから左ひざに炎症が有り一進一退で

満足なランができない状態が続いていました。

一時はランでリタイヤするつもりでいた

のですが、バイク約22km、ラン4.5Kmに

なったので初めてスイムが得意に者に

とって有利な設定です。

俄然やる気が出てきてテンションも

上がってきていました。

ところがそうはいかないのが世の常です。

前日の夜にスイム中止が発表になり、テン

ションダダ下がり

水質が良く無いので安全確保の為です。

こんなことも含めてのトライアスロンです。

宿泊はGoToでホテルニューオータニ。

「地域共通クーポン」は全額お土産に

変わりました

スタートは13時過ぎなので時間はたっぷ

りありますが、いつもと勝手が違うので

ホテルと会場を何度も行ったり来たり

スマホによる事前のチェックリストや

受付時にスマホによる事前のチェック

リストや当日の健康チェック画面の提示

など、コロナ対策がとられています。

　バイク　21.98Km　　

　0.58Km + (3.0km x 7) + 0.4km　　

]

 スタートは5秒間隔で2人づつの

ローリングスタートです。

最初のスタートから約3分後、ブレイブ

八尾監督の声援を受け落ち着いてスタート

です。

バイクスタート直後にパワーメータも

ガーミンのサイコンも正常に動作して

くれません。

前日には異状なかったのに・・・

　ストップウォッチのラップ設定も3km

にしたつもりだったのですが忘れていた

ようで、ペースがつかめ無いままにバイク

ゴール

　　43分04秒　184位

ラン 4.5Km 　

　0.34Km + (1.3Km x 3) + 0.26Km

スタート後も膝の痛みもあまりなくここ

２〜３年で一番いい出だしです。

1.3Kmで折り返しなので私にとっては

いい距離です。

ランの練習ができて無かった割には

いい感じでゴールイン！！

　　　23分36秒　266位　

総合223位　エイジ70-74　2位

翌日も筋肉の疲れも痛みも全く無くもっと

ペースを上げれたのではという気持ち
が有りますが成績よりもよりも無時大会で

ゴールできた喜びや、トライアスロン

関係者やトライアスロン仲間と再会できた

喜びが大きかった大会でした。

地域共通クーポン3000円は、ホテルと

会場のジョウテラスでお土産に使いました。

大会関係者やボランティアの皆さん

ありがとうございました。

ブドウ＆ヒルクライム＆スイミング合宿 in 神河

9月２~3日は兵庫県の中央部での

ユルユル合宿でした。

第一種目はは芦屋の宗政ご夫妻を自宅に

お迎えし我が家のブドウ試食

＆トライアスロン談義。

第二種目は兵庫県の中央部の神河町役場へ

車で移動。

天候が不安定なので、雨雲レーダーを確認

しながらの工程です。

その後その後峰山高原リゾートへのヒルクライム

宿泊予定の標高920mホテルリラクシア

まで17Kmのバイクライド。

神河ヒルクライムのコースです。

前半は2~5％、後半は5~８％標高差は

約750m。

後4Km地点

ユックリペースで約１時間半

ホテルのフロントでチェックインをしないで

小休止のみ。

次に向かうは砥峰高原交流センターまでの

バイクライド。

7Km程ですが100m程度のアップダウンを

2〜3回繰り返し。

映画「ノルウェイの森」のロケ地

そこで昼食予定でしたが、蕎麦屋さんが

臨時休業

小休止ノミ後標高差600mのダウンヒル。

清水地蔵命水で一休み。

その後関西電力のエルビレッジで遅めの

昼食→車を置いていた神河町役場で

一段落。

途中で車線の道路をヘビが横断中

3人ともかろうじて無時通過

合計約40Km獲得標高は1300m。

アップダウンは多いですが、追い越して

行く車も数分に一台程度、信号も

役場近郊の3か所だけです。

時間、天候等でこの日のスイムは中止です。

ここからは「車」でホテルまで17Km

のヒルクライム。

ホテルはGoTo適用

天気が良ければ満天の星空ですが

あいにくの曇り空。

持参したブドウを食べながらのトライ

アスロン談義と陸上でのスイムセッションで

初日終了！

２日目

バイクの予定は中止にして昨夜のスイム

セッションの実技編のみに変更です。

昨日バイクでのヒルクライムルートを

車で逆走です。

屋内プールは神河町役場から約7Km

貸し切り状態で約2時間距離を泳ぐ練習

でなくスキルアップを目指した練習です。

その後はホテルモンテローザで昼食。

最後はPM3:00からはブドウ栽培で知り合った

ブドウ園の見学です。

趣味のブドウ栽培ということで知り合った

のですがすべてでプロ級です。

それもトップレベルです。

今年からは販売も行っていると言うことで

販売サイトも開設中ですので興味ある方は

覗いてみてください。

果樹栽培に忙しい時期です

例年ならトライアスロンシーズン

真っただ中

でも今年はいまだにゼロです。

この後もほぼ未定です。

家庭菜園に一番時間を使っています。

ブドウ　　ほとんどの種類はジベレリン

という薬品を使って種無し処理を

行います。

一回目は種無しにするため、二回目は実を

大きくするためです。

キングデラ

デラウエアを少し

大きくした品種で

8月上旬収穫予定

ブラックビート　　

名前で分かるように黒いブドウ

8月上旬収穫予定

　　

