2016年04月13日

石垣島 2016トライアスロン バイク篇

2016-04-13_081351.jpg









バイク 42km  
島の南半分を廻り多少のアップダウンはあるものの、
全体としてはワンウエイの高速コースです。

トランジション時には同じウエーブの選手入って
来なかったので、1分以上は差がある様です。

バイクに入ってからも前のウエーブの選手を
ひたすら追い越していきます。
でも時々抜かれる事もありますがスピードに
余り差もないので、順調に進んでいきます。

しかし15km辺りで、同じウエーブで昨年度の
エイジ60-64ランキング1位の長谷◯選手が
抜いていきます。
過去何度か対戦しているのでお互いの力は
良く分かっています。

何度か逃げをはかりますが、逃がしてくれません。
この様なバイクコースでは、相手が見えている限り
なかなか差が付きません。

しかし35km辺りで私の方が力尽き視界から
消えてしまいました。
そうは言っても60-64には他にも強豪が
ひしめいており、今後のためにもズルズルと
下がって行く訳には行きません。
バイクゴール後トランジション時に長谷◯選手が
ランに向かう姿が見えその差は30秒程度です。

1時間21分23秒  44位     30位 通過
posted by iba at 16:25| Comment(0) | トライアスロン

2016年04月12日

石垣島 2016トライアスロン スイム篇

今期の初戦で大事な一戦です。
このオフの過ごし方、現時点での仕上がり具合を
確認する上でも 、結果だけで無く内容も
大事な一戦です。

石垣島大会は6度目の参加ですが、コースも
大幅リニューアルされています。
表彰も10歳刻みなのですが、何とか表彰台には
上がりたいですね。
でもJTUのポイントランキングでは5歳刻みなので、
65-69での1位だけは必須です。

スイムは2年前に出来た、南ぬ浜町(ぱいぬ
はまちょう)のビーチを2周回 (750m x 2)で
1500mです。

スタートは最終の第7ウエーブ。
2分間隔なので第1ウエーブの12分後です。
ここ2〜3年は60歳以上は最終ウエーブに
回されることが殆んどです。
先にスタートしている選手を掻き分け掻き分け
しながら進んでいきます。
まるでインベーダーゲーム。

今回は約1分のロスは有りそうです。
23分辺りを狙っていますが、24分台に
なりそうです。

このオフシーズンにスイム改造に取り組み、
その進捗具合はプールではある程度確認出来て
いるのですが実戦でしか解らないことが多いく、
私だけでなく多くの選手がその成り行きに興味を
持って貰っているようです。

元オリンピック選手の三浦コーチとエイジ
トップクラスの八田さんによる
「体幹パワーのクロール講座」の成果に
ついての考察は別途改めて報告します。

 スタートとして100mも行かないうちに
第6ウエーブの選手に追いつきます。
スイムの速い女子選手が同じウエーブに
いる時はまだ良いのですが、単独で抜いて
行くときは其れはもう・・・・

ウエーブによってスイムキャップの色が違うので
一周目の後半頃には、ブルー、オレンジ、黄緑、
黄色、ピンク、白と祭りの風船釣り状態です。

一周目が終わり一度砂浜に上がるのですが、
その時に、同じウエーブの選手を確認したのですが
近くには見当たりません。

 二周目に入って少しはマシにはなるのですが、
直ぐに前の選手に追い付くのでやはり右へ
行ったり左へ行ったりと、かわしながら
進んでいきます。

1人追い抜くのに数秒も掛からないので
良い感じでは泳げているようです。

残り100mぐらいで時計を見ると22分30秒、
心拍数は140拍/m。

残り僅かですが少しペースを上げてスイムゴール!