安芸クイーン　　

赤いブドウです。

8月中旬ごろから収穫予定

シャインマスカット　

　人気の品種で8月中旬以降収穫予定

藤稔（ふじみのり）

一般的な品種の中では一番大きく

なります。

今の段階でもそれは感じ取れます

8月中旬以降収穫予定

秋鈴（しゅうれい）

本来種無しの品種です。

9月上旬以降収穫予定です

巨峰　　

一番有名な品種です。

8月中旬以降収穫予定

スーパーエメラルド（キウイ）

一本で身のなる品種です11月中旬以降

リンゴ　フジ

8月の下旬に青りんごの状態が

美味しいです。

果樹栽培は、整枝　摘果　袋掛け　など

手間暇がかかりますが、やめられません！！

暖冬

この冬は暖冬のせいか、トマトが枯れずに

実をつけています。

本来原産地は南米のアンデス高地なので

他の夏野菜と比べても寒さに強いのかも

しれませんが、露地栽培で2月に収穫は

初めてです。

色付きは少し物足りないですが、自宅で

食べるにはマズマズです。

葉っぱは寒さで痛んでいますが

がんばっています。

後一か月もつのか気になる

ところです。

２０１９ ハルカス スカイラン

昨日「あべのハルカス　スカイラン」行ってきました。

2年ぶり2度目です。

６０階１６１０段　かけ上がりです。

一昨年は14分19秒でしたが、ここ2シーズン、

絶不調なので16分位はかかりそう。

今回は、大阪のデパ地下巡りも兼ね家内と、参戦です。
天気も最高で絶好のスカイラン日和です。

屋内の階段を上がるのですが、受付や、

待っている間は外なので、悪天候は嫌

ですね。

スタートは３~5人づつ20秒間隔です。

各界の高さは同じでないので正確なラップ

あ、分かりませんが最初の10階までは、

軽快でしたがその後の10階はきつくなって

きたので少しペースを落とすことに。

その後は40階まで無理のない範囲で階を

重ねます。

20秒間隔の時差スタートですが、ほとんど

追い抜かれることなく順調に階が進んで

いきます。

少し余裕があったので50階辺りでペース

アップ。

ゴールのフロアーでは最後５０ｍほど、

フラットな絨毯を走るのですが、非常に

気持ちよくゴールイン！！

14分39秒　　

一昨年より20秒遅いのですが、今の私に

しては上出来のタイムです。

この瞬間からトライアスロン2020シーズン

へ向かうのですが、いいスタートを切れ

ました。

時間的には3kmのマラソン大会程度ですが、来年もぜひ参加したいです。

皆さんぜひご一緒しましょう。

第２回エイジ選手権宮崎大会２０１９

宮崎エイジ選手権

ようやく出場出来ました

今シーズンの初めには故障もほぼ癒えて

いたのですがなかなか、バイク、ランの

スピードが戻らなく、宮崎への出場権も

先月末の大阪城トライアスロンでようやく

確定できました。

選手権の部はバイクラックも前日の

ワールドカップと同じで同じです。

我々高齢者は、ここ宮崎の

選手権でしか味わえない特典です。

スイムスタート前には全員コールされます。

昨年、今年と台風や雨で予定通りに

事は進まなかったのですが、自然相手

でもあり仕方がないことです。

前日のワールドカップ女子では上田藍選手が

怪我からの驚異的な回復で、自身の誕生

日を飾る見事な優勝でした。

この後上田選手とツーショット写真が

有るのですが藍チャンファンから妬みを

買いそうなので、アップは止めておきます。

レース当日

朝は曇りがちでしたがオープニングセレモ

ニーの頃には晴天で、最高の気象条件でした。

来年もこの場に来れるようにスタート前の撮影会

70-74一位の永倉選手

来年から4シーズン同じカテゴリーです。

スタートの30分ほど前に、急遽スイムが

二周から一周になりスイムを得意とする

選手からは落胆のため息が聞こえてきます。

私も落胆組です。

スイム約700m一周回

砂浜からのスタートです。