24分57秒  29位

続きはまた後ほど
posted by iba at 20:51| Comment(0) | トライアスロン

2016年02月28日

世界遺産姫路城マラソン2016-2

予報通り一日中雲一つ無い天気でした。
暑くもなく、寒くもなく風もあまりなく最高のコンディション。
姫路城マラソン2016-2.jpg







今年になってから、3Km以上の距離は殆ど走って居らず
男山の階段トレ(194段)、お城の周りの1.63Km
タイムトライアル2〜3本

ほぼその2種類しかやってなかったのですが
それでどこまで行けるかというテストでもありました。

昨年と比べて約2分遅いだけでした。
差は少ないようですが35Km以後の足の痛みと
ペースダウンは想像以上でした。

このことはオリンピックディタンスのトライアスロンを
メインにしているので問題は無いのですが、
15Kmまでのスピードが遅すぎるのが誤算です。

高齢になるほど練習のし過ぎが回復を遅らせたり
故障に繋がっていくリスクが高くなるので、いかに
少ない量でレベルを維持していくかが大事だと
思っています。

今回筋肉痛以外、致命的なダメージが今のところ
無いので一安心です。

後はトライアスロンシーズンに向けて仕上げていくだけです。

応援していただいた皆さん有り難うございました。


posted by iba at 17:49| Comment(0) | トライアスロン

2016年02月27日

世界遺産姫路城マラソン2016

昨年とは打って変わって明日は良い天気
になりそうです。
姫路城マラソン2016.jpg 
スタート地点まで自宅から約2Km
マラソンに出場するという感覚より、
世界遺産姫路城を舞台にしたイベントに
参加するという感覚が強いです。
マラソン用の練習はしていませんが、
4時間ぐらいは切りたいですね。

今年もJTUチャンピオンジャージで出走します。
レースNo B11829

応援よろしくお願いします。
posted by iba at 19:22| Comment(0) | トライアスロン

2016年02月18日

チャンピオンジャージ2015

今日チャンピオンジャージが送られてきました
2010年から5枚目です!!
2015ジャージ.jpg









昨年は紺色ベースの落ち着いた感じでしたが
今回はブラジルを思わす色合いです。

有り難うございます。

今年も姫路城マラソンはこれで出場するつもりです。

チャンピオン2015-1.jpg
同時に賞状も送られてきました。

有り難うございます。

posted by iba at 20:06| Comment(0) | トライアスロン

2016年02月16日

兵庫県体育協会表彰


 マスターズ賞01.jpg







兵庫県体育協会表彰の「マスターズ賞(優秀選手賞)」を
頂く事になり今日兵庫県公館大会議室で行われた
表彰式に行って来ました。

「優秀選手賞」と「マスターズ賞(優秀選手賞)」に
分かれています。
マスターズ賞は今年新設されました。


 こういう事は初めてで有りがたく思っています。
トライアスロンを30シーズン目の良い思いでに
なりました。

 兵トラの選手は3名です。
マスターズ賞00.JPG







 向かって右はU16日本選手権2位の
二井(ふたい選手)です。

 左は、今回はマスターズ水泳で受賞されましたが
兵庫トライアスロン協会所属の谷井(やつい)選手です。

 チ−ムしらさぎのメンバー、協会関係者をはじめ
皆さんのおかげです。

これを励みに、末永くトライアスロンライフを
楽しめたらと、思っています。



posted by iba at 22:02| Comment(0) | トライアスロン

2016年02月11日

M.Lab(ミムラボ)へ行って来ました!!

 金メダリストの高橋尚子選手、野口みずき選手をはじめ
多くのトップアスリートの靴を手がけた「現代の名工」
三村仁司さんの工房です。

 今はリオオリンピックの関係でかなり忙しい時期に関わらず
計測やカウンセリングで約一時間費やしていただきました。

 的確なアドバイスでランもレベルアップ必至です。

 トライアスロンの10kmに的を絞っています。

 刺繍を入れて貰えるのですが、私の名前でなく
M.Labのロゴをお願いをしたのですが、やんわり断られました。

 でも私が勝手に入れることに関しては
了解を貰いました。

出来上がりは3月上旬になりそうです。


 送られてくるのが楽しみです。

posted by iba at 23:12| Comment(0) | トライアスロン

2016年01月26日

寄席CLASSICS

 一昨日インテリ落語家と12人の
美女軍団コラボへ家内と行って来ました。

寄席CLASSICS.jpg

京大卒の若手落語家
「桂 福丸」

ヴァイオリニスト
高島ちさ子プロデュース
の「12人の美女
ヴァイオリニスト」


 トライアスリートにとっては「スイムとラン」
あるいは「ランとバイク」みたいなもので、
別々に楽しむより数倍楽しいのは容易に
察することが出来ます。

 良質の笑いと、良質の音楽であっという間の
二時間半でした。

 明日からまた良質のトレーニングを心がけて
行きたいですね






posted by iba at 14:35| Comment(0) | 日記

2016年01月19日

「石垣島トライアスロン」まで約10週間

 私の2016年初戦は4月10日石垣島からです
例年と違うのは、仕事をリタイヤして初めてのOFF

 今までの様に時間が無いとはいえません

 でも一番気をつけたのは、「練習をし過ぎない」

 ランに関しは通勤ラン(約150km/月)が
無くなる事です。
走りすぎて膝や足底、腰に爆弾を抱えないことです。

 昨シーズンも4月以降は、50km〜100/月程度で
何とかなっていたので、距離を稼ぐトレーニングだけは
やるつもりは有りません

 ランは減ったけれども、スイムは増えています
それでも100mを10本ほどは2〜3回程度で
それ以上の距離は泳いでいません
殆ど25mか50mです。

 バイクはインドアでの回数が少し増えたのと
暖かい日に数回外を走ったぐらいです。

 気がかりなのは2月28日の姫路城マラソンです。
ママチャリで家から約10分
IMG_3026.JPG

ママチャリで
家から
約10分 




世界遺産を背にしてのゴールは格別です。
マラソンの為の練習はしないと決めていたので、
10km以上は走っていません。

 タイムは気にしていないのですが、ダメージが残り
初戦に向けての計画に支障を来すことです。

 あくまでもトライアスロンがメインなので、歩くことも
へっちゃらです。

 とにかく初戦の石垣島での内容が今シーズンの
大きなカギだと思っています

 その後は、5月1日 廿日市アジア選手権(広島)
5月15日 横浜 と良い流れにもっていきたいものです。

その為にも応援よろしくお願いします。





posted by iba at 21:38| Comment(0) | トライアスロン

2015年12月29日

スイムの改造と”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」” その後ー2  "2016コスメル大会(メキシコ)に向けて"

IMG_0765s.jpg


← 2015年
シカゴ大会



”オリンピアン三浦広司の「体幹クロール」"受講後
約一月半経過
前回アップしてから約一ヶ月経過したので、その後の
状態をアップします。

25mや50mのスピードやストローク数は、その後
ほとんど変わっていません。

一本をユックリと泳ぎ、レストは25mでも1〜2分ほど
取っていたので持久力や筋力は、向上と言うより
むしろ低下して行くような感覚でした。

まだ体幹を(特に脇腹)充分には使えてないのですが
約一ヶ月経過した頃から、ボチボチ上げていこうかな
という気になってきました。

その頃から時どき女子高生スイマーと同じコースで
泳ぐ事があり、刺激をうけて25mや50mのレストを
減らしたりしていました。

また同じ頃、八田さんのFBでTABATA式の紹介もあり、
今は「ユックリ大きく体幹を意識」「25m、50mの
インターバル」と両方やっています。

後一ヶ月ぐらいは様子を見 ながら、筋力や持久力の
レベルアップを図っていくつもりです。

元々長い練習は一切しておらず、25mか50mの
インターバルしかやっていなかったので2016年初戦の
「石垣島大会」まで3ヶ月余り有りその頃には
迷いも無く自信を持って大会に臨む予定でいます。

31シーズン目を迎えるこのオフは、今までと異なり
時間が有るので、スイムだけでなく、バイク、ランも
バージョンアップをはかりたいですね(笑い)

posted by iba at 22:07| Comment(0) | トライアスロン