選手権の部は高齢者を除きほとんどが若く

て速い選手です。

泳ぎだしたころには先頭はすでに１０ｍ

近く前に行っています。

前日のワールドカップを見ていたので、
どれだけ波で流されるのかある程度わかって
いたのでコース取りに関してはうまくいった
のですが、コバンザメ作戦はほぼ不発。

いつもと違ったのは浅瀬まで来てから、
トランジションエリヤに入るまでに若い選手
がどんどん私を抜いていきます。

13分03秒　男子 39位
トラエリアに入ってすぐに女子45-49の

北吉選手発見。
最近はスイムでも大きく離されていたので
この位置なら上出来です。

バイク　20Km　２周回
四車線の高速道路を使っての文字通り高速
コースです。

今回初めてバイクシューズをペダルに取り
付けてのスタートですが無事スタートで
一安心。

それも束の間でいつも以上にバイクで
抜かれます。

高速道路に入ってすぐに65-69福田選手に
抜かれるのですがスピードの差は歴然と
しています。

最初の折り返し（約6Km）手前で順位を
数えると70番手位のようです。
選手権の選手が多かったのですが、その後は
3分後の第二ウエーブの選手が増えてきます。

順位はどんどん下がっていくのですが、
気分は最高です。

現時点では65-69で福田選手、小宅選手に
続く3位です。

30Kmを過ぎた辺りから足が売り切れ状態

になり練習不足での限界が近づいてくる

のが分かります。

35km辺りで女子50-54小原選手に追いつ

いたのですがいつもより調子は良くない

みたいで気がかりです。
でも声をかけてもらい少し元気回復です。

残り2~3kmで65-69佐藤選手、70-74

永倉選手に先を越されますが追いつくだけ

の体力も残っておらず練習不足を痛感

しながらのバイクゴール！！

1時間18分16秒　58位　
スプリット　1時間31分19秒　57位

ラン　10Km　2.5km X  4周回

ランの出だしは今まで経験したことが
無いほど足が動かず、すぐに小原選手が
颯爽と抜いていきます。

続いて65-69石橋選手に置いていかれます。
2周回目で早くも65-69一位の福田選手に
周回遅れにされてしまう体たらく。

5分半/kmのペースが精一杯！！
多くの選手に周回遅れにされながらの
ランゴール

54分46秒　63位　

年代別 6位
総合　2時間26分05秒　59位

レースNoが、６１なので順当といえば
順当なのですがあまりにもふがいない
成績にガッカリですが、観戦者になって
いた部分もあり来年も何としても出場
したいです。
その時は今回のように出場することだけが

目標にならないようにしておきます。

各カテゴリー一位の雄姿です。

私にできるのは勝者をたたえる事です。

大会関係者の皆様、選手の皆様、応援の
皆様ありがとうございました。

今回の宿は宮崎駅から約1.5Kmに位置する
宮崎第一ホテルです。
会場まで約4.5Kmバイク自走で20分近く
かかりますがおすすめです。

帰りの宮崎空港にて

今季のトライアスロンは終了しましたが
11/10アベノハルカススカイラン
（1610段の階段駆け上がり）へ行きます。
一昨年に続き2回目です。

続きを読む

第9回グリーンパークトライアスロンin 加西 2019

加西市って何処にあるかご存知ですか？　
分からない人が多いと思います。
分からない人は「かさいし」で検索して

ください。

ローカル大会ですが、JTUチャンピオンで

ランキングシリーズの顔、島根県の松本

選手、岡山県の高橋選手も参戦です。

MBSアナウンサーの山中真アナウンサーが

出場予定でしたが故障の為DNS。
でも大会を盛り上げていただきました。
同時に来年の出場も宣言されていました。

右は二度のオリンピック出場の

西内さんです。

山中アナのコーチです。

スタート前にほ中学時代友人2名が

サプライズ応援に駆けつけてくれました。

　　

パラトライアスロンの開催も西日本では

この大会だけです。

表彰も総合と年代別表彰も10歳刻みです。

天候も2〜3日前まで降水確率70%位

だったのが一転曇りのち晴れで最高の

トライアスロン日和になりました。

スイム  750m x 2 周回

ため池を三角形に泳ぎます。

透明度は良く無いけれど味も匂いもなく

美味しい水です。

第一ブイ手前まで高橋選手と隣り合わせの

ようでしたがブイを回るころには見失い、

その後はマイペース。

この辺りまでがやや泳ぎにくいのですが

その後は、手や顔に付いた水草が気に

なるものの昨年よりブイも大きくなり

泳ぎやすくなっていました。

26分02秒　26位

バイク   10km x 4周回  40km 
 オールフラットです。

半周も行かないうちにトップと

すれ違います。

その後一周回の間にバイクの早い選手達が

私を追い抜いていきます。

4周回目残り700m辺りで5分後スタートの

松本選手が追いついてきます。

その時、集団が詰まってきてほとんど

停止状態です。

落車事故あったようですが、ゴール手前

では正常に戻っており無事バイクゴール。

この時点ではエイジ一位のようです

1時間17分59秒　70位　　通過 46位　

ラン　 2.5km x 4周回  10km
　　　2つの池を回ります。

足の故障も治り体調も問題ないのですが

ランが 5分半/Kmが精一杯。

来春までには何とかしようとか考えながら

ゴールイン

57分02秒　131位

総合　2時間41分03秒　67位

年代別　60才以上　3位

3位の景品　地サイダー

大会関係者、スタッフ、ボラン

ティアの皆さん、声援いただいた

皆さん　ありがとうございました。

次戦は11月27日 宮崎エイジ選手権です。

応援よろしくお願いします。

大阪城トライアスロン 2019

三回目になる大阪城トライアスロン。

お濠を泳ぎます！！

事前の天気予報では雨でしたが当日は

曇りのち晴れ。
ただ表彰式が始まる頃から急に雨になり

終わる頃には止んでいました。

今回は宮崎で開催の選手権の部に参加する

には3ポイント足らないので最低でも５位

以内完走必要です。

昨シーズンからの故障も完治している

のですが、いまだにバイクとランの

レベルが落ちたままで上がってきません。

気になる選手は同カテゴリーでは熊本の

原田選手を筆頭に大阪の石橋選手、

徳島の宝窪選手、エイジカテゴリーは上

ですが永倉選手等が気になる存在です。

スタートは11:30 第3ウエーブ(50歳以上男子)

スイム  750m x 2 周回   1500m. 

   
透明度は良くないのですが、においも

味も無く 問題無さそうです。

今回もスタート時に最前列に付けず

抜け出す事が出来ず10m位進んだ所

で顎と首に強烈なキック！

平泳ぎによるものと思われこれだけ

まともに喰らったのは初めてです。
幸いダメージは余り無かったのですが150mぐらいまで辛抱することに
第一コーナーでは大分泳ぎ安くなり

一周目無事終了。
10人弱程度が前にいそうです。
最後のコーナーを回った時に、5分後

スタートの女子選手が追いついてきます。

平下選手です。
初めてレース中に見る事が出来、異次元の

速さにビックリ！！
でも見る事ができ嬉しかったです。

ウエーブ7〜8番目程でスイムアップ

26分20秒 64位 

スタート時の出遅れが

響き今迄にない悪さです。


バイク  約6.2km x 6周回 37km
公園内と玉造筋をいったっり来たり。

最初の折り返しで石橋選手、永倉選手との

差は2分半。
一周ごとに約20秒づつ差が縮んでいます。

公園内や出入り口でトラブルが無い様に

気をつけてかろうじて、40秒差でバイクゴール。

1時間19分53秒  139位 

スプリット 1時間46分 99位

ラン　 4周回  10km

折り返しが7回あるので常に差が分かる

コースです。

石橋選手との差は約1分。
3回 目の折り返しを過ぎた辺りで

永倉選手に追い抜かれますが、全く付いて

いけない速さです。
石橋選手との差は少しづつ開いている様

なので無理せず現状維持に努めます。

先月の京都丹波大会と同じ展開になり

そのまま逃げ切りゴールイン。

52分50秒  217位 
総合143位  エイジ65-69  1位

これでようやく宮崎エイジ選手権の部に

出場できるようになったのと、久しぶりに

2大会連続の一位になれました。

今回は2組の友人ご夫婦が揃っての

表彰台でした。素晴らしいです！！

大会関係者、ボランティアの皆さん、応援

して頂いた皆さんありがとうございます。

次戦は 9月29日 加西トライアスロン

地元兵庫の大会で一番好きな大会です。

ひき続き応援よろしくお願いします